Получите навык взгляда со стороны во время неприятной ситуации:
представьте как вы выглядите… как выглядит ваш собеседник.
Меняйте подходы:
- Рассмотрите ситуацию глазами ребенка 3, 7, а потом 10-ти лет. Глазами Мудрого человека. Глазами Святого. Глазами инопланетянина. J
Если вы приобретете навык взгляда со стороны на конфликтную ситуацию, то со временем конфликтов станет меньше. Действительно, если на ситуацию смотрите как бы не вы, а Мудрец, Ребенок или даже Инопланетянин, то вместо обиды и желания что-то доказать, появляется Понимание, Интерес или Удивление. J
Создаем новую успешную финансовую программу!
В материалах прошлого раздела мы познакомились с метафорой, как способом заставить работать подсознание. Продолжим эту работу.
Представьте метафорически, что у человека есть некоторое встроенное программное устройство. Конечно это не так, человек – сложная неповторимая сущность, но на время притворимся, что подобное возможно.
Итак, у человека есть встроенное программное устройство. Как оно формируется? Под действием убеждений родителей, близких, благодаря собственным мыслям идет постоянная запись различных программ. После определенного периода запись этих программ замедляется, так как жесткий диск встроенного программного устройства уже достаточно заполнен. Жесткий диск заполнен настолько, что уже сложно разобраться, что является первым файлом, что последним, какой файл первичный, какой вторичный, всё перемешано. Но при этом всё работает, человек функционирует, принимает решения. Нужно понимать, что решения принимаются благодаря всем папкам, файлам, записанным в его личном компьютере.
Если разобраться, то получается, что записанная на диске внутреннего компьютера программа, записанные файлы на данный момент не удовлетворяют вас на все 100%. В частности финансовая программа оставляет желать лучшего.
И сейчас самое время настроить компьютер по-новому!
Методика: Создаем новую программу!
Проведите релаксацию.
Обратитесь к Высшим Силам успешно провести медитацию.
Дополнительно:
Вы можете провести медитацию на свечу и простую дыхательную практику. Для новичков опишу:
Перед стулом, на котором вы сидите, поставьте столик (или стульчик), предварительно поставьте на столик и зажгите свечу, поставьте её на расстоянии 70 см. от глаз. Смотрите на свечу 3-5 минут спокойным ровным взглядом. При этом вы можете думать только о свече и пламени. Или не думать вообще, усмирив внутреннюю болтовню. Сделайте несколько ритмичных вдохов, в течение 3-5 минут. В ритме: вдох - задержка – выдох – задержка. Ритм дыхания может быть таким: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 2 секунды, выдох на 4 секунды - задержка на 2 секунды. Или чуть быстрее или чуть медленнее. В данном случае важен именно ритм дыхания. Сосредоточьтесь на дыхании в течение 3-5 минут.
Далее переходите непосредственно к медитации.
ПОРЯДОК МЕДИТАЦИИ
Определите проблему:
«Я хочу улучшить свою подсознательную финансовую программу, для того-то и того-то (для обретения независимости, для блага своей семьи, для занятия любимым делом и творчеством, для улучшения качества жизни и т. п.)».
Представьте, что вам нужно записать новое программное обеспечение, которое касается финансов. Представьте мысленно, что вы записывайте новый файл (или папку с несколькими файлами), в котором содержится информация с наиболее удачными инструкциями вашему подсознанию о том, как себя вести для вашего благополучия.
Представьте, что в этот файл можно добавить музыку.
Какая это будет музыка?
Гармоничная? Энергичная? Разная?
Добавьте в файл аффирмации и утверждения, которые важны для вас:
«Я успешен. У меня высокая работоспособность. Я гениален. Я уникален. У меня отличная интуиция! Я физически здоров, чувствую себя прекрасно, готов к наилучшим достижениям! И т. п.».
Представьте, как вы удаляете старый файл со старой финансовой программой (или помещаете в архив, вдруг когда-то понадобится вернуться к части старой программы), предварительно взяв из него самое лучшее, что уже у вас есть на данный момент.
На его место поместите новый файл, который только что подготовили.
Поведите проверку.
Опишите:
Что вы почувствовали?
Всё ли вам нравится в ваших ощущениях?
Добейтесь того, чтобы новый файл вам нравился полностью, чтобы после принятия новой программы вы чувствовали себя увереннее, радостнее, целеустремленней.
Для этого вы мысленно можете выделить папку с файлами финансовой программы цветом, увеличить размер, перемещать папку.
Поблагодарите Высшие Силы за возможность медитировать и за то, что ваша новая финансовая программа записана с их помощью.
Выходите из медитации.
Защита во время агрессии и ссоры:
Ваша задача - вести себя не как обычно, а поменять своё отношение, свою кодировку восприятия ситуации.
Как это можно сделать?
Прямо во время ссоры попытайтесь услышать музыку!
Пусть это для начала будет рок-н-ролл. J
Вот стоит ваш обидчик, рядом стоите вы, друг другу что-то доказываете. Вы переключаете своё внимание на взгляд со стороны, при этом начинает звучать веселая музыка. J
Попробуйте с разными вариантами:
Песня со словами
Марш
Лирическая музыка.
Уверен, что вы по-новому начнете относиться к ситуациям ссоры. Но при этом важна работа по осмыслению ситуацию. Тогда будет не только защита и бегство от ситуации, что полезно только в качестве передышки. Для глубокой проработки нужен глубокий анализ, прощение, понимание.
Адаптация настроения.
Сядьте спокойно, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов или дыхательную практику, успокойтесь, проведите релаксацию и начните медитацию.
Выберите одно из негармоничных душевных состояний, которое может быть вам изредка присуще.
Например, неудовольствие, печаль, гнев, зависть.
В медитации вспомните одно из событий, когда вы были в негармоничном состоянии, например, в печали.
Не выходя из медитации, ощутите, осознайте, какой цвет соответствует этому состоянию?
Теперь выберете одно из позитивных, гармоничных состояний.
Например, Радость, Удовольствие, Спокойствие.
В медитации войдите в одно из позитивных состояний, например в состояние радости
Какой цвет и ощущения соответствуют этому состоянию?
Продолжим медитацию. Входим глубже в состояние радости.
Представьте свет, соответствующий цвету состоянию радости, который заполняет пространство вокруг вас. Вы наполняетесь качествами присущими данному цвету!
Пребывайте некоторое время в этом свете цвета радости.
На следующем этапе снова вспомните негармоничное состояние. Ощутите, что вместе с воспоминанием о негативной ситуации перед внутренним взором появляется определенный цвет. Остановите воспоминание. И начинайте заполнять пространство гармоничным цветом. Перейдите от негативных мыслей к состоянию, за которое отвечает гармоничный цвет.
Примечание:
ваша задача научиться быстро переключаться с негативных мыслей на позитивные, при этом меняя цвета соответствующим образом.
А сейчас разберем технику, которая нужна всем, кто задумывается о том, чтобы стать более успешным. То есть всем участникам нашей команды! J
Называется техника
Генератор нового поведения
Шаг 1.
Определите, что нужно изменить в вашем поведении?
Какое поведение нужно вам?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Шаг 2.
Представьте себе, что вы уже достигли такого поведения.
Как вы выглядите, Что слышите, Как при этом чувствуете?
Вы наверное уже знали раньше или обратили внимание во время изучения данного курса, что в НЛП принято разделение опыта на 3 (как минимум на три ) т. н. «модальности»: аудиальную, визуальную и телесную, чувственную (кинестетическую).
Шаг 3.
Как бы выглядел в схожей ситуации уважаемый вами человек?
Чему у него можно научиться?
Попробуйте себя мысленно вести так же как ваш идеал. Представьте себе, что вы успешно, экологично ведете себя в одной из ситуаций, когда потребуется навыки нового поведения. Наблюдайте как бы со стороны.
Шаг 4.
Войдите в ситуацию. Проживите её, прочувствуйте. Разыграйте сценку со своим участием. Проиграйте её так, что бы вас устраивало и собственное поведение и реакция других людей.
Шаг 5.
Установите для себя триггер, который будет запускать новое поведение. Что это может быть? Человек, ситуация, событие, слова, сдача экзаменом, выступление перед аудиторией, ухудшение здоровья.
Шаг 6.
Представьте, что триггер получен и ситуация начинается.
Как вы себя при этом ведете?
Есть ли положительные изменения?
И конечно, как всегда проверяем новый навык в реальной ситуации.
Работа с Линией Времени.
Линия Времени (сокр. ЛВ) - это такая метафора, которая помогает каждому человеку определять, где находится событие, - в настоящем, прошлом иди будущем. Ведь мы наверняка знаем, было ли событие в прошлом или оно ещё не произошло. Мы каким-то образом разделяем в своем опыте будущие и прошлые события, а так же знаем, что одно событие находится дальше во времени, другое ближе.
Предварительная работа:
Для того, чтобы начать работать с Линией Времени, нужно научиться её выявлять.
Прямо сейчас вспомните о том, как вы неделю назад чистили зубы.
Что произошло? Как вам удалось вспомнить об этом? Скорее всего, зрительно.
Где располагается картинка?
Каков размер картинки? Яркость? Цвет?
А теперь представьте себе, что через неделю вы выполняете то же самое действие, чистку зубов.
Что изменилось? Как вы разделили опыт прошлого и будущего?
Где находится картинка будущего? Как она выглядит?
Вернитесь в прошлое, рассмотрите чистку зубов месяц назад. Что изменилось? Где находится картинка теперь? Как она выглядит?
Как лично вы разделяете воспоминание недельной давности и воспоминание месячной давности?
Теперь представьте себе тот же процесс через месяц? Что теперь изменилось в вашем представлении картинки?
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
