Распознавание внутренних состояний (стр. 5 )

2. (Левое полушарие) Мысленно сложите один плюс два минус три плюс четыре минус пять плюс шесть минус семь плюс восемь. . . Теперь мысленно решите задачу: что значит три четверти от семи семерок меньше чем три четверти от пяти пятерок?

Нашим следующим шагом было больше узнать о гипнагогическом состоянии. О том, как оно важно, было написано уже очень много. Элмер и Элис Грин из института Меннингер внесли особый вклад в наши знания о том, как биологическая обратная связь альфа-тета ЭЭГ может быть использована для развития осознанности человеком этого состояния до такой степени, чтобы он мог достичь его усилием воли. Мы чувствовали, что надо начинать работать над этим состоянием в рамках курсов как можно раньше и без трудоемкого процесса тренировки ЭЭГ.

Как средство, подходящее для использования в условиях учебной комнаты, мы поместили зуммер и маленькую батарейку в пластиковую коробочку, которую было удобно держать в одной руке. Также имелся переключатель вкл/выкл и нажимная кнопка. Когда прибор был включен, зуммер звучал, если не нажата кнопка. Эти «гипнагогостаты» (как мы их назвали) оказались очень эффективны.

Группа новичков усаживалась с этими инструментами на коленях и пыталась расслабиться после того как им объяснили, что в критическом состоянии релаксации в их сознании начнут возникать образы, и что в это время будет очень трудно поддерживать давление на кнопку.

Обычно новичкам было трудно достичь необходимого уровня релаксации без ассистирования, и для этого мы использовали два метода: (a) запись мягко звучащей знакомой мелодии (Шехерезада Римского-Корсакова, например), которая обычно вызывала увеличивающееся количество звонков в течение нескольких минут, и (б) произнесение нараспев руководителем группы «сенсорных секвенций (последовательностей)» (см. в конце главы), которые давали весьма различные результаты. Наблюдалось, например, несколько ключевых ощущений, которые приводили к практически одновременному звучанию зуммера у всех учащихся.

Многие ученики говорили о внезапном возникновении в их сознании четких картин. «Я все еще осознавал, что нахожусь в комнате», – рассказывал один из них. «Зуммер, казалось, втолкнул меня в осознание картин, о существовании которых я не знал, как если бы одна часть моего сознания содержала в себе эти картины, а другая часть — больше «я» — вдруг стало осознавать их». Многим ученикам так понравились испытанные ощущения, что они покупали или сами мастерили гипнагогостаты и сообщали о постепенно улучшающихся результатах.

Ментальная беглость – еще один элемент наших курсов по самоосознанию. Она может быть определена как способность легко манипулировать своим ментальным содержанием, как в качественном отношении (слова, образы, чувства, музыка), так и в количественном (классификация фактов и цифр в заданный промежуток времени, или почти индифферентное состояние альфа). Очевидно, что ментальная беглость – это искусство, и не все могут овладеть им в одинаковой степени, но только к тому времени, когда мы вели курсы уже почти год, мы поняли, как сильно один человек отличается от другого. Супруги, прожившие в браке уже более 10 лет, внезапно осознали, что женщина мыслит четкими пространственными образами, а мужчина – только сложными вербальными конструкциями; это во многом объясняло их нерешенные разногласия.

Поразительное количество учащихся практически не владели визуальной образностью, но еще более удивительным было число людей, у которых возникали трудности в управлении образами, возникающими в сознании. Для значительного количества учеников — независимо от возраста, пола — возникающие образы были не просто непривлекательными, но даже невыносимыми. Было ясно, что тренировка в управлении образами для этих людей имела огромное значение.

Управление образами – изначально функция правого полушария мозга; также оно более эффективно при низких уровнях возбуждения. Поэтому данный аспект тренировок был отложен до второй половины базового курса («психотехники»). Во время каждого из 10 семинаров, включенных в курс, 20-минутное занятие было посвящено направляемой медитации, специально разработанной, чтобы усилить способность человека управлять сложными, стрессовыми и даже пугающими образами. Вот несколько примеров:

Управление телесными образами. ВиÏдение самого себя очень большим и очень маленьким; очень тяжелым (сделанным из свинца) и очень легким (сделанным из пара).

Шаманский опыт. ВиÏдение своего выхода из тела и вселение в тело животного или птицы, может быть даже в далекой стране.

Контроль над ночными кошмарами. Преодоление монстров и опасных для жизни ситуаций с помощью управления окружением. Подчеркиваем, что использование креативного воображения нужно развивать для решения настоящих жизненных проблем.

Развитие и совершенствование изображения тела. ВиÏдение своего тела отдельно от себя. Хладнокровное исследование его дефектов. ВиÏдение нового образа своего тела, особенно важно – совершенно здорового и без каких-либо дефектов. ВиÏдение самого себя, вселяющегося в новое тело.

Подготовка к мистической практике. Во время загородной прогулки, в лесу или в горах. Постепенное растворение в окружающей среде, потеря ощущения обособленности и индивидуальных различий, ощущение единого целого со Вселенной.

Развитие эмпатии (сочувствия). Каждый субъект должен представить, что он полностью, с головы до пят заключен в пузырь, представляющий одновременно сознание и его «личное пространство». Затем эти пузыри должны медленно расширяться, чтобы постепенно охватить сознание всех членов группы, пока не образуется один большой пузырь группового сознания. Затем каждый должен медленно удалиться из общего сознания и вернуться в свое собственное, при этом отметив, испытал ли он чувство облегчения от возвращения в личное пространство, либо чувство утраты от разрушения групповой эмпатии. Сообщать о своих чувствах другим участникам группы не требуется.

Затем вся группа вместе отправляется в воображаемое путешествие (скалолазание, исследование тропического леса, переход через полярные ледяные шапки, путешествие во внешний космос).

Неизбежный факт – у одних учащихся результаты были лучше, чем у других, и тут следовало рассматривать индивидуальные реакции каждого. Была адаптирована методика выявления самых успешных исполнителей этих упражнений по изменению сознания, которые сильно облегчали вход в высшие состояния. Все это было достаточно тяжело с существующим оборудованием, и только когда в нашем распоряжении появилось Зеркало сознания, мы смогли начать исследования, которые помогли нам установить трудноуловимые факты.

Поскольку наши учащиеся были подключены к Зеркалу сознания, мы быстро обнаружили, что перед тем, как любой из них входит в очень глубокое медитативное состояние и остается в этом состоянии хоть какой-то промежуток времени, этой трансформации почти неизменно предшествует очень кратковременное неоднократное возникновение паттерна некоего высшего состояния.

Эти краткие, так сказать, «пробуждения» длились пять или менее секунд, поэтому их невозможно было зафиксировать с помощью обычного прибора ЭЭГ. Иногда во время одного на 3-4 семинаров несколько кратковременных паттернов предшествовало возникновению полноценного Пятого Состояния, или Ясной Осознанности, как мы его называли, длящегося полчаса и более. Чаще кратковременные паттерны медленно усиливались за определенный промежуток времени (до 15-20 секунд) на протяжении 4-5 месяцев, прежде чем внезапно перейти в продолжительное высшее состояние. Тренировки для возникновения этого состояния при необходимости повторялись.

Тех, у кого хуже получалось, больше привлекали к простым альфа тета тренировкам, полагаясь на хорошо известный принцип, что чем чаще испытывать эти состояния, тем легче их воспроизводить произвольно. Учащиеся использовали все возможности ЭЭГ, тренируясь переключаться с альфа на тета и с левого полушария на правое, до тех пор, пока не получится воспроизводить высокий уровень устойчивой альфа или тета активности в обоих полушариях. Время от времени специальный оператор проверял результаты, а также регистрировал активность бета и дельта волн, занося все данные в журнал регистрации для полноты картины.

Огромное внимание уделялось тому, чтобы не допускать «форсирования» обучения, т. е. не допускались никакие попытки подгонять учащихся или субъектов экспериментов преодолевать те стадии, на которых они находятся. Никому не насаждались тренировки Пятого Состояния сознания, пока человек не выказывал способности самостоятельно спонтанно достигать его во время или после сеанса медитации. Вскоре стало ясно, что существует разница между первыми появлениями связки альфа-бета-тета в спокойном медитативном состоянии и способностью поддерживать этот паттерн мозговой активности в полностью активном состоянии.

Но прежде чем перейти к рассмотрению этого и других элементов, возникших в процессе тренировок Пятого Состояния или Ясной Осознанности, мы бы сначала хотели детально проработать аспекты, фундаментально важные для самого его существования.

Некоторые примеры упражнений по направляемой визуализации и другие пособия для самостоятельного осуществления биологической обратной связи

Цель этого раздела – ознакомить читателя с упражнениями по направляемой визуализации, которые мы используем на курсах, и предложить способы, с помощью которых можно развивать самоосознанность и самоконтроль и даже высшие состояния осознанности без использования приборов.

Вместе с направляемыми приключениями и упражнениями для развития сенсорики мы хотели бы обратить ваше внимание на то, что существуют другие формы упражнений (например, упражнения Успенского для развития самоосознанности, а также дыхательно-медитативные упражнения), которые можно выполнять без помощи приборов. И даже хотя большинство упражнений в этой книге привязаны к инструментам биологической обратной связи, это не обязательно означает, что их нельзя выполнять без этих приборов.

Главная разница между тренировкой самоосознанности с приборами и без заключается в том, что использование приборов позволяет значительно сократить время, требуемое для достижения глубокого состояния релаксации, обеспечивающего качественную медитацию; часто создает более четкую мотивацию благодаря немедленному подтверждению достигнутых результатов («О, гляди-ка, у меня получается, я контролирую ритмы мозговых волн, влияю на указатели приборов!»); и еще помогает избавиться от недоверия, а ведь это — путь непосредственно к приобретению опыта и получению результатов.