4) Перевороты вперед со сменой ног.
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
Практика - выполняются махом одной и толчком другой ноги с опорой прямыми руками во время прохождения стойки на руках надо сделать смену ног, прогнуться в пояснице и приземлиться на прямые ноги.
5) Перевороты назад со сменой ног
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
Практика - выполняются из положения мост махом одной и толчком другой ноги с опорой прямыми руками во время прохождения стойки на руках надо сделать смену ног, прогнуться в пояснице и приземлиться на прямые ноги.
6) Перевороты вперед на одном месте
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
Практика - приподнять левую ногу и правую руку перед собой и сделать шаг большой назад левой ногой. Сделать сильный взмах правой рукой и ногой назад снизу вверх, причем правой рукой описать кругообразное движение. Со взмахом ногой и рукой наклонить корпус вниз и поставить левую руку на пол перед левой ногой. Затем поставить на пол правую руку, причем правую руку надо ставить ближе, чем левую. С приходом правой руки на пол левую руку оторвать и прогнуться в пояснице, оттолкнувшись правой рукой прийти на пол, на правую ногу. Левую ногу пронести за правой ногой на шаг назад, одновременно отклонить прямой корпус назад и перенести центр тяжести на левую ногу Левую руку держать перед собой, правую за головой.
7) Перевороты назад на одном месте
Теория - перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед, опираясь на руки. Следить за положением рук и ног.
Практика - стоя поднять руки наверх, сделать большой шаг вперед левой ногой. Прогнувшись в пояснице, руки касаются пола и сделать мах правой ногой наверх. затем после приземления на правую ногу снова сделать большой шаг левой ногой.
4.Упражнения в парах
1) Упражнения в парах
Теория - такие упражнения важны в воспитательном плане – повышают коммуникативные навыки, учат взаимодействовать с партнером. Выполняется верхним партнером при опоре на нижнего с устойчивой фиксации позы.
Практика - упражнения в парах (рыбка, полуколонна).
5.Общая физическая подготовка
1)Ходьба и бег
Теория - объяснения видов бега. Их разнообразие и особенности Важно держать дистанцию. При ходьбе обращаем внимание на осанку и положение рук и ног.
Практика - чередование различных видов ходьбы, изучаемых ранее. Бег в различных направлениях.
2) Группировки.
Теория - следить за положением ног и рук. Положение, при котором корпус и ноги собраны в комок.
Практика - группировки - лечь на спину выпрямившись, руки вытянуть за головой, резким движением согнуть ноги в коленях по ширине плеч плотно прижимая колени руками к груди. Подбородок также прижимается к груди, спина круглая.
3) Различные отжимания и приседания
Теория - следить за правильным положением рук и ног.
Практика - различные отжимания, приседания.
4)Прыжки на скакалке
Теория - объяснение видов прыжков и правильность выполнения приземления.
Практика - на скакалке (на одной двух ногах, вприсядку).
6. Итоговое занятие
Теория - обсуждение пройденного материала.
Практика - зачет по освоению акробатических упражнений.
Методическое обеспечение программы
Каждое занятие должно быть интересным, увлекательным и полезным, для этого на занятиях педагог использует разные средства обучения – обручи, мячи, скакалки, гимнастические палки. Также педагог чередует различные двигательные виды деятельности, такие как: ходьба, бег, прыжки, кувырки, приседания, отжимания. Упражнения подбираются в соответствии с оздоровительными и воспитательными задачами. Применяются игровые ситуации.
1. Физическая подготовка.
Специализированный процесс совершенствования двигательных способностей, направленных на повышение уровня функциональных возможностей занимающихся. Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на разностороннее физическое развитие обучающихся.
2. Игровые уроки.
Игровой способ проведения гимнастических упражнений, подвижные игры и эстафеты - прекрасное средство повышения эмоционального состояния учащихся, развитие физических качеств, проверки степени овладения теми или иными двигательными навыками. Игры и эстафеты можно успешно проводить на занятиях с группами различной технической подготовленности. Эстафеты проводятся с предметами, к которым относятся скакалки, мячи, обручи, гимнастические палки и без предмета.
3. Средства обучения.
Дорожки, маты, скакалки, обручи, мячи, гимнастические палки.
А) Скакалка.
· Прыжки на двух и одной ноге.
· Одинарные и двойные прыжки.
· Прыжки с отведение ноги вперед, в сторону, назад.
· Прыжки, вращая скакалку петлей.
· Прыжки с вращением скакалки в боковом направлении.
· Прыжки через большую скакалку.
Б) Гимнастические палки.
· Выкрут с палкой (перевод палки вниз – назад).
· Наклоны вперед, в сторону.
· Прогибы с палкой в руках.
· Перемахи ногой над палкой.
· Поворот вокруг палки на 360.
· Балансировка палкой на носке поднятой ноги.
В) Обручи.
· Подкидывание обруча вверх.
· Перекидка обручем с партнером.
· Крутка обруча на талии, руке.
· Перекат обруча партнеру.
· Прыжки через обруч.
Используемая литература для педагога
Спортивная акробатика (учебник для институтов физической культуры)1989; И. К. Семенов «Советы тренерам». М., 1995; И. П.Иванницкий, М. И. Матов, К. Л. Иванова «Ритмическая гимнастика». СПб., 2003: В. Воропаев, П. Хомяк-Краткий курс гимнастики (учебное пособие для студентов высших и средних учебных заведений физической культуры) 2008; Ю. В. Менхин, А. В.Менхин «Оздоровительная гимнастика»(теория и методика)2002.Используемая литература для учащихся
· М. П.Зуев – «Волшебная сила растяжки» (2004);
· Г. А.Прохорова – «Утренняя гимнастика для детей» (2010);
· Л. И.Пензулаева-«Оздоровительная гимнастика для детей» (2010);
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
Основные порталы (построено редакторами)