Спортивная физиология (стр. 2 )

“Спортивная физиология”

1. Общая характеристика спортивной физиологии, физиологические основы классификации и характеристика спортивных упражнений.

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Классификация спортивных движений и упражнений: по биомеханической структуре, характеру реагирования на условия деятельности, проявлению физических качеств, режиму деятельности скелетных мышц, мощности нагрузки.

Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.

Лабораторный практикум (2 часа). Функциональные изменения в организме при выполнении упражнений максимальной и умеренной мощности.

Основные методы исследования. Используются различные методы регистрации двигательных и вегетативных функций при физических упражнениях.

Основные умения и навыки. Уметь определить место конкретных упражнений в классификации физических упражнений и видов спорта.

2. Физиологическая характеристика

состояний организма при спортивной деятельности

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Предстартовое состояние. Особенности физиологических функций.

Врабатывание. Физиологические закономерности и механизм врабатывания функций. Разминка как фактор оптимизации предстартовых реакций, ускорения врабатывания функций.

Утомление. Определение и физиологическая сущность утомления. Утомление и работоспособность. Понятие об основных факторах, лимитирующих работоспособность при упражнениях разного характера и мощности.

Восстановление. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность, избирательность, конструктивный характер. Восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований. Влияние тренировки на восстановительные процессы.

Лабораторный практикум (2 часа). Исследование процессов врабатывания по изменению ЧСС, АД, дыхания и других показателей. Основные методы исследования. Эргография. Динамометрия. Определение изменений темпа движений.

Основные умения и навыки. Уметь дифференцировать различные функциональные состояния при спортивной деятельности. Уметь средствами разминки и другими приемами оптимизировать стартовое состояние, ускорять врабатывание организма, продлевать период устойчивой работоспособности, преодолевать утомление. Уметь оценивать стадии утомления при разных видах спортивной деятельности. Уметь практически определять характер и продолжительность восстановительных процессов.

3. Физиологические основы двигательных навыков

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Двигательные умения и навыки - основа спортивной техники. Рефлекторные механизмы управления движениями (, Ч. Шеррингтон). Роль условнорефлекторных механизмов в образовании двигательных умений и навыков. Динамический стереотип нервных процессов (, ).

Особенности системных механизмов управления движениями (). Роль афферентного синтеза, памяти и эмоций, механизма экстраполяций.

Фазы формирования двигательных навыков (генерализации, концентрации и стабилизации). Соматические и вегетативные компоненты двигательного навыка.

Основные умения и навыки. Уметь использовать дополнительную и срочную информации для совершенствования техники спортивных движений.

4. Физиологические механизмы развития физических качеств

Индивидуальная работа (2 часа). Изучение суточных изменений двигательных качеств. Исследование динамометрического профиля у спортсменов разных видов спорта, определение МПК косвенными методами (степ-тест).

Основные умения и навыки. Уметь определять силовые и скоростные характеристики различных мышц человека, использовать данные физиологии для целенаправленной тренировки силовых, скоростных или скоростно-силовых качеств спортсменов.

5. Физическая работоспособность в особых условиях внешней среды.

Лабораторный практикум (2 часа). Определение физической работоспособности с помощью пробы PWC170. Расчет МПК и функциональных резервов организма.

Основные методы исследования. Велоэргометрия.

Основные умения и навыки. Уметь оценивать работоспособность человека в различных условиях, владеть навыками сохранения и восстановления работоспособности спортсменов.

6. Физиологические основы спортивной тренировки.

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Классификации нагрузок по специфичности, энергетической направленности, координационной сложности и величине. Физиологическое обоснование компонентов тренировочных нагрузок.

Понятие об адаптации к различным факторам окружающей среды. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Понятие о функциональных резервах организма и их классификация. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам.

Лабораторный практикум (2 часа). Определение тренированности при выполнении дозированных нагрузок.

Основные методы исследования. Велоэргометрия. Измерение ЧСС и АД, легочной вентиляции, частоты и глубины дыхания при выполнении дозированной работы.

Основные умения и навыки. Уметь измерять ЧСС, АД в покое и при работе и оценивать функциональное состояние человека и напряженность нагрузки. Уметь использовать ЧСС в качестве критерия готовности к повторной работе.

7. Физиологические основы тренировки, спортивной ориентации и отбора юных спортсменов. Физиологическая характеристика урока физической культуры в школе.

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Особенности функциональных изменений у юных спортсменов при выполнении различных физических упражнениях. Аэробные и анаэробные возможности юных спортсменов. Возрастные особенности формирования навыков и развитие двигательных качеств.

Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии.

Функциональные изменения в организме детей на уроке физической культуры. Функциональный контроль за величиной нагрузки на уроках физической культуры.

Лабораторный практикум (2 часа). Исследование физиологических функций у юных спортсменов в покое и при упражнениях различной мощности.

Основные методы исследования. Используются методы оценки аэробных и анаэробных возможностей, регистрация двигательных и вегетативных функций.

Основные умения и навыки. Уметь измерять физиологические показатели у юных спортсменов в покое, при физических нагрузках, Оценивать эффективность формирования двигательных навыков.

8. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.

Основные умения и навыки. Уметь оценивать функциональную подготовленность спортсменок, планировать нагрузку с учетом особенностей женского организма и фаз ОМЦ.

9. Физиологические основы оздоровительной тренировки.

Теоретический раздел (лекции – 2 часа). Физиологическая характеристика образа жизни современного человека (гипокинезия, интенсификация производства, ускорение темпов жизни, психоэмоциональные перегрузки, нерациональное питание и др.). Физиологические основы здорового образа жизни. Физиологическое обоснование критериев здоровья.

Физиологический механизм влияния физической тренировки на стареющий организм.

Лабораторный практикум (2 часа). Исследование физиологических функций у людей пожилого возраста, занимающихся в группах оздоровительной физической культурой.

Основные методы исследования. Используются методы регистрации показателей сердечно-сосудистой и дыхательных систем.

Основные умения и навыки. Уметь оценивать уровень физической работоспособности и физиологически обоснованно дозировать физические упражнения в зависимости от возраста и индивидуального уровня здоровья, определять программу и организацию занятий с лицами разного возраста.

2.3.2 Самостоятельная работа студентов.

“Спортивная физиология”

1. Общая характеристика спортивной физиологии, физиологические основы классификации и характеристика спортивных упражнений

(8 часов).

Подготовка теоретического материала по следующим вопросам:

1.  Общая характеристика стереотипных ациклических движений.

2.  Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений.

3.  Статические усилия.

4.  Феномен статического усилия.

5.  Характеристика движений, оцениваемых в баллах.

6.  Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства).

2. Физиологическая характеристика

состояний организма при спортивной деятельности (8 часов).

Подготовка теоретического материала по следующим вопросам:

1.  Разновидности предстартового состояния и способы их управления.

2.  Физиологическое обоснование общей и специальной разминки.

3.  Обоснование оптимального интервала отдыха между разминкой и соревнованием.

4.  Состояние устойчивой работоспособности. Истинное и ложное устойчивое состояние при циклических упражнениях разной мощности.

5.  Физиологическая характеристика состояний “мертвая точка” и “второе дыхание”.

6.  Критерии и тесты оценки утомления.

7.  Восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований в избранном виде спорта.

8.  Кислородный долг и его компоненты.

9.  Восстановление энергетических запасов в организме.

10.  Влияние тренировки в избранном виде спорта на восстановительные процессы.

11.  Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха, применяемые в избранном виде спорта.

3. Физиологические основы двигательных навыков (8 часов).

Подготовка теоретического материала по следующим вопросам:

1.  Физиологические основы совершенствования двигательных навыков по мере роста спортивного мастерства.

2.  Значение обратных связей, дополнительной и срочной информации, сенсорных коррекций при длительных и кратковременных движениях.