Распознавание внутренних состояний (стр. 4 )

Коль скоро иерархия состояний основывается на неизбежно ограниченном опыте каждого человека, она уязвима для нападок со стороны тезиса психонервой идентичности. Но раз уж мы сумели разглядеть порядок в состояниях сознания, управляемый единственным принципом, таким как усиливающаяся интеграция, мы вправе видеть это как исследование не материи, а сознания.

Курсы

В базовый план психофизиологического курса «Самоконтроль через самоосознанность» входило, в первую очередь, обучение самоосознанию реакций вегетативной нервной системы с последующим обучением самоосознанию дифференциальных функций полушарий головного мозга. Эта схема частично основывалась на теоретических рассуждениях о нейрофизиологической взаимосвязи между нервной системой и физическим функционированием, а также о нейрофизиологической взаимосвязи между нервной системой и ментальными функциональными процессами, которые мы стремились научиться контролировать; и частично на том, что было целью многочисленных и длительных тренировок различных школ боевых искусств.

Осознание возбуждения

На самых первых занятиях Базового курса участники подвергались направляемой медитации (под руководством наставника), точнее сказать, направляемым упражнениям в визуализации, в которых они должны были, например, сопровождать наставника в воображаемой загородной прогулке (см. «Некоторые примеры упражнений по направляемой визуализации и другие пособия для самостоятельного осуществления биологической обратной связи» в конце главы). Это служило достижению двух целей: (a) развитию осознания возможности управления визуальными образами; и (б) развитию осознания уровня возбуждения. Совокупность мысленных образов субъекта оценивалась (как и по сей день) по Шкале Шихана для оценки зрительных образов (см. ниже), и очень быстро стало ясно, что субъекты воспроизводили самые яркие образы, независимо от того, имели они отношение или нет к теме, заданной наставником.

Настоящие гипнагогические образы яркие, изменчивые, непредсказуемые и мимолетные. Что касается образности, направляемая визуализации – просто возможность для обучающегося испытать собственную способность к воспроизводству спонтанных образов. Тренировка контроля образов будет гораздо позже. По окончании упражнения обучающихся просили медленно открыть глаза и посмотреть на показатели приборов. «Не пытайтесь точно прочитать показали», – инструктировал наставник. «Но обратите внимание, как указатель прибора двинется вправо, когда вы сделаете долгий глубокий вдох. . . Теперь начинаем глубоко дышать».

Позже обучающимся предлагалось сравнить субъективные ощущения во время упражнения с Таблицей субъективных медитативных состояний.

Во время восьмого семинара обучающимся внезапно дали задание «подумать о своем уровне возбуждения. . . Не смотрите на приборы, попытайтесь сами оценить, что они должны показывать. . . Представьте свои ощущения, как если бы вы расслабились вдвое глубже, чем сейчас. . . Что показывали бы ваши приборов? Сейчас вам ничего не надо делать. . . просто пусть так и будет».

Затем дается пятиминутное направляемое приключение (см. раздел направляемой визуализации и другие пособия для самостоятельного осуществления биологической обратной связи в конце главы), в то время как обучающиеся пытаются расслабиться в два раза сильнее. Обычно три четверти класса увеличивают глубину релаксации в пределах от 15 до 20 процентов и можно считать, что они завершили первую часть тренировок на данном этапе. Оставшейся четверти требовалась дополнительная помощь в усилении самоосознанности.

Шкала Шихана для оценки зрительных образов (1967 г.)

	Оценка
Абсолютно ясные и четкие, как в реальной жизни.	1
Очень ясные и по четкости сравнимые с реальными жизненными образами.	2
Умеренно ясные и четкие.	3
Неясные и нечеткие, но узнаваемые.	4
Расплывчатые и тусклые.	5
Расплывчатые и тусклые, едва различимые.	6
Никаких образов, лишь понимание того, что вы думаете о заданном объекте.	7

ПРИМЕЧАНИЕ: Применительно к Секвенциям Визуализации (см. в конце главы), эта шкала должна быть согласована с (1) визуальными образами, (2) прикосновениями, болью, теплом и холодом (кожные органы чувств), (3) вкус и запах, (4) звук и (5) кинестезия (ощущение движения тела). Таким образом, баллы могут варьироваться от 5 × 1 = 5 до 5 × 7 = 35, где, чем выше балл, тем беднее ментальная образность. Умение мыслить сенсорными образами вместо слов – абсолютно необходимый первый шаг к мастерству высших состояний сознания, контроля над болью и т. д.

И вот оказывается необходимым еще один прибор биологической обратной связи: стробоскопический источник света. Перед началом занятий мы искали подходящую лампу для излучения вспышек красного цвета в диапазоне частот, соответствующем тета и альфа мозговым ритмам (т. е. от 4 до 12 вспышек в секунду). Грей Уолтер в частном порядке посоветовал нам такую полезную световую стимуляцию для развития образности, а профессор Джон Уоллес во время одного из наших визитов в Университет Джефферсона в Филадельфии рассказал об американском исследовании световой стимуляции как мощного способа усиления памяти.

Были известны риски, связанные с использованием такого мигающего света людьми, подверженными эпилептическим припадкам, но мы обоснованно предположили, что такие риски могут быть сведены к минимуму, если субъекты будут подвергаться воздействию световых вспышек в очень расслабленном состоянии; и в течение нескольких первых занятий такие субъекты находились под пристальным наблюдением, чтобы отреагировать на появление в показателях ЭКС малейших признаков ненормального возбуждения. После четырех лет использования вспышек с более чем четырьмя тысячами учащихся, включая 25 эпилептиков, не случилось ни одного неприятного происшествия, и большинство эпилептиков показали значительное улучшения состояния.

Эффекты стробоскопического источника света, произведенные на память и творческие способности учащихся, были значительны (и поскольку Зеркало сознания уже было доступно, стало возможно исследовать точный эффект, производимый световыми вспышками на мозговые волны субъектов). Изначально эффектом считалась стабилизация и синхронизация обоих полушарий головного мозга, и этот эффект, раз возникнув, был продолжителен. Несмотря на очевидно полезные эффекты, мы предупреждаем, что метод световых вспышек следует применять только с соблюдением всех необходимых предосторожностей.

К тому времени мы стали подозревать, что «высшее сознание» на нейропсихологическом уровне является тем, что Карл Юнг называл трансцендентной функцией, и что оно было обнаружено посредством интеграции функций левого и правого полушарий в свободной взаимной передаче нервных импульсов через мозолистое тело, огромный мост из нервной ткани, соединяющий две половины мозга. Это, аргументировали мы далее, в огромной степени обеспечивало единство сознания с подсознательным ментальным содержанием; интеграцию экстравертных, вербальных, мыслительных и абстрактных процессов левого полушария с интравертными, зрительно-пространственными, синтетическими и целостными (целое, которое больше, чем сумма его составных частей) паттернами правого полушария.

Во-первых, необходимо было разработать упражнения, с помощью которых учащиеся могли бы тренироваться осознавать, чувствовать левостороннюю и правостороннюю активность мозга или, точнее говоря, типы ментальной активности, при которых доминируют функции правого либо левого полушария.

Учитывая ограниченные возможности учебного кабинета, мы разработали образные описания для активизации правого полушария и словесные игры для активизации левого полушария. Для усиления контраста их чередовали, как в следующем примере:

1. (Правое полушарие) Представьте себя цветком. Какой вы цветок? Ясно ли вы видите свой стебель, листья, лепестки, корни? Где вы растете? Вы дикорастущее растение или растете в хорошо ухоженном саду? Какие еще цветы, кусты или деревья растут рядом с вами? Погода хорошая или плохая? Вы терпите неприятности от червей, насекомых, животных или птиц? Не пытайтесь мыслить логически; просто чувствуйте все это, пытаясь изо всех сил быть цветком в течение нескольких следующих минут. . .

2. (Левое полушарие) Замените слово ночь словом день, изменяя каждый раз по одной букве и получая новое слово (НОЧЬ – ноль – соль – сель – сень – ДЕНЬ). Таким же образом замените слово рота на слово полк, получая с каждым шагом новое слово.

Эти простые упражнения оказались весьма эффективными для создания у обучающихся ощущения двух режимов ментальной активности, но только когда стало возможно использование Зеркала сознания, разница между мощностью спектра двух полушарий (т. е. между относительными уровнями энергии в диапазонах тета, альфа и бета волн в обоих полушариях) могла быть четко продемонстрирована.

Еще один пример контраста между активностью правого и левого полушарий мозга показан в следующем упражнении, но следует учесть, что здесь значение имеет не то, насколько хорошо человек выполняет данное упражнение, а то, насколько адекватно он сумеет оценить собственные субъективные ощущения, пытаясь выполнять упражнение:

1. (Правое полушарие) Представьте четко красный цвет. . . оранжевый. . . желтый. . . зеленый. . . синий. . . индиго. . . фиолетовый. . . Теперь почувствуйте, как вы гладите мягкого, пушистого котенка. . . набираете полную горсть мокрого песка. . . кубики льда. . . Почувствуйте запах или вкус осеннего костра. . . жареных кофейных зерен. . . свежего лимонного сока. . . горячей смолы. . . Услышьте шум прибоя на галечном пляже. . . крик петуха на рассвете. . . гром. . . град, стучащий по подоконнику. . . Почувствуйте, как вы поднимаетесь на скоростном лифте, который внезапно остановился. . . катаетесь на качелях. . . взбираетесь на крутой лестничный пролет. . .