Теоретическое обоснование индивидуализации тренировочного процесса (стр. 1 )

ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

, Государственный научно-исследовательский институт социально-экономических проблем и спортивно-оздоровительных технологий СПб ГУФК им.

Аннотация. Автор предлагает систему индивидуализации тренировочного процесса на основе хронобиологических закономерностей развития организма. Показано, что индивидуальные биоритмы, определяющие протекание основных биологических процессов, оказывают существенное влияние на динамику работоспособности спортсмена. Рассмотрено влияние нагрузки на состояние организма спортсменов, возможность достижения личных рекордов, восстановление после нагрузки, заболеваемость и травматизм.

Ключевые слова: тренировочный процесс, индивидуализация, биоритм

THEORETICAL BASIS FOR INDIVIDUALIZATION OF TRAINING PROCESS

Shaposhnikova V. I., State scientific institute for social problems, sports and recreational technologies, SPb GUFK, StPeterbourg, Russia

Abstract. The author offers system of an individualization of training process on the basis of chronobiologic laws of development of an organism. It is shown, that the individual biorhythms determining course of the basic biological processes, render essential influence on dynamics of working capacity of the athlete. Influence of a load on a condition of an organism of athlete, an opportunity of achievement of personal records, restoration after a load, a case rate and a traumatism is surveyed.

Keywords: training process, individualization, biorhythm

Спортивные результаты на международной арене достигли такого высокого уровня, что уже каждая «мелочь» в подготовке спортсмена к предстоящим Олимпийским играм будет иметь существенное значение.

Вопросы индивидуализации тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов неоднократно затрагивались в спортивной печати.

Если посмотреть многолетнюю динамику спортивных результатов сильнейших спортсменов в прошлые и ближайшие годы, то обращает на себя внимание сокращение долголетия выступления многих талантливых российских спортсменов, а также рано наступающие периоды прекращения скачкообразных приростов спортивных результатов, их стабилизация или снижение.

В настоящей работе представлено теоретическое обоснование необходимости учета хронобиологических закономерностей для индивидуализации тренировочного процесса, прогнозирования спортивных результатов и сохранения здоровья спортсмена, его спортивного долголетия.

Ф. Халберг – директор хронобиологического центра США предложил термин «хроном» [54, 55]. Это вычисляемая временная структура - генетически закодированная физиологическая функция системы, которая может быть синхронизирована с окружающей средой.

Клеточные молекулярные биологические часы человека универсальны, входят составной частью в любой организм и хранят временной континуум индивидуального организма, как гарантию его биологической и фундаментальной целостности [1,4, 46]. Сохранение четкости работы «биологических часов» организма человека является гарантией его жизнеспособности, а нарушение упорядоченности биологических процессов – (десинхроноз) может стать разрушительным и вредоносным для организма, ускорять его старение [1, 2, 21, 22]. Изучение временной организации биологических систем является наиболее актуальным направлением в биологии, физиологии, медицине и спорте [28, 29, 44].

В течение жизни у человека осуществляются процессы физиологической регенерации (обновления клеток организма). Ритмика внутриклеточного обновления была изучена методом электронной микроскопии и авторадиографии. Установлено, что в активном состоянии того или иного органа находится лишь часть ультраструктур клеток (например, митохондрий), часть клеток органа функционирует, а часть находится в состоянии митоза и определенное количество клеток – в покое (это резерв органа) [47]. При предъявлении (например, сердцу), максимальной для данного момента нагрузки, резервные клетки включаются в работу, а затем опять “уходят в резерв”. При чрезмерной нагрузке данные клетки уже не возвращаются в резерв. Оказалось, что в разные периоды временной генетической программы количество активно функционирующих клеток органа меняется: когда их количество увеличивается - работоспособность органа повышается, а когда увеличивается количество клеток с интенсивным молекулярным обновлением - адаптационная лабильность биологических процессов уменьшается и, работоспособность органа снижена [46,47]. Следовательно, в основу индивидуализации тренировочного процесса должна быть положена генетически детерминированная временная программа спортсмена, для своевременного использования высоких тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий.

Двигательная активность является необходимым условием для высокой работоспособности и «здорового образа жизни» человека, она играет важную роль в качестве основного фактора в декодировании генетической программы индивидуального развития, которая начинается с эмбрионального периода. Периодическая двигательная активность плода человека (организованная во времени) является необходимым условием для избыточного анаболизма и дальнейшего обеспечения метаболической функции [4 5]. В процессе развития организм все более и более приобретает «энергетический фонд», который увеличивается, чем более выражена двигательная активность в среде. Но, дополнительное обогащение имеет место только в том случае, когда двигательная активность не превышает границ физиологического стресса.

О существовании у человека эндогенного года публикации появились еще в 1967 году [67]. Индивидуальные годовые ритмы выявлены в колебаниях пульса, плазматического кортизола, тестостерона, калия и температуры тела человека, а также по показателям ЭЭГ,

В 1975 году нами была впервые выдвинута гипотеза, согласно которой временная генетическая программа индивидуального развития первого эндогенного годового цикла [ЭГЦ] человека начинается с месяца зачатия, включает 9 месяцев эмбрионального периода и три месяца после рождения ребёнка. В каждом годовом эндогенном цикле происходит чередование временных периодов повышения интенсивности метаболизма и периодов увеличения двигательной активности. []. Оказалось, что временная генетическая программа индивидуального развития человека, заложенная в первом эндогенном годовом цикле (ЭГЦ), повторяется в последующих эндогенных годовых циклах: 12-й месяц от даты рождения (ДР) совпадает с 9 месяцем ЭГЦ, а 2 й месяц от даты рождения - с 11-месяцем ЭГЦ Показано и существование многолетних эндогенных циклов.

Известно, что на древнем Востоке ребенку считали прожитый год жизни после трех месяцев от даты его рождения.

При изучении годового цикла человека, многие ученые используют термин «индивидуальный годовой цикл» (ИГЦ) и ведут отсчет месяцев от даты до даты рождения (ДР), такой отсчет более прост в прикладном плане.

Установлено, что количество летальных исходов при сердечно-сосудистых заболеваниях, инфекционных заболеваний детей и взрослых статистически значимо увеличивается в месяц перед датой рождения [6, 7, 66].

Исследования цитохимических показателей крови у 300 детей и 300 взрослых. позволили заключить, что каждый месяц эндогенного года имеет свои особенности: наиболее «жизнестойким» является первый месяц после рождения человека, а наименее «жизнеспособным» - месяц перед ДР [11, 57, 68]. Установлено, что в месяц, предшествующий ДР, происходит наибольшее количества сердечно-сосудистых заболеваний. В этот период и наиболее высокие показатели уровня тревожности [6, 9,10 68]. Наиболее вероятно возникновение десинхроноза в месяцы повышения интенсивности процессов метаболизма, особенно во 2-й и 12-й месяцы от ДР.

Содержание 17-кетостероидов (17-КС) в суточной моче отражает сумму метаболитов тестостерона, андростендиола и других метаболитов андрогенов гонадного и надпочечникового генеза [40]. Определено, что у юношей в периоды увеличения длины тела (двигательной активности), значительно повышается содержание 17- КС в моче. Снижение величин экскреции 17-КС – свидетельствует о повышении интенсивности метаболических процессов.

F. Halberg и A. Reinberg [62] в течение 15 лет ежедневно производили анализ объема мочи (3736 замеров) здорового мужчины 45-лет и определяли содержание в моче 17-КС (рисунок 1).

Рис.1. Экскреция 17-кетостероидов в моче здорового мужчины (от 45 до 59 лет) в годовом цикле за 15 лет ежедневных замеров (F. Halberg, A. Reinberg 1967)

В каждом триместре ИГ (рис.2) изменяется количество месяцев, преимущественного увеличения двигательной активности. Месяцы увеличения экскреции 17-КС - (повышение двигательной активности) - серые столбики чередуются с месяцами уменьшения экскреции 17-КС (белые столбики). Двигательная активность снижается в месяцы перед датой рождения.

На рисунке 3 представлены данные по показателям здоровья, стрессреактивности и психоэмоционального напряжения у 600 девушек: расположение столбцов показателей здоровья (по месяцам и триместрам ЭГЦ) совпадает с данными, полученным ф. Халбергом в 1967 году.

На рисунках 4 представлены результаты ежемесячного тестирования борцов 16-17 лет в течение годового цикла тренировочных занятий. Все спортсмены тренировались по единому плану. Тест (Юхаш) выполнялся после разминки в течение 5 минут (5 упражнений, оцениваемых по количеству движений за 1 минуту) Наибольшие величины приростов показателей теста в 2-й, 10-й и 12-й месяцы ЭГЦ.(это 5-й, 1-й и 3-й месяцы от ДР). Наименьшие приросты показателей силовой выносливости – в 1-й, 9-й и 11-й месяцы ЭГЦ (это 4, 12-й и 2-й месяцы от ДР.

На рисунке 5 представлено распределение по месяцам и триместрам эндогенного года 256 травм опорно-двигательного аппарата у высококвалифицированных футболистов.