Барьерный бег (стр. 1 )

Барьерный бег

С

Краткий исторический очерк

ообщение о первых соревнованиях в барьерном беге среди преподавателей Итонского колледжа датируется 1837 г., а в 1853 г. в истории упоминается о двух любителях спорта, участвовавших в беге с прыжками через 50 барьеров. Первая запись о достоверно зарегистрированном рекорде в барьерном беге относится к 1864 г.: Даниэль (США) пробежал 120 ярдов за 17 и 3/4 с через 10 барьеров высотой 3 фута 6 дюймов каждый, расставленных на расстояние 10 ярдов друг от друга.

Барьеры представляли собой накрепко врытые в землю единые для всех "грубые", с острыми зазубринами жерди, раскрашенные под "зебру". На смену им пришёл барьер, напоминающий перевёрнутую букву "Т". Но особо возросла скорость бега, когда барьер стал "индивидуальным". В 1898 г. А. Крейнслейн (США) установил мировой рекорд, пробежав 120 ярдов с барьерами за 15,2 с. В этом беге он впервые применил новую технику преодоления барьеров: мах на препятствие спортсмен выполнял, резко выпрямляя маховую ногу в коленном суставе, одновременно отводя в сторону толчковую ногу.

В 1935 г. впервые были применены L-образные барьеры, и уже в 1936 г. рекорд равнялся 13,7 с. (Ф. Таунс, США). На протяжении всей истории развития барьерного бега в основном доминировали спортсмены США. Представители других стран очень редко показывали рекордные результаты. Среди них можно отметить Ги Дрю (Франция), пробежавшего в 1975 г. эту дистанцию за 13,0 с. Преодолел 13-секундный рубеж в 1981 г. Р. Нехемиа (США), показав результат 12,93 с. За 12 лет рекорд "подрос" только на 0,02 с, в 1993 г. англичанин К. Джексон пробежал за 12,91 с.

Бег на 110 м с барьерами у мужчин включается в программу всех олимпийских игр, начиная с 1896 г.

Барьерный бег среди женщин вначале проводился и на разных дистанциях, и с барьерами различной высоты, расставленными произвольно. В 1926 г. ИААФ утвердила длину дистанции – 80 м, количество барьеров – 8, высотой 76,2 см.

С 1968 г. спортсменки соревнуются на дистанции 100 м с барьерами. Первый рекорд установила К. Бельцер (ГДР) – 13,3 с. Она же первой выбежала из 13 с, пробежав в 1969 г. за 12,9 с. Успешно выступали на этой дистанции российские спортсменки В. Комисова (олимпийская чемпионка 1980 г.), Т. Анисимова, Н. Лебедева (2-е и 3-е места на Олимпийских играх 1976 г.). Чемпионка Донкова (Болгария) в 1986 г. установила мировой рекорд – 12,29 с, а в 1988 г. довела его до 12,21 с.

Дистанция 400 м с барьерами включается в программу олимпийских игр у мужчин, начиная с 1900 г. (в 1912 г. соревнования не проводились). Первый официальный мировой рекорд – 55,0 установил в 1908 г. Чарльз Бекон (США). Рубеж 50 с первым преодолел Г. Девис (США) в 1956 г., пробежавший эту дистанцию за 49,5 с. 49 секунд разменял другой американский спортсмен Д. Вандерсток, в 1968 г. пробежавший за 48,8 с. Через четыре года барьерист из Аки-Буа пробежал, на олимпийских играх в Мюнхене, быстрее 48 секунд – 47,82 с. В 1992 г. К. Янг (США) показал выдающийся результат – 46,78 с.

Российские барьеристы имеют хорошие традиции на этой дистанции. Призёрами олимпийских игр были Ю. Литуев (1952 г.), Е. Гавриленко (1976 г.) и В. Архипенко (1980 г.). Ю. Литуеву принадлежал рекорд мира с 1953 по 1956 гг. – 50,4 с.

С середины 70-х годов в программу крупнейших соревнований включается бег на 400 м с барьерами для женщин. Первой рекордсменкой мира стала польская спортсменка К. Кастперчик, пробежавшая в 1974 г. круг с барьерами за 56,51 с.

Наибольшие достижения в беге на 400 м с/б принадлежат спортсменкам СССР. Рекордсменками мира становились в 1877 г. Т. Сторожева (55,74 с), в 1978 г. Т. Зеленцова (55,31 и 54,89 с), в 1979 г. М. Макеева (54,78 с), в 1983 г. А. Амбразене (54,02 с), в 1984 г. М. Пономарёва (53,58 с), в 1986 г. М. Степанова (53,32, а затем 52,94 с).

В 1995 г. американская бегунья К. Бэттен доводит рекорд мира до 52,61 с. В 2003 г. Ю. Печенкина показала

Техника барьерного бега

Техника бега на 110 м с барьерами

Д

истанцию 110 м с барьерами спортсмен преодолевает за 51 – 52 шага: 7 – 8 шагов со старта до 1-го барьера, 27 шагов в беге между барьерами, 10 барьерных шагов при преодолении препятствий и 6 – 7 шагов на финишном отрезке. Высококвалифи­цированный барьерист может преодолеть дистанцию за 49 беговых шагов, выиграв тем самым 0,15 – 0,18 с; для этого необходимо вы­полнить 7 шагов в беге со старта до 1-го барьера и преодолеть финишные 14,02 м за 5 шагов.

Старт и стартовый разбег. Бег начинается с низкого старта с применением стартовых колодок. Низкий старт в барьерном беге значительно сложнее, чем в гладком: барьерист должен на огра­ниченном пространстве (13,72 м) набрать максимально возмож­ную скорость бега и эффективно преодолеть 1-й барьер. На пер­вых метрах стартового разбега барьерист выпрямляется значи­тельно быстрее, чем спринтер: уже к 8 – 10-му метру

дистанции он должен иметь такое беговое положение, из которого удобно атаковать 1-й барьер.

Существует два варианта стартового разбега: первый выпол­няется в 7 шагов, второй – в 8.

Стартовый разгон в 7 беговых шагов обычно используют высо­корослые и физически сильные спортсмены. При таком старте вперёд ставится маховая нога. Передняя колодка располагается в 25 – 35 см от линии старта, задняя колодка – приблизительно в 40 – 50 см от передней. При этом варианте стартового разбега барьерист быстрее достигает максимальной скорости бега, более естественно у него нарастает длина беговых шагов, но отмеча­ются некоторые затруднения при переходе от стартового разбега к бегу по дистанции из-за различий ритма бега.

При 8-шаговом разбеге на старте впереди располагается колодка для толчковой ноги (40 – 60 см от линии старта), рас­стояние между передней и задней колодками 20 – 40 см. При таком стартовом разбеге спортсменам приходится специально сокращать естественную длину беговых шагов, но они легче пере­ходят на оптимальный ритм бега по дистанции.

В табл. 5 показана длина шагов при стартовом разбеге барье­ристов.

Таблица 5

Длина беговых шагов барьеристов при стартовом разбеге

Кол-во шагов от старта до 1-го барьера	Шаг, см	Отталкивание на 1-й барьер, см
1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	6-й	7-й	8-й
8	60	107	130	150	165	175	200	180	205
7	67	135	170	190	200	210	190	-	210

(Е. Аракелян, Е. Разумовский, Л. Черенева, 1989)

Бег по дистанции состоит из преодоления 9 "барьерных бло­ков", каждый из которых включает 3 беговых шага, выполняемых в определённом темпе и ритме, и преодоление барьера.

Преодоление препятствия – наиболее сложный элемент техни­ки барьерного бега. Оно начинается с отталкивания, при кото­ром толчковая нога ставится на грунт с носка несколько быстрее, чем в предыдущих шагах. Это позволит атаковать барьер при высоком положении ОЦМТ и наименьшей потере скорости. Угол отталкивания должен быть 65 – 70°. Все действия барьериста, начиная с отталкивания, называют "атакой" барьера (рис. 19).

Одним из важных элементов при "атаке" барьера является движение маховой ноги. Оно осуществляется согнутой в колене ногой достаточно быстро и направлено вперёд-вверх. К моменту окончания атаки маховая нога должна выпрямиться за счёт хлестообразного движения голени. Такое движение маховой ноги спо­собствует созданию наиболее высокой горизонтальной скорости ОЦМТ при входе на барьер.

Во время атаки (в момент выпрямления маховой ноги) барье­рист выполняет энергичный наклон туловища вперёд.

Рука, противоположная маховой ноге, в начале атаки должна быть согнута в локтевом суставе. По мере выпрямления маховой ноги рука рас­­-

Рис. 19. Техника барьерного бега на 110 м (Р. Милборн)

прямляющим движением посылается вперёд и не­сколько внутрь, ладонь направлена вниз. Некоторые бегуны в ата­ке выполняют движение двумя руками вперёд.

Толчковая нога, сгибаясь в колене после отталкивания, отво­дится в сторону и быстро движется вверх-вперёд. Рука, противо­положная маховой ноге, должна отводиться в сторону-назад-вниз. Рука, одноименная маховой ноге, должна быть согнута, как при обычном беге, и двигаться вперёд. При этом необходимо сохра­нять оптимальный наклон туловища.

Движения барьериста после прохождения его ОЦМТ над барье­ром называют сходом с барьера.

Место постановки маховой ноги за барьером должно быть достаточно близким к проекции ОЦМТ. Приземление осуществля­ется упруго на переднюю часть стопы выпрямленной ноги. Толч­ковая нога при сходе движется ускоренно коленом вперёд.

При сходе с барьера также очень важно сохранить наклон туловища - он должен быть примерно таким же, как и в момент атаки.

Руки при сходе с барьера также совершают активные дви­жения, перестраиваясь для работы, как в обычном беге. При этом рука, одноимённая маховой ноге, быстро выводится вперёд, способствуя быстрому движению толчковой ноги. Рука, разно­имённая маховой ноге, при отведении в край-

нее заднее положение сгибается в локтевом суставе и далее совершает движение, как в обычном беге.

Такие действия барьериста при преодолении препятствия спо­собствуют меньшей потере скорости и создают оптимальные усло­вия для быстрого бега между барьерами.

Бег между барьерами совершается в 3 шага. Соотношения па­раметров беговых шагов остаются практически постоянными в бе­ге по дистанции и характеризуют специфику ритма барьерного бе­га. Так, первый шаг самый короткий, второй – самый большой, третий – на 15 – 25 см короче второго. Укорочение последнего шага даёт возможность для более эффективной атаки следующего барьера.