Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Уважаемый читатель!

подробнее...

Мы за здоровый образ жизни.

О вреде курения.

   По данным Всемирной организации здравоохранения, от употребления табака умирает каждый пятый. Это значит, что мы ежегодно теряем около 500 000 людей! Сегодня Всемирная организация здравоохранения выступает с лозунгом: «Курение или здоровье? Выбирайте сами!»

   Обратимся к научным данным. Давайте, ещё раз вспомним, что такое табак.

Табак - это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин.

   Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Никотин является основным составляющим веществом всех видов табака. Кроме никотина в дыме табака содержится до 6000 самых различных компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ: углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, и из 100 – лошадь. Смертельная доза для человека – 0.06 – 0.08 гр. никотина.

   Почему же люди не умирают сразу, закурив первую сигарету? Дело в том, что никотин поступает в организм небольшими порциями, часть его успевает нейтрализоваться, развивается постепенное привыкание к нему.

   Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще страдают болезнями сердца, в 10 раз - язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

   Курение табака является самой распространенной вредной привычкой и одним из опаснейших факторов риска для жизни и здоровья человека.

   Многие знают, что курение вредно для здоровья курящего. Однако далеко не всем известно, что табачный дым опасен и для некурящих. Серьезную тревогу у медиков вызывает так называемое «пассивное курение», т. е. вдыхание табачного дыма некурящим. К сожалению, курильщики либо не осознают вреда, наносимого ими окружающим, либо не хотят с этим считаться.

   Особый вред наносит окружающим пребывание в накуренном помещении: вдыхание табачного дыма в течение одного часа равносильно для них выкуриванию четырех сигарет. Проведенные научные исследования показали, что при пассивном курении, во вдыхаемом воздухе содержатся все ингредиенты табачного дыма, только в меньших концентрациях. Сам курильщик поглощает 20-25% никотина, 25% сгорает и разрушается, 50% попадает в окружающую среду, поэтому появляется риск помимо своей воли и желания страдать теми же заболеваниями, которыми болеют добровольные курильщики.

   Продолжительное нахождение некурящего человека в задымленном помещении приводит к появлению у него головокружения, кашля, что характерно для курильщика. В табаке содержится более 4 тысяч различных соединений, в том числе 40 канцерогенных веществ. Основные действующие на организм компоненты табачного дыма – это никотин, окись углерода и комплекс смолистых веществ. При систематическом курении в закрытых и плохо вентилируемых помещениях может скопиться такое количество окиси углерода, которое вызывает изменения в организме человека. Оно оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку глаз, носа, приводит к увеличению артериального давления и учащению пульса, способствует обострению различных хронических заболеваний, а также приступов астмы у тех, кто страдает аллергией. Если в рабочем помещении накурено, то у не курящего (хотя и в меньшей степени, чем у курящих) снижается работоспособность, нарушается быстрота реакции (что особенно опасно для водителей).

О вреде алкогольных напитков

   О вреде алкогольных напитков написаны не только статьи в газетах, но и целые энциклопедии. В первую очередь вред алкоголя исчисляется не миллиардами потерянных денег, а миллионами потерянных жизней. Ведь страдает не только тот, кто употребляет алкоголь, но и тот, кто живет рядом с алкоголиком. Почти каждый потребитель спиртных напитков, знает о возможности стать алкоголиком, но не верит в это.

   Алкоголизм начинается из различных предлогов выпить. Сначала чтобы что-то отпраздновать, потому отдохнуть после роботы. Сопьется человек или нет, зависит от таких факторов, как гены, частота употребления спиртного и количества выпитого.. По мнению ученых, если у ребенка родители алкоголики, то у него есть 50% шанса не стать алкоголиком.

   Разные люди по-разному ведут себя после приема алкоголя. Некоторые становятся веселыми, другие попросту ложатся спать. Но большинство алкоголиков проявляют раздражительность и становятся очень агрессивными. По мнению ученых, у каждого человека в самом центре мозга имеется своеобразная "зона рая". Именно туда попадают сигналы удовольствия. Спирт влияет именно на эту зону. Человек, который привык возбуждать свою "зону рая" алкогольными напитками стает зависим. Он забывает про остальные удовольствия: роботу, семью, и т. д. Будьте разумными – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ!

подробнее...

Памятка о необходимости здорового питания.

   Полноценное и правильно организованное питание- необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

1.  Человек должен есть разнообразные пищевые продукты.

2.  Каждый день в рационе питания должны присутствовать следующие продукты: мясо, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр - не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.

3.  Часто дробно питаться - не менее 4 -5 раз в день.

4.  Следует употреблять йодированную соль.

5.  В межсезонье (осень - зима, зима - весна) возможен приём витаминно - минеральных комплексов.

6.  Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

7.  Если у пациента имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима консультация врача эндокринолога для корректировки рациона питания.

подробнее...

Рациональное питание

ЧЕТЫРЕ ПРИНЦИПА ПРАВИЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ

1.  Регулярность питания, т. е. приемы пищи в одно и то же время суток. Выработка постоянного стереотипа в режиме питания имеет большое значение для условно-рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию пищи.

2.  Дробность питания в течение суток. Практически здоровому человеку рекомендуется четырех - или пятиразовое питание, а именно: завтрак, обед, ужин и стакан кефира перед сном. Дополнительные приемы пищи отнюдь не предполагают увеличения общего количества потребляемых пищевых продуктов за день.

3.  Максимальное соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи. Набор продуктов при каждом приеме пищи (завтрак, обед, ужин) должен быть продуман с точки зрения поставки организму человека белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном (рациональном) соотношении.

4.  Физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течение дня. Время между завтраком и обедом составляло 5—6 ч и время, между обедом и ужином также составляло 5—6 ч, между ужином и началом сна проходило 3—4 ч.

подробнее...

БОЛЕТЬ – ИЛИ НЕ БОЛЕТЬ?

Профилактика острых респираторных вирусных инфекций и гриппа

   В осенне-зимний период возрастает заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Как предупредить эти заболевания и усилить защитные силы организма?

   Давно замечено, что простудным заболеваниям чаще подвержен тот, кто имеет хронические заболевания, часто и длительно болеет, а также ведет неправильный образ жизни – мало двигается, почти не бывает на свежем воздухе, много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит, злоупотребляет алкоголем.

   Справиться с ОРВИ мы стараемся без помощи врача. А вот с гриппом шутки плохи! Вирус гриппа способен проникать во многие ткани и органы, вызывая такие осложнения, как бронхит, воспаление легких, миокардит, энцефалит. А ведь это будущие изнуряющие болезни, больничные листы, дорогие и небезобидные лекарства. Острые вирусные респираторные инфекции (ОРВИ), в том числе грипп, передается от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путем. Заражение происходит при разговоре, кашле, чихании. Распространение вируса может происходить и контактно-бытовым путем.

подробнее...

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОЙ ИНФЕКЦИИ

   Туберкулез – широко распространенное в мире и часто смертельное инфекционное заболевание человека и животных, вызываемое различными штаммами микобактерий. Чаще всего после попадания возбудителей в организм человека заболевание протекает в бессимптомной форме. Но примерно 1 из 10 случаев скрытого течения переходит в активную форму, при которой, если ее не лечить, летальность достигает 50%. По статистике Всемирной организации здравоохранения один носитель инфекции, который не знает о своем заболевании, способен заразить до 40 человек. Россия входит в число 22 стран мира с самым высоким показателем заболеваемости и смертности по туберкулезу. В Ростовской области сохраняется сложная эпидемическая обстановка по заболеваемости туберкулезом.

   Заболевание развивается преимущественно у людей с ослабленным иммунитетом, при неблагоприятных условиях жизни и снижении сопротивляемости организма. Отрицательно сказываются такие факторы риска как голодание, курение, употребление алкоголя, стрессы, депрессия.

подробнее...

подробнее...

 Давайте вместе бороться с диабетом!

   Сахарный диабет – это глобальная медико-социальная проблема 21 века. Так же наблюдается катастрофический рост этого заболевания.

   В России каждый десятый Россиянин болен сахарным диабетом или находится в стадии предиабета. Во всем мире ведутся научные и клинические исследования, которые направлены на выявление точных механизмов возникновения диабета, а также направленных на профилактику возникновения сахарного диабета.

   В основе профилактики этого заболевания – здоровый образ жизни, наблюдение и контроль за группами риса по сахарному диабету. Вторичная профилактика диабета заключается в раннем назначении лечения.

     Причинами роста сахарного диабета 2типа являются последствия развития нашей цивилизации. Эта ситуация привела к изменениям традиционного образа жизни во всех странах, повсеместно распространение полуфабрикатов и быстрого питания, нарушив структуру оптимального питания человека. Ускорение ритма жизни, увеличение психологических нагрузок ведут к тому, что люди прибывают в состоянии постоянного стресса, который пагубно воздействует на образ жизни.

Будьте здоровы!