Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов базовый уровень 204 часов (стр. 6 )

№ урока	Тема
1	Вводный инструктаж по технике безопасности	1
2	Проверка уровня физической подготовки	1
3	Высокий и низкий старт до 30 метров	1
4	Совершенствование техники низкого старта	1
5	Бег с низкого старта. Челночный бег 3х10 метров	1
6	Старты из различных исходных положений	1
7	Совершенствование техники эстафетного бега	1
8	Эстафетный бег. Бег по повороту	1
9	Бег с ускорением до 40, 60 метров	1
10	Контрольный урок. Бег на результат 30, 60, 100 метров	1
11	Совершенствование техники длительного бега	1
12	Бег в заданном темпе до 20мин	1
13	Челночный бег10х10	1
14	Игры и эстафеты на развитие выносливости	1
15	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега	1
16	Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов	1
17	Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов с преодолением планки на высоте 60-80 шагов	1
18	Прыжки в длину с 19-15 шагов разбега	1
19	Прыжки в длину с полного разбега	1
20	Смешанное передвижение, бег в чередовании с ходьбой	1
21	Длительный бег до 20 минут	1
22	Бег с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий	1
23	Бег в гору и с горы	1
24	Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков	1
25	Преодоление полосы препятствий с лазанием и перелезанием	1
26	Кросс по пересеченной местности в соревновательном темпе	1
27	Техника безопасности при занятиях. Волейбол. Правила игры. Терминология.	1
28	Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.	1
29	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (шагом, приставным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком …)	1
30	Совершенствование техники приема и передач мяча (верхняя и нижняя)	1
31	Варианты техники приема и передач мяча	1
32	Передачи мяча на месте индивидуально и в парах	1
33	Передачи мяча после перемещения, в прыжке.	1
34	Прием мяча после подачи, групповые упражнения с подач через сетку.	1
35	Верхние и нижние передачи индивидуально у стенки.	1
36	Совершенствование техники подач мяча.	1
38	Варианты подач мяча (верхняя и нижняя)	1
39	Имитация подач и подачи в стенку с 6-7 метров.	1
40	Подачи на партнера на расстоянии 8-9 метров.	1
41	Подачи через сетку с укороченного расстояния, из-за лицевой линии.	1
42	Подачи по зонам площадки, на точность.	1
43	Совершенствование техники нападающего удара	1
44	Варианты нападающих ударов, имитация нападающих ударов.	1
45	Нападающие удары через сетку с собственного набрасывания, по мячу наброшенного партнером.	1
46	Атакующие удары по ходу из различных зон	1
47	Овладение игрой. Правила игры. Судейские жесты.	1
48	Индивидуальные, групповые, командные тактические действия в игре.	1
49	Контрольные двусторонние игры.	1
50	Техника безопасности на уроках баскетбола. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек	1
51	Комбинации из освоенных элементов техники передвижении, остановок, поворотов.	1
52	Совершенствование техники ловли и передач мяча	1
53	Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
54	Совершенствование техники ведения мяча.	1
55	Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
56	Ведение мяча с изменением скорости и направления	1
57	Совершенствование техники бросков мяча.	1
58	Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.	1
59	Броски на точность и быстроту.	1
60	Штрафные и дистанционные броски.	1
61	Совершенствование техники защитных действий	1
62	Действия против игрока без мяча.	1
63	Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча)	1
64	Индивидуальные, групповые, командные действия в защите.	1
65	Совершенствование тактики игры.	1
66	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия.	1
67	Игры по упрощенным правилам. Зонная и личная защита.	1
68	Нападение быстрым прорывом.	1
69	Игра по правилам. Нападение через центрального игрока.	1
70	Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой медицинской помощи.	1
71	Освоение и совершенствование упражнений в висах и упорах	1
72	Совершенствование упражнений пройденных в предыдущих классах	1
73	Освоение и совершенствование акробатических упражнении	1
74	Кувырки вперед и назад в группировке	1
75	Сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.	1
76	Комбинации из ранее освоенных элементов.	1
77	Освоение и совершенствование опорных прыжков	1
78	Опорный прыжок боком (конь в ширину)	1
79	Варианты опорных прыжков («ноги врозь», «согнув ноги»)	1
80	Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой.	1
81	Гимнастическая полоса препятствии (г/конь, г/скамейки, маты)	1
82	Совершенствование техники спринтерского бега	1
83	Высокий и низкий старт. Бег на расстояние до 40 м	1
84	Бег с ускорение до 60м	1
85	Стартовый разгон. Бег 100м на результат	1
86	Эстафетный бег. Эстафета 4х100	1
87	Совершенствование техники длинного бега	1
88	Бег в равномерном и переменном темпе в течение 15-20 минут	1
89	Бег с изменением скорости и направления	1
90	Бег по пересеченной местности	1
91	Бег 2000 м (д), 3000 м (м)	1
92	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега	1
93	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега	1
94	Повторение. Эстафеты с прыжками	1
95	Совершенствование техники метания	1
96	Метание различных снарядов на дальность с разбега	1
97	Метание различных снарядов горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 18-20 м	1
98	Упражнение на развитие выносливости	1
99	Упражнение на развитие скоростно-силовых способностей	1
100	Упражнение на развитие скоростных способностей	1
101	Упражнения на развитие координационных способностей	1
102	Проверка уровня физической подготовленности	1

Приложение