Полезен ли загар: вся правда о солнечных ваннах.
Ультрафиолетовое излучение (УФИ) - это часть электромагнитного спектра солнечного излучения, которая является важным фактором среды обитания человека. Наибольшую дозу ультрафиолета в наших широтах человек получает в весенне-летние месяцы, однако сегодня мировые курорты ждут туристов круглый год, а солнечный загар стал неотъемлемым атрибутом здоровья и красоты. Так ли это и чем же может обернуться для нашего здоровья воздействие ультрафиолетового излучения? На этот вопрос невозможно дать однозначного ответа.
Небольшие дозы ультрафиолета жизненно необходимы. Под действием ультрафиолетовых лучей в организме человека происходит выработка витамина Д, главной функцией которого является участие в кальциево-фосфорном обмене, а следовательно обеспечение прочности наших костей. Именно поэтому недостаток витамина Д в детском организме приводит к развитию такого тяжелого заболевания как рахит, а у взрослых может увеличить вероятность развития остеопороза. Для синтеза достаточных количеств витамина Д необходимо ежедневное воздействие солнечного света на нашу кожу в течение 15 минут. Облучение ультрафиолетом также используется как метод лечения некоторых заболеваний кожи (псориаз, витилиго, некоторые виды алопеции и др.).
Длительное же воздействие ультрафиолетового излучения может привести к целому ряду неблагоприятных последствий для здоровья. Наиболее хорошо известным нам эффектом является эритема или покраснение кожи, называемое солнечным ожогом. Кроме того, что ожоги проявляются очевидным эффектом – болью, следует знать, что такое воздействие ультрафиолета приводит к возрастанию опасности развития рака кожи, в частности смертельно опасной злокачественной меланомы, появлению морщин, веснушек, огрубению и старению кожи. Ряд исследований подтверждает наличие прямой связи заболевания меланомой с солнечным ожогом, имевшим место когда-то в прошлом, особенно в раннем возрасте. Если вы заметили у себя изменение размера, цвета, формы родимого пятна или появление новых родимых пятен необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Неблагоприятные последствия чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения на орган зрения проявляются такими заболеваниями как фотокератит и фотоконъюктевит. Эти воспалительные реакции сравнимы с солнечным ожогом очень чувствительных тканей глазного яблока и век и проявляются через несколько часов после воздействия солнечных лучей слезотечением, светобоязнью и ощущением инородного тела в глазу. Длительное, повторяющееся воздействие больших доз ультрафиолетового излучения может привести к помутнению хрусталика глаза – катаракте.
Говоря о неблагоприятных последствиях чрезмерного загара, следует упомянуть и о снижении иммунной резистентности организма, следовательно, под влиянием солнца может возрасти риск заболевания вирусными, бактериальными, паразитарными и грибковыми инфекциями.
Так как же защититься от неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения?
При мониторинге уровня ультрафиолетового излучения большинство стран используют так называемый индекс ультрафиолетового излучения, который сообщается населению через средства массовой информации. Различают следующие значения УФ-индекса : 1-2 - низкий, 3-5 - средний, 6-7 - высокий, 8-10 – очень высокий, 11 и > - экстремальный. В летнее время на территории Республики Беларусь значение УФ-индекса колеблется от 5 до 8.
Люди обладают различной чувствительностью кожи к ультрафиолету, в связи с чем в наших широтах выделяют четыре основных типа чувствительности:
· I тип. Особо чувствительная кожа. Индивидуумы отличаются голубым или зеленым цветом глаз, наличием веснушек, часто рыжим цветом волос. Плохо или почти не загорают.
· II тип. Чувствительная кожа. Люди с данной чувствительностью кожи характеризуются голубым, зеленым или серым цветом глаз, светло-русыми или каштановыми волосами.
· III тип. Нормальная кожа. У индивидуумов темно-русые или каштановые волосы. Глаза серые или светло-карие. Легко загорают.
· VI тип. Нечувствительная кожа. Люди с этим типом отличаются смуглой кожей, темными глазами и темным цветом волос.
Для человека величиной, характеризующей воздействие ультрафиолета, является минимальная эритемная доза (МЭД). Это такая доза ультрафиолетового излучения, которая вызывает на незагорелой коже спустя 8-10 часов покраснение или эритему. Каждому типу кожи соответствует свой допустимый уровень (ДУ): I тип – 0,8 МЭД; II тип – 1,0 МЭД; III тип – 1,4 МЭД; VI тип – 1,8 МЭД; непигментированная кожа – 0,4 МЭД; для детей – 0,8 МЭД.
Для подсчета максимального времени безопасного пребывания на солнце необходимо знать УФ-индекс для данной территории в определенное время года (узнать его можно из СМИ), определить свой тип чувствительности к ультрафиолету и соответствующий допустимый уровень и применить простую формулу для подсчета:
Время безопасного загара (минуты) = ДУ / (УФ-индекс × 0,43) × 60.
Так время безопасного загара для ребенка, находящегося на территории со значением УФ-индекса 5, составит: 0,8 / (5 × 0,43) × 60 = 22 минуты.
Продлит время безопасного пребывания на солнце можно при помощи использования солнцезащитных средств. Кроме того, соблюдайте следующие простые правила, и пребывание на солнце принесет вам только здоровье и положительные эмоции:
· не принимайте солнечные ванны в период с 11 до 16 часов;
· избегайте воздействия прямых солнечных лучей (находитесь в тени навесов, зонтов и т. д.)
· широкополая шляпа может обеспечить надежную защиту для ваших глаз, лица и шеи, а солнцезащитные очки обязательно должны иметь специальный светофильтр;
· одежда должна быть просторной, из натуральных тканей, светлых оттенков и закрывать как можно большую поверхность тела;
· для открытых участков кожи обязательно используйте солнцезащитный крем, после принятия водных процедур, наносите крем повторно;
· помните об особой чувствительности кожи детей к ультрафиолету (детей в возрасте до 6 месяцев лучше вообще оградить от воздействия прямых солнечных лучей).
Надежда Атаева
Врач-гигиенист
УЗ «Быховский райЦГЭ»
Екатерина Иванович
Младший научный сотрудник
лаборатории гигиены труда
Государственного предприятия "НПЦГ"
