Коррекция плоскостопия (стр. 4 )

Если носок у обуви фигурный, например с резким сужением, то это сужение должно начинаться только после физиологического припуска в один сантиметр. Обувь с узким носком не должна заставлять пальцы изменять свое естественное положение, иначе они могут искривиться. 

Каблук – это возвышение, с которого как бы само собой шагается, которое облегчает перекат. К тому же мышцам ноги на каблуке нужно меньше усилий, чтобы согнуть обувь "в пучках". (Пучком называется то место в ботинке или туфле, которое сгибается, если встать на носки.) Под действием каблука изменяется биомеханика стопы. Мышцы и сухожилия стопы и голени запасают теперь меньше энергии для шага. Как машина на спущенном колесе, поднятая на каблук нога уже не может передвигаться с прежней легкостью. Шаг получается короче, а ноги к вечеру устают... По мнению медиков, оптимальная высота каблука – 1/14 от длины стопы. То есть около двух сантиметров для взрослого человека. Каблук выше – не более чем дань моде. 

Какой должна быть подошва? Тонкой? Не обязательно. Подошва хороша тем, что защищает ногу от мелких, колючих неровностей, от ударных нагрузок и холода. Для ходьбы по асфальту подошва должна быть толстой и мягкой, особенно в зимнее время года. Резиновая решетка внутри толстых подошв к тому же отлично амортизирует и распределяет нагрузку по стопе. А тонкая кожаная подошва хороша только для паркета. 

Материал ее может быть самым разным. Но если обувь закрытая, она обязательно должна дышать и обеспечивать тепловлагообмен. А значит, она не должна быть из кожзаменителя. Годится либо натуральная кожа, либо материя. 

Стелька. Это важно. Хорошая стелька – как сэндвич: каркас, амортизирующая пластинка, которая будет контактировать с ногой. Если подошва тонкая, то идеальная стелька через неделю принимает форму стопы и мягко берет ударные нагрузки на себя. Она не разрушается и легко вынимается для проветривания. За один срок службы обуви желательно сменить стельку не меньше одного-двух раз. 

Супинатор – вкладное коррекционное приспособление специальной конфигурации, которое поддерживает продольный и поперечный своды стопы. Супинаторы продаются в ортопедических магазинах, изготавливаются на заказ в ортопедических мастерских... Они помогают тем, у кого "проблемные ноги" и кому трудно ходить, а также спортсменам, чьи ноги испытывают чрезвычайно большие нагрузки. Самый простой супинатор стоит во всех кроссовках. 

Массаж рефлекторных зон ног. 

2.сожмите кончик большого пальца, затем подушечку 

большого пальца. Если заметите болезненную точку,

разотрите ее до исчезновения боли;

2. плотно захватите большим и указательным пальцами

руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите;

повторите 3р. на каждой ноге; 

3.быстро потрите верх ступни рукой или, что более 

удобно, пяткой другой ноги. 

4.если по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута. 

Всего за 60 сек. Вы включили основные системы организма на полные обороты. 

Самомассаж стоп.

Выполняется из исходного положения сидя, удобно положив одну ногу на колено другой. Обе ноги массируют одинаковое время.

Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы. 
1 этап.
1.поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.

2. разминание стопы всеми пальцами. 
3.граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам. 

4.похлопывание подошвы. 

5.активное поднимание стопы вверх и опускание вниз. 
2 этап. 

1.граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам. 

2.поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки. 

3.катание подошвами вперед-назад гимнастической палки. 

4.надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы. 

3.этап. 

1.с силой надавливание на болевые точки. 

2.поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки. 

3.похлопывание подошвы. 

4. катание подошвами мяча, выполняя круговые движения.

Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате ребёнок меньше двигается, старается больше сидеть, т. е. не получает полноценной физической нагрузки. Требуются значительные усилия, чтобы освободиться от этого недуга. Гораздо легче предотвратить возникновения плоскостопия, чем его вылечить. Как показывает практика, регулярное выполнение комплекса несложных упражнений для свода стопы надежно гарантирует от возникновения этого заболевания (упражнения проводятся босиком).

Массаж в коррекции плоскостопия

 

Игротека для детей и родителей.

Профилактика плоскостопия в детском саду и семье

Цель:

 привлечь внимание родителей к проблеме профилактики плоскостопия,

 познакомить с основами профилактики и специальными упражнениями, способствующими

укреплению сводов стопы,

 вызвать у родителей осознанное отношение к проблеме, познакомить с путями её решения.

Ход.

В зале находятся родители.

Добрый день, уважаемые родители! Сегодня мы собрались с вами, для того чтобы поговорить о проблеме профилактики плоскостопия. По медицинской статистике уже к двум годам у 24% детей наблюдается плоскостопие, к четырём - у 32%, к шести годам - у 40%, а к двадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие. По результатам осмотра детей в ДОУ, детским врачом — ортопедом, выявлено в группе 6 детей с диагнозом плоскостопие. В дальнейшем мы провели опрос среди родителей на тему «Использования средств профилактики для предупреждения плоскостопия у детей». Большинство из вас, родителей указали, что все профилактические мероприятия связанные по оздоровлению детей, выполняются в детском саду в полном объёме. Результаты показали, что основная масса родителей,

ограничивается в решении данной проблемы подбором удобной обуви. Это конечно немало важно, но недостаточно.

Показ презентации

Плоскостопие- это деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и

стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обеих форм плоскостопия.

Как определить, есть ли плоскостопие?

Медицинский метод для подтверждения диагноза плоскостопия называется - плантография. Данный метод заключается в анализе отпечатка стопы при нагрузке. Стопа смазывается раствором люголя, и пациента просят встать на лист бумаги. Йодид калия и йод, входящие в состав раствора люголя, при контакте с целлюлозой дают интенсивное бурое окрашивание. Стопа же остается практически чистой.

Самый простой способ, для того чтобы определить, есть ли у вас плоскостопие, можно даже не отправляться на прием к врачу, определить проверенным способом, наличие у вас данного заболевания. Для этого, вам потребуется смазать подошву ног любым кремом, после чего, встать на лист бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо, ноги поставить и параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались. Если след с глубокой выемкой– всё в порядке, если стопа плоская - нет, пора начинать выполнять упражнения. Обратите внимание на большой палец, при плоско-стопии он не образует прямой линии с пяткой, а как бы указывает наружу. Предлагаю Вам провести простой метод дляобследования своих стоп, для выявления данного заболевания. Возьмите в руки плоскую палочку и приложите к своей стопе, сначала правой затем левой ноги. Если визуально вы видите глубокую выемку у вас всё в порядке, если же стопа плоская вам необходимо задуматься.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

 наследственность (если у кого-то из родных есть или было это заболевание, нужно быть особенноосторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду),

 ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или

широкой),

 чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела),

 чрезмерная гибкость суставов,

 рахит,

 паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП),

 травмы стоп.

Чем опасно плоскостопие?

Плоскостопие является основной запускающей причиной для формирования сколиозов, артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно - двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!

Признаки плоскостопия

 Быстрая утомляемость ног;

 Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;

 К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;

 Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;

 Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях;

 Стопа становится шире

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

Среди гигиенических факторов важным условием предупреждения деформации стоп является: гигиена ног, гигиена обуви и правильный её подбор, обязательно учитываем: