Основы рационального режима дня (стр. 1 )

Основы рационального режима дня

Все жизненно важные процессы в организации человека подчинены определенному ритму так же, как и изменения в природе, связанные со сменой дня и ночи, времен года. Подобные изменения носят циклический характер и составляют основу биологических ритмов. Одним из проявлений циклических изменений физиологических функций в организме является то, что в дневное время суток все жизненные процессы в организме человека протекают на более высоком физиологическом уровне. Колебания физиологических функций выявлены у детей уже в раннем возрасте, и ритм таких колебаний у разных детей неодинаков.

В условиях коллективного воспитания в дошкольном образовательном учреждении эти особенности ребенка обязательно должны учитываться. Однако постепенно необходимо приучать детей проявлять свою активность в разные отрезки времени в течение дня, то есть учить их жить по определенному, установленному для данной возрастной группы распорядку или режиму дня.

Физиологически правильно построенный режим имеет важнейшее значение для предупреждения утомления и охраны нервной системы детей; создает предпосылки для нормального протекания всех жизненно значимых процессов в организме. Четкий распорядок дня, организованный в семье и дошкольном учреждении в соответствии с возрастными особенностями и возможностями детского организма, способствует формированию у ребенка устойчивого жизненного ритма, во многом определяющего его физическое и психическое благополучие.

Под влиянием определенного уклада жизни, режима деятельности, других внешних факторов цикличность колебаний физиологических параметров организма дошкольников так же, как и взрослых, может изменяться. Эти изменения проявляются главным образом в сглаживании индивидуальных различий в динамике биоритмальных процессов у разных детей на протяжении дня, недели, года и т. д.

Как известно, в период дошкольного детства закладываются не только основы здоровья, но и характерологические, личностные качества ребенка, которые определяют весь ход его дальнейшего развития, успешность в обучении. Правильная организация повседневной жизни имеет огромное значение для развития полноценной, целостной личности.

Отмечая важную роль рационального режима как одного из факторов формирования здоровья и развития личности дошкольника, следует подчеркнуть значимость каждого из его компонентов. Если режим нарушен в каком-либо одном звене, то разрушается вся цепь последующих видов деятельности в течение дня. Наблюдения и данные хронометража показали распространенные нарушения режима дня в дошкольных учреждениях:

– увеличение времени учебной деятельности по сравнению с рекомендованной для детей разного возраста;

– ускоренный темп проведения всех режимных моментов в течение дня;

– недостаточная длительность дневного сна детей;

– отсутствие или дефицит времени, отведенного для игровой и двигательной деятельности детей;

– сокращение продолжительности пребывания детей на воздухе. Перечисленные нарушения касаются тех режимных процессов, от которых в первую очередь зависит благополучие ребенка; они оказывают крайне негативное влияние на нервную систему детей, их эмоциональную сферу, поведение, качество обучения и развития. Одно из главных условий правильного построения режима дня – обеспечение его соответствия возрастным психофизиологическим особенностям ребенка. Физиологически обоснованный распорядок дня представляет собой оптимальное сочетание периодов бодрствования и сна в течение суток при реализации принципа рационального чередования разнообразных видов деятельности и активного отдыха в процессе бодрствования. Период бодрствования – это активная фаза жизнедеятельности человека, когда большинство физиологических систем организма функционируют достаточно интенсивно, обеспечивая благоприятный уровень сенсорики, эмоциональных, двигательных процессов, а следовательно, и продуктивной деятельности. Активное состояние ребенка в свою очередь обеспечивается соответствующими функциональными структурами головного мозга.

Несмотря на то что деятельность детей в процессе бодрствования весьма разнообразна, она тем не менее требует регулирования со стороны педагога. Исследованиями выявлено, что отсутствие должного контроля воспитателя за самостоятельной деятельностью детей в помещении или на прогулке нередко приводит к снижению функционального состояния их организма. Наблюдения за деятельностью детей на участке показали, что дошкольники, не умеющие регулировать свою двигательную активность, нередко большую часть прогулки проводят в играх, связанных с беспорядочным, неограниченным во времени интенсивным бегом. Другие – наоборот, мало двигаются, сидя на скамейке или играя в песочнице, то есть, находясь в относительно малоподвижной позе. По возвращении в группу у тех и других отмечалось отсутствие аппетита во время обеда, общая усталость, трудное засыпание, беспокойный сон; со стороны сердечно-сосудистой системы отмечено резкое учащение или урежение пульса, повышение систолического артериального давления, уменьшение амплитуды артериального давления.

Несмотря на то что в настоящее время в распорядок дня в связи с реализацией новых форм образовательного процесса, кружковых занятий, дополнительного образования, а также с применением современных оздоровительных процедур вносятся некоторые изменения, основные физиологические принципы построения режима дня продолжают оставаться в рамках медико-педагогических требований, определяющих регламентацию умственных и физических нагрузок, своевременный отдых, сон, пребывание детей на воздухе, регулярный прием пищи, достаточный объем двигательной активности. Все эти условия должны неукоснительно соблюдаться независимо от того, какие варианты режима используются в дошкольном учреждении. В частности, в группах кратковременного пребывания детей за основу режима дня может быть принята модель, предусматривающая пребывание ребенка в дошкольном учреждении половину дня. Перед выходом из дома дети завтракают; обед в дошкольном учреждении может быть заменен вторым завтраком. В зависимости от возраста детей с ними проводят два или три занятия соответствующей продолжительности. При группе, состоящей из детей двух возрастов, ее наполняемость может составлять 20 человек; при наличии в группе детей трех возрастов (3—7 лет) наполняемость ее уменьшается до 10 человек.

Приводим примерные варианты режима дня при кратковременном пребывании детей 3—5 лет в дошкольном учреждении (табл. 2).

Правильно организованный распорядок дня в дошкольном учреждении не только способствует охране здоровья, предупреждает нарушения в неврологической сфере ребенка, но и создает основу для его разностороннего развития и адаптивного поведения в коллективе. Рациональный режим дня приучает ребенка к порядку и организованности, являясь одновременно и средством воспитания.

Физиологи и гигиенисты утверждают, что адекватный биологическим и социальным потребностям ребенка режим дня является одновременно и регулятором этих потребностей. Так, например, хорошо организованная образовательная работа с детьми не только обеспечивает устойчивость организма к утомлению, повышает работоспособность, но и формирует у них любознательность, стремление к знаниям, потребность в творческой деятельности. Для реализации целесообразно организованного режима дня в детском саду огромное значение имеет поведение самого ребенка, каждого из детей группы. Поэтому очень важно начиная с самого раннего возраста воспитывать и постоянно совершенствовать у детей самостоятельность. Например, чем быстрее и лучше ребенок выполнит какое-либо задание, поручение, тем больше времени у него останется для его любимой игры, активного отдыха, развлечений, прогулки, занятий физическими упражнениями. В этом главная роль принадлежит воспитателю. Он не только ответственен за реализацию полноценного режима, но и должен сформировать у детей привычку к соблюдению правильного распорядка дня, научить их ценить и понимать преимущества жизни по режиму.

Режим дня во всех возрастных группах включает примерно одинаковые компоненты, однако в зависимости от возраста детей постепенно увеличиваются длительность периода бодрствования, объем и интенсивность умственных и физических нагрузок, изменяется их содержание, форма организации, уменьшается длительность дневного сна.

Характеристика отдельных компонентов режима дня в дошкольном учреждении и их влияние на организм ребенка

Из всех режимных процессов наиболее существенное влияние на функциональное состояние детского организма оказывает учебная деятельность. Образовательные занятия требуют от дошкольника определенных интеллектуальных усилий, вынужденного ограничения естественной потребности в движении, а также внимания, сосредоточенности. В связи с недостаточным развитием морфофизиологических структур центральной нервной системы это представляет существенную нагрузку для ребенка.

По данным исследований , у дошкольников выявлены существенные отличия от более старших детей в показателях энцефалограммы. В частности, отмечено сравнительно слабое развитие у них так называемого альфа-ритма, который считается оптимальным фоном для формирования способности ребенка к разнообразной деятельности и определяет готовность центральной нервной системы к восприятию и переработке информации. Вплоть до 6-летнего возраста у детей сохраняется неустойчивость основных нервных процессов – возбуждения и торможения, что является основанием к ограничению умственных и физических нагрузок. Способность детей к выполнению более сложных заданий и интенсивных нагрузок совершенствуется одновременно с развитием основных нервных процессов.

У детей 6—7 лет сравнительно непродолжительная деятельность не вызывает отрицательных сдвигов в показателях функционального состояния организма, регулируемого нервной системой: отмечено, что в процессе учебной деятельности в первые 15 минут число отвлечений, характеризующих ослабление внимания, составляло 11%; в последующие 15 минут их количество увеличилось до 32%. К этому же времени у большинства детей отмечалось учащение пульса и увеличение его колебаний (O. A. Лосева).

По данным исследований , у 6-летних дошкольников после 15—20-минутной работы на занятиях число отвлечений возрастало до 98%, в то время как в первые 15 минут оно не превышало 45—50%. Это позволило автору исследований считать, что продолжительность наиболее продуктивного периода учебной деятельности 6-летних детей не должна превышать 20—25 минут при условии проведения в середине занятия физкультминутки.