Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад компенсирующего вида № 30»
Работа с детьми
по предупреждению плоскостопия
(Консультация для родителей).
Инструктор по ФК
ЗАТО Северск
С каждым годом медицинские работники выявляют все больше детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушениями зрения, координации движений, деятельности органов дыхания и т. д. На общем фоне увеличения количества детей с теми или иными заболеваниями растет число детей, имеющих дефекты в развитии ОДА, поскольку среди функциональных отклонений они составляют наибольший удельный вес (, кимова, ).
В ходе обследования врачом-хирургом из детской поликлиники каждый год выявляются дети, имеющие нарушения ОДА: искривленную осанку и плоскостопие. В связи с этим возрастает значение организации работы профилактической и коррекционной направленности в условиях детского сада и дома.
Программой воспитания и обучения в детском саду предусматривается целый ряд мероприятий по охране и укреплению здоровья детей, включая формирование правильной осанки и предупреждение плоскостопия. Осанка формируется постепенно и тесно связана со всеми аспектами развития ребенка: физическим, умственным, нравственным, эстетическим. Правильная осанка обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность, помогает ребенку в овладении двигательными навыками, формирует умение держаться непринужденно, свободно, легко. Воспитание осанки у детей — очень трудоемкий, кропотливый процесс, а его результаты видны не сразу.
Работа по формированию правильной осанки тесно связана с предупреждением плоскостопия, ведь нередко плоскостопие бывает одной из причин нарушения осанки. Основным средством профилактики и главным методом лечения плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней, а также благотворно влияющая на общее развитие и укрепление организма.
Среди гигиенических факторов важное условие предупреждения деформации стоп — гигиена обуви и правильный ее подбор. Регулярное применение природно-оздоровительных факторов также способствует профилактике и коррекции функциональной недостаточности стоп.
В раннем дошкольном возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, в дальнейшем же, по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиваться и причинять много неприятностей. Поэтому очень важно предупредить плоскостопие, а если оно все-таки появилось, своевременно проводить лечение. Это не сложно — нужно лишь ежедневно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц и связок стоп. В случае резкой деформации врач назначает, кроме упражнений, и тепловые процедуры, ванны, массаж. При плоскостопии массаж начинают с голени, а затем переходят к главному объекту — к подошвенной стороне стопы и ее нижнему своду (от большого пальца к пятке).
Под плоскостопием понимают деформацию стопы, заключающуюся в уменьшении высоты продольных сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы.
Пронация – такой поворот стопы, при котором внутренний край опускается, а наружный поднимается. При супинации, наоборот, приподнимается внутренний край. Таким образом, при плоскостопии под влиянием патологических факторов происходит скручивание стопы по оси с резким уменьшением ее сводов. В связи с этим во время стояния и ходьбы основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний край стоп при значительной трате их рессорных свойств.
В зависимости от этнологии различают врожденную плоскую стопу, рахитическую, паралитическую, травматическую и наиболее часто встречающуюся – статическую.
Симптомами плоскостопия являются повышенная утомляемость при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижение физической работоспособности. Одним из проявлений плоскостопия могут быть головные боли, как следствие пониженной рессорной функции стоп. В стопах боли локализуются в определенных местах, чаще всего в области свода стопы и таранно-ладьевидном сочленении, а при резком вальгировании стоп с опорой на внутренний край – в области лодыжек.
Признаком выраженного плоскостопия является изменения формы стопы. Она уплощается и расширяется, особенно в средней части. Пятка при этом пронируется (отходит к наружи).
Для диагностики плоскостопия применяют метод плантографии –отпечатки стоп. При нормальном своде стопы середина подошвы не отпечатывается и остается светлой, так как она находится под сводом стопы. При резко выраженном плоскостопии на бумаге остается отпечаток всей подошвенной поверхности стопы.
Лечение плоскостопия гораздо труднее, чем его предупреждение. Поэтому большое внимание следует уделять профилактике приобретенных форм плоскостопия. В детском возрасте необходимо использование специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и связочно-суставного аппарата стоп. Весьма полезна ходьба босиком по неровной почве, по песку, когда при ходьбе происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод стопы – так называемый «рефлекс щажения».
Большую роль в предупреждении деформации стопы играет рациональная обувь. Противопоказано ношение обуви с плоской подошвой, мягкой обуви из войлока. В детском возрасте наилучшим видом обуви является не рантовая с твердой подошвой, твердым задником и небольшим каблучком. При начинающемся плоскостопии рекомендуется строгое соблюдение гигиенических мер, подбор рациональной обуви, уменьшение на стопы при стоянии и хождении, массаж и лечебная гимнастика. В более тяжелых случаях назначаются супинаторы – специальные стельки с выполнением свода и поднятием внутреннего края пятки, ношение специальной, индивидуально изготовляемой ортопедической обуви.
Лечебная физкультура назначается при всех формах плоскостопия как одно из средств комплексной терапии. Основные задачи лечебной физкультуры при этом заболевании сводятся к нормализации двигательной сферы, повышению общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь мышц нижней конечности, повышению физической работоспособности и сопротивляемости к неблагоприятным факторам внешней среды.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
Исходное положение лежа
1. Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
2. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Разводить пятки в стороны, возврат в исходное положение. После серии движений – расслабление.
3. Из того же исходного положения – поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.
5. Из исходного положения лежа на спине положить согнутую в колене ногу на колено другой полусогнутой ноги. Проводить круговые движения стопы в одну и другую сторону. Сменить ноги и то же упражнение проделать другой ногой.
6. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой с одновременным охватом голени. То же движение другой ногой.
Исходное положение сидя
1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны – приподнимание пяток вместе и попеременно.
2. Из этого исходного положения тыльное сгибание стоп вместе и поочередно.
3. Исходное положение то же – приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.
4. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать стопы.
5. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопы в обе стороны. То же – другой ногой.
6. Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другую сторону. То же – пальцами стоп другой ноги.
7. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.
8. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти рук в упоре сзади, - разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.
9. Сидя на скамейке, катание деревянных счетов (деревянный масскажер).
10. Сидя на полу, массаж синий массажером.
Исходное положение стоя
1. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки на поясе:
А) поднимание вместе и попеременно на носочки;
Б) приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки, вместе и попеременно;
В) перекат с пяток на носок и обратно.
2. Полуприседания и приседания на носках – руки в стороны, вверх, вперед.
3. Из исходного положения стоя, стопы параллельны, перейти в положение стоя на наружных краях стоп.
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприседания и приседания в сочетании с движением рук.
5. Стоя, стопы параллельны, руки на поясе – поочередное поднимание пяток, не отрывая пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны – полуприседания и приседания в сочетании с движением рук.
7. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.
8. Стоя на гимнастической стойке с опорой на пальцы стоп – приподнимание на носки и возврат в исходное положение.
9. Стоя на набивном мяче – приседания в сочетании с движением рук.
Упражнения во время ходьбы
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружных краях стоп.
4. Ходьба с поворотом стоп – пятки вместе, носки врозь.
5. Ходьба с поворотом стоп – носки внутри, пятки снаружи.
6. Ходьба с поворотом стоп с приподниманием на носок каждой ноги.
7. Ходьба на носках с полусогнутыми коленями.
8. Ходьба на носках с высоким приподниманием колен.
9. Скользящие шаги с одновременной помощью за счет сгибания пальцев.
10. Ходьба по ребристой доске.
11. Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.
12. Ходьба по наклонной плоскости на носках вверх и вниз.
13. Ходьба по колючей дорожке.
14. Ходьба по резиновому коврику.
15. Ходьба по канату правым и левым боком приставным шагом.
16. Ходьба по канату прямо, пятка и носок на канате.
17. Ходьба по обручу по кругу приставным шагом правым и левым боком.
