Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма (стр. 4 )

В результате исследования было установлено, что использование средств и методов атлетизма на учебных занятиях по физической культуре в вузе у студентов I-IV курсов приводит к достоверному повышению уровня физической подготовленности.

Выявлены достоверные показатели во всех семи тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования. В тестах прослеживается положительная восходящая динамика роста показателей физической подготовленности за весь период эксперимента. Однако наблюдается эффект плато в тесте «Бег на 100 метров» у юношей (P<0,05). На наш взгляд, это связано с тем, что:

- на это упражнение отводилось недостаточно времени, с акцентированным использованием узкоспециализированной спринтерской тренировки на занятиях;

- достигнутые скоростные результаты в начале учебного года в разделе «Атлетизм» сохранялись только с использованием скоростно-силовых упражнений атлетизма;

- частое использование предельных и околопредельных отягощений при развитии силы отрицательно воздействует на развитие скоростных качеств;

В целом за четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в беге на дистанцию 100 метров у юношей изменились на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

3. Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение – в конце III и на IV курсах.

Мы полагаем, что снижение показателей связано с тем, что:

- снизилось количество учебных занятий - с двух до одного раза в неделю;

- развитие специальной беговой выносливости требует постоянных занятий именно с использованием беговых упражнений не менее двух раз в неделю;

- возможно, недостаточно использовались скоростно-силовые упражнения с отягощениями на развитие выносливости в разделе «Атлетизм»;

- частое использование метода максимальных усилий при развитии силы отрицательно воздействует на выносливость.

За весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65);

У девушек наблюдается достоверное повышение показателей во всех тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования (Р<0,001). Следует отметить, что показатели в упражнении «Бег на 100 метров» у девушек имеют достоверную тенденцию к снижению (p<0,01).

4. Применение метода максимальных усилий в упражнениях с отягощениями отрицательно сказывается на развитии таких физических качеств, как выносливость и скорость.

Однако использование других методов развития силы (метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод) благоприятно воздействует на развитие всех физических качеств.

Снижению показателей общей физической подготовленности способствует тот факт, что во время каникул студенты практически не занимаются самостоятельно спортом. Как показал анализ проведенного анкетирования, самостоятельно занимаются физической культурой лишь 35% студентов БГУ.

Качественное повышение физической подготовленности основано на соотношении учебной нагрузки в разработанной программе по специализации «Атлетизм». В течение всего периода из 408 часов на атлетизм отводится 50% общего времени, что и является основой повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в рамках академических занятий по физической культуре в вузе.

5. При исследовании динамики силовых показателей у юношей за период эксперимента по шести весовым категориям было выявлено достоверное увеличение показателей во всех категориях на протяжении всего четырехгодичного эксперимента. В силовых тестированиях мы использовали упражнения пауэрлифтинга.

Вероятность допустимой ошибки исследуемых параметров составляет Р<0,001 при n=60.

Уровень силовой подготовленности юношей в период обучения в вузе на занятиях физической культурой по разработанной нами программе с акцентом на упражнения силового троеборья привел к увеличению уровня максимальной силы студентов в два раза независимо от их весовой категории.

Нами было отмечено, что при занятиях один раз в неделю, с использованием метода максимального усилия, происходит достоверный рост уровня силовой подготовленности юношей.

6. На основе корреляционного анализа были выявлены основные взаимосвязи между показателями ОФП и упражнениями пауэрлифтинга максимального веса. Коэффициенты корреляции имеют следующие величины:

- сильная связь обнаружена внутри упражнения силового троеборья, жим-присед (r=0,87) при р<0,01; жим-тяга (r=0,85) при р<0,01; тяга-присед (r= 0,87) при р<0,01. n= 60.

- средняя связь наблюдается между упражнением «Становая тяга» и отжиманиями (r= 0,38); тяга - поднимание туловища из положения лежа на спине (r=0,35); жим – отжимания (r=0,46); жим – пресс (r= 0,40); присед – отжимание (r=0,42); присед – пресс (r=0,36) при р<0,05.

Остальные показатели физической подготовленности имеют очень слабую корреляционную зависимость с упражнениями пауэрлифтинга. Эти взаимосвязи не имеют достоверных различий (P>0,05). Поэтому частое применение метода максимальных усилий не может быть рекомендовано в качестве высокоэффективных средств повышения уровня общей физической подготовленности юношей.

Следует отметить, что упражнения «Сгибание рук в упоре лежа» и «Поднимание туловища из положения лежа на спине» могут быть использованы как дополнительные упражнения для повышения уровня силы в упражнениях пауэрлифтинга.

Остальные средства ОФП также повышают уровень силовой подготовки, но не являются высокоэффективными.

Практические рекомендации

1. На основе проделанной работы мы рекомендуем использовать в учебно-воспитательном процессе студентов вуза разработанную нами учебную рабочую программу по специализации «Атлетизм», с акцентированным развитием силовых способностей.

Исходя из полученных экспериментальных данных 50% общего времени, отводимого на учебные занятия физической культурой, отводилось на упражнения силового характера, при этом повышался положительный эффект от учебно-тренировочных занятий. К ним относятся упражнения бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики (для юношей) и упражнения фитнеса, каланетики, бодибилдинга и элементов аэробики (для девушек).

2. Занятия физической культурой по специализации «Атлетизм» позволяют достичь должного уровня физической подготовленности при условии проведения не менее двух раз в неделю. Формируют мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Помогают овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление собственного здоровья, психического благополучия, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств, свойств личности, самоопределение в физической культуре (выбор специализации).

Мы рекомендуем занятия физической культурой, в частности атлетизмом, которые обеспечивают общую физическую подготовленность, приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных целей. Выявляют перспективных спортсменов, развивают интерес к тренировкам, тем самым давая возможность студентам проявить свои способности в соревнованиях по силовым видам спорта.

3. В ходе экспериментальной работы нами была разработана таблица оценки уровня силовой подготовленности (для начинающих) для студентов-юношей вуза по специализации «Атлетизм». Мы рекомендуем использовать таблицу силовой подготовленности юношей разных весовых категорий в качестве оценочных критериев, которая определяет уровень силовой подготовленности в зависимости от курса обучения на начальном этапе тренировок.

4. С использованием метода линейной корреляции между упражнениями пауэрлифтинга и тестами ОФП мы рекомендуем использовать упражнения силового троеборья для повышения результатов в упражнениях «Поднимание туловища из положения лежа на спине» (пресс) r=0,35, «Сгибание рук в упоре лежа» (отжимания) r=0,38.

Для того чтобы повысить уровень силовой подготовленности у юношей в упражнениях пауэрлифтинга на основе метода линейной корреляции, мы рекомендуем для наибольшего эффекта использовать именно упражнения силового троеборья. Остальные (специально-вспомогательные, развивающие, подводящие) упражнения также могут быть использованы на занятиях по физической культуре в вузе для повышения уровня силовой подготовленности студентов, но этот эффект от нагрузки будет значительно меньше, чем при использовании непосредственно упражнений пауэрлифтинга.

Список опубликованных работ по теме диссертации

1.  Воложанин как учебная дисциплина на кафедре физического воспитания Бурятского госуниверситета: материалы регион. науч.-практ. конф. (24 апреля 2003 г.) / . – Улан-Удэ: Изд-во БГСХА, 2003. - С. 132-136.

2.  Воложанин уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга / , // Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири: материалы III Всерос. науч.-практ. конф. – Иркутск, 2004. - С.130-134.

3.  Воложанин уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга / , // Состояние и перспективы развития спорта высших достижений: сб. науч. тр. I Забайкальской межрегион. науч.-практ. конф. (Чита, 14-20 апреля 2004 г.). – Чита: ИИЦ ЧГМА, 2004.-С. 23-23.

4.  Аксенов факторной структуры силовой подготовленности пауэрлифтеров старших разрядов / , // Состояние и перспективы развития спорта высших достижений: сб. науч. тр. I Забайкальской межрегион. науч.-практ. конф. (Чита, 14-20 апреля 2004 г.). – Чита: ИИЦ ЧГМА, 2004.- С. 8-9.

5.  Аксенов анализ методики планирования нагрузки в тяжелоатлетических видах спорта: материалы III Всерос. науч.-практ. конф. / , . – Иркутск 2004. - С. 123-126.

6.  Аксенов тренировочным процессом спортсменов высших разрядов в пауэрлифтинге на основе «матричной» модели планирования параметров нагрузки /, // Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования: материалы I-IV Всерос. научно-метод. конф.– Иркутск: ВСИ МВД РФ, 2004. – С. 3-6.

7.  Воложанин взаимосвязи между упражнениями пауэрлифтинга и упражнениями общей физической подготовки у юношей I-IV курсов / , , // Здоровье, образование, спорт, туризм: актуальные проблемы на современном этапе развития общества: материалы междунар. науч.-практ. конф., посвящ. 75-летию БГПИ – БГУ (27-28 апреля 2007 г.). - Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2007. – С. 93-96.

8.  Прусская тренировок девушек – мастеров спорта по пауэрлифтингу / , , С. Бирючевский, // Здоровье, образование, спорт, туризм: актуальные проблемы на современном этапе развития общества: материалы междунар. науч.-практ. конф., посвящ. 75-летию БГПИ – БГУ (27-28 апреля 2007 г.). - Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2007. – С.138-139.

9.  Воложанин как вид специализации по физической культуре / // Ученые записки университета. - 2007. - № 7 (29). - С. 21-24.

Подписано в печать 02.10.07. Формат 60х84 1/16.

Усл. печ. л. 1,2. Тираж 100 экз. Заказ № 000.

Издательство Бурятского госуниверситета

670000, Улан-Удэ, ул. Смолина, 24 а