Критерии отбора в специализацию
«Спортивные единоборства»

Студент должен выполнить 4 двигательных действия: кувырок вперед, кувырок назад, переворот боком («Колесо»), гимнастический мост из стойки ноги врозь наклоном назад, а так же тест на силу.

Студент при выполнении техники двигательных действий не должен совершать ошибок, выполнять двигательное действие слитно.

При выполнении теста на силу, студент должен выполнить 5 и более подтягиваний из виса на высокой перекладине (для юношей) и 7 и более сгибаний – разгибаний рук в упоре лежа на полу (для девушек).

1. Кувырок вперёд.

Упражнение выполняется из упора присев. Наклоняясь вперёд, надо поставить руки на ширине плеч впереди ступней (на 40 – 50 см) и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до упора присев без дополнительной опоры руками.

2. Кувырок назад.

Из упора присев надо опустится в сед, не изменяя принятого положения группировки, энергично перекатиться по мату назад, захватив руками ноги около коленных суставов, активным движением усилить вращение. К моменту касания затылком мата быстро поставить руки у головы пальцами как можно ближе к плечам и разогнуть ноги до касания носками пола. Разгибанием рук облегчить переворачивание через голову, одновременно согнуть ноги и принять упор присев. Успешное выполнение кувырка назад во многом зависит от своевременной постановки рук. Голова должна быть наклонена на грудь.

Типичные ошибки:

1.  При перекате назад потеря группировки и падение на спину;

2.  Слабое отталкивание ногами для сохранения группировки;

3.  В положении на спине ноги не прижаты к груди;

4.  Отсутствие «круглой» спины;

5.  Неправильная постановка рук (пальцы ладоней внутрь).

3. Переворот боком («Колесо»).

Поворот начинается только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево). Руки и ноги ставятся на одной линии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основными компонентами техники являются мах одной и толчок другой ногой.

4. Гимнастический мост из стойки ноги врозь наклоном назад.

Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа.

Типичные ошибки:

1.  При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад.

2.  Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.

3.  Нога согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.

4.  Руки и ноги широко расставлены.

5.  Голова наклонена вперед.

5. Подтягивания из виса на высокой перекладине (юноши) –5 и более раз; Сгибание – разгибание рук, в упоре лежа на полу (девушки) –7 и более раз.