Педагог использует разные средства обучения: обручи, скакалки. Также педагог чередует различные двигательные виды деятельности, такие как: ходьба, бег, прыжки, кувырки, приседания, отжимания. Упражнения подбираются в соответствии с оздоровительными и воспитательными задачами и соответственно возрасту. Применяются игровые ситуации и многочисленные многоэтапные эстафеты.
1.Вводное занятие
Теория - знакомство с новой программой
Практика - повторение ранее изученных упражнений
2. Гимнастические упражнения
1) Шпагаты
Теория – объяснение упражнения «Шпагат», особенности выполнения этого движения.
Практика - выполнение шпагатов – скольжение на правую и левую ногу, поперечный шпагат.
2) Равновесия
Теория - сохранение определенной позы на одной ноге.
Практика—стоя на одной ноге, другую ногу берем рукой и поднимаем наверх и в сторону, вперед и назад до образование вертикального шпагата.
3) Стойки – на предплечьях, руках
Теория - важно сохранять равновесие и помнить о положении рук, головы и ног.
Практика - стойка на руках - правая нога на шаг впереди, наклонить корпус вперед и поставить прямые руки на пол на ширине плеч. Толчком правой ноги и одновременным взмахом левой ноги снизу вверх выйти в стойку на руках, соединяя ноги вместе. Стойки – на предплечьях на пол ставим локти.
4) Перекаты
Теория-движение с вращением тела и переходом из одного положения в другое. Следить за правильностью постановкой корпуса.
Практика - перекаты (прогнувшись из стойки на руках).-в стойке на руках чуть сгибаем руки и пускаемся на грудь .перекатываясь на живот.
3.Акробатические прыжки
1) Кувырки
Теория - вращательные движения с последовательным касанием опоры. следить за расположением ног
Практика - кувырки.- боковые ( в группировке, в шпагате) исполняются на мягком покрытии. Кувырок вперед - переворачивание через голову с непрерывным касанием телом пола. Из упора присев руки на ширине плеч. Перенести тяжесть тела на руки и согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, оттолкнуться носками. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться( согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть голову к плечам, голову наклонить вперед между коленей) перекатиться на спине, отпустить руки и принять положение упор присев. Кувырок назад - из седа, наклоняясь вперед, рывком отклониться назад и тут же взмах ногами вверх и назад, одновременно подтягивая колени к плечам, голову наклонить вперед, перекатиться на лопатках, быстро поставить руки на уровне головы и опираясь на них, сделать кувырок назад в упор присев, не разгибая ног. Кувырок назад в стойку на руках - при исполнении кувырка, вместо группировки, прямые ноги посылаются наверх и одновременно выпрямляются руки.
2) Падения
Теория -– вперед в упор лежа до опоры на руки. Обращаем внимание на положение рук.
Практика-падения - наклоняя прямой корпус вперед, падаем и опираемся на руки. После падения делаем кувырок вперед или перекат в сторону.
3) Подъем разгибом с головы, с рук
Теория - следить за положением рук и головы .Приземление на 1 или 2 ноги. Это упражнение изучается с приходом на согнутые ноги.
Практика - в упоре присев, руки поставить перед собой на пол на ширине плеч, голову поставить на пол на лоб впереди рук. Наклонить корпус вперед, выпрямить ноги не отрывая их пола. Сделать резкий взмах прямыми ногами снизу вверх и оттолкнуться руками от пола, разъединить ноги в стороны, сгибая их в коленях, поставить под себя и выпрямится. Тоже самое только вместо головы ставим на пол рук
4) Мосты
Теория - прямые руки. Важно сохранять равновесие и следить за прогибом из положения стоя.
Практика - из упора присев поворотом кругом встать в мост. Продвижение вперед и назад и галопом в мостике.
5) Перевороты
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
Практика - выполняются махом одной и толчком другой ноги с опорой прямыми руками во время прохождения стойки на руках надо прогнуться в пояснице и приземлиться на прямые ноги. Перевороты назад выполняются из положения мост махом ногой наверх.
6) Колесо
Теория - вращение тела вперед с последовательной опорой руками и ногами. Следует обратить внимание на корпус, который должен быть прямым без прогиба в пояснице. Руки и ноги все время прямые.
Практика – во время приземления произвести смену ног.
4.Упражнения в парах
1) Упражнения в парах
Теория - такие упражнения важны в воспитательном плане – повышают коммуникативные навыки, учат взаимодействовать с партнером. Выполняется верхним при опоре на нижнего с устойчивой фиксации позы.
Практика - упражнения в парах (рыбка, полуколонна).
5.Общая физическая подготовка.
1)Прыжки
Теория - объяснение видов прыжков и правильность выполнения приземления.
Практика - на скакалке (на одной, двух ногах, скрестно, в присядке).На большой скакалке.
2) Различные отжимания и приседания
Теория - следить за правильным положением рук и ног
Практика - различные отжимания, приседания.
3) Группировки
Теория - следить за положением ног и рук. Положение, при котором корпус и ноги собраны в комок.
Практика-группировки - лечь на спину выпрямившись, руки вытянуть за головой, резким движением согнуть ноги в коленях по ширине плеч плотно прижимая колени руками к груди. Подбородок также прижимается к груди, спина круглая.
4) Игры, эстафеты
Теория - объяснение правил игр и эстафет.
Практика - игры, эстафеты, которые повышают интерес к занятиям
и создают соревновательный стимул.
6.Итоговое занятие.
Теория - обсуждение пройденного материала.
Практика - зачет по освоению акробатических элементов.
Учебно-тематический план пятого года обучения
ТЕМА | Количество | ||
Всего | теория | практика | |
1.Вводное занятие | 2 | 1 | 1 |
2.Гимнастические упражнения | 20 | 2 | 18 |
3.Акробатические прыжки | 24 | 2 | 22 |
4.Упражнения в парах | 10 | 2 | 8 |
5.Общая физическая подготовка | 14 | 2 | 12 |
6.Итоговое занятие | 2 | 1 | 1 |
Итого | 72 | 10 | 62 |
Содержание занятий пятого года обучения
На пятом году обучения продолжаем исполнять и закрепляем основные акробатические элементы со значительным усложнением, и осваиваем новые упражнения со скакалкой, усложненные перевороты.
Также педагог чередует различные двигательные виды деятельности, такие как : ходьба, бег, прыжки, кувырки, приседания, отжимания. Упражнения подбираются в соответствии с оздоровительными, воспитательными задачами и соответственно возрасту.
1. Вводное занятие.
Теория - встреча после каникул, обсуждение новой программы.
Практика - повторение изученных ранее упражнений.
2.Гимнастические упражнения.
1) Стойки – на предплечьях, руках
Теория - важно сохранять равновесие и помнить о положении рук, головы и ног.
Практика - стойка на руках - правая нога на шаг впереди, наклонить корпус вперед и поставить прямые руки на пол на ширине плеч. Толчком правой ноги и одновременным взмахом левой ноги снизу вверх выйти в стойку на руках, соединяя ноги вместе. Стойки – на предплечьях на пол ставим локти.
2) Шпагаты
Теория – объяснение упражнения «Шпагат», особенности выполнения этого движения.
Практика - выполнение шпагатов – скольжение на правую и левую ногу, поперечный шпагат.
3) Равновесия
Теория - сохранение определенной позы на одной ноге.
Практика—стоя на одной ноге, другую ногу берем рукой и поднимаем наверх и в сторону, вперед и назад до образования вертикального шпагата. С захватом двумя руками ноги и прогнуться.
4) Перекаты
Теория-движение с вращением тела и переходом из одного положения в другое. Следить за правильностью постановкой корпуса.
Практика - перекаты (прогнувшись из стойки на руках). В стойке на руках чуть сгибаем руки и пускаемся на грудь, перекатываясь на живот.
3.Акробатические прыжки
1) Колесо прыжком через большую скакалку
Теория - вращение тела вперед с последовательной опорой руками и ногами. Следует обратить внимание на корпус, который должен быть прямым без прогиба в пояснице. Руки и ноги все время прямые. Обязательно синхронное вращение скакалки.
Практика - во время крутки скакалки сделать колесо.
2) Перевороты прыжком через большую скакалку
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
исполнение переворота во время крутки большой скакалки. Обязательно синхронное вращение скакалки.
Практика - во время крутки скакалки сделать переворот.
3) Арабское колесо.
Теория - переворот вперед с чередованием постановки рук на пол. При исполнении этого упражнения голова во время прогиба должна быть откинута назад.
Практика - стоя слегка приподнять левую ногу,.и одновременно вынести прямые руки вперед, причем левая рука немного ниже горизонтального положения, а правая немного выше, расстояние между ладонями немного больше ширины плеч. Нагнуть корпус вниз, одновременно сделать сильный взмах правой ногой снизу вверх и поставить левую руку перед левой ногой на одной с ней линии. Затем оттолкнуться левой ногой и поставить правую руку перед левой на линии правой ноги перенести центр тяжести с левой руки на правую. Левую руку оторвать от пола и прогнувшись в пояснице, отталкиваясь правой рукой приземлиться на пол, сначала на правую, а затем на левую ногу.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
Основные порталы (построено редакторами)