7. «Не забывай, что у меня есть чувство юмора»

Учеными доказано, что юмор оказывает положительное влияние на физиологические и психологические параметры человека, усиливая кровообращение и дыхание, снижая артериальное давление и мышечное напряжение, вызывая секрецию гипоталамических гормонов и лизоцимов. Юмор открывает каналы коммуникации, снижает тревожность и напряжение, усиливает процессы обучения, стимулирует творческие процессы, усиливает уверенность в себе. Установлено, что для того, чтобы оставаться здоровым, человек нуждается не менее чем в 15 юмористических эпизодах в течение дня.

Как же правильно вести себя окружающим в таких ситуациях?

Ориентирами для психологической поддержки по вышеперечисленным пунктам служат следующие рекомендации:

а) задавайте «открытые» вопросы, которые стимулируют самораскрытие ближнего;

б) используйте молчание и «язык тела» как общение: смотрите прямо в глаза, время от времени нежно; уверенно касайтесь его самого или его руки;

в) особенно прислушивайтесь и стимулируйте раскрытие таких мотивов, как страх, одиночество, гнев, самообвинение, беспомощность;

г) настаивайте на четком выяснении этих мотивов и сами старайтесь добиться их понимания;

д) предпринимайте практические действия в ответ на услышанное.

4. Психологические состояния родственников инвалида

С какими психологическими проблемами сталкиваются родственники, ухаживающие за своими больными близкими?

1. Чувство вины

Если кого-то из родных настигает несчастье, нелегко найти нужные слова и верную меру заботы. Их охватывает мучительное чувство вины.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Близкие чувствуют себя виноватыми: и за прошлые конфликты, и за то, что здоровы, что не могут всегда быть рядом, что их по-прежнему что-то увлекает в жизни… К тому же трудно понять, как теперь себя вести. Как ни  в чем не бывало, чтобы не усугублять переживания близкого человека? Но тогда возникает риск, что сочтут эгоистами. Или стоит изменить характер своих отношений с ним, потому что он теперь ограничен в своих возможностях?

Чувство вины способно отравить жизнь, именно оно не дает по-настоящему быть рядом с близким. Наступает момент, когда пора искренне ответить на вопрос: что важнее – отношения со страдающим близким или собственные переживания?

Гнетущее чувство вины может вызвать отчуждение между родственниками. Но ведь во многих случаях инвалид не ожидает ничего необычного – просто хочет сохранить ту связь, которая существовала всегда. В этом случае речь идет об эмпатии, о готовности прислушаться к его ожиданиям и умению сопереживать.

Очень часто члены семьи чересчур заняты вниманием, которое оказывается ближнему. Как правило, инвалидность «бьет» по всей семье. Необходимо понять, что родственники так же тяжело страдают.

2. «Спроси нас, как дела»

Очень часто социальный или медицинский работник, посещая инвалида на дому, интересуется только состоянием самого клиента. Это сильно травмирует его родственников, которые порой не спят ночами, прислушиваясь к дыханию сородича, выполняют неприятные, но крайне необходимые процедуры и постоянно находятся в состоянии стресса. Им тоже нужно внимание и помощь.

3. «Мы тоже боимся»

Состояние тревожности и страха может возникать ко всему прочему из-за недостатка информации. Возможно, тогда может помочь разговор с врачом, экспертом, либо звонок на горячую линию, где опытные психологи помогут разобраться в сложившейся ситуации, дадут рекомендации по взаимодействию и общению с близким, окажут психологическую поддержку.

4. «Позвольте нам иметь свои слезы»

Бытует мнение, что родственники должны сохранять внешнее самообладание, чтобы психологически поддержать ближнего. Инвалид понимает неестественность этого состояния, и это блокирует свободное выражение его собственных эмоций. В этом смысле важно избежать поверхностного оптимизма, неискренность которого близкий человек всегда ощущает. Важно быть естественным, позволить себе свободно говорить с близким о его болях, страхах, переживаниях и получать поддержку. Эта поддержка должна ощущаться как спокойная, безусловная, сама собой разумеющаяся, основанная на полной вере в его восстановление. Необходимо стать самим проводником этой веры и желанием бороться. Очень важно верить в силы человека, ведь вера родственников придаст веру ближнему.

5. «Простите нас за то, что мы ведем себя как ненормальные»

Родственники могут испытывать трудно скрываемый гнев от чувства бессилия и отсутствия контроля над ситуацией. Как правило, под этим лежит чувство вины и ощущение, что они сделали в жизни что-то неправильно. В таких случаях сами родственники нуждаются в индивидуальной помощи психотерапевта или психолога.

Для создания благоприятной атмосферы межличностных родственных отношений в семье инвалида необходимо:

- определение границы

Чтобы освободиться от чувства вины, прежде всего его нужно признать и выразить словами. Но одного этого все же недостаточно. Нужно понимать, что один человек не можем быть в ответе за несчастье другого. Чтобы перестать винить себя, надо отказаться от ощущения своего всемогущества и точно очертить границы своей ответственности. Сделать этот шаг очень непросто, но все же с ним лучше не медлить.

Важно не пытаться решить раз  и навсегда, что для инвалида хорошо, что плохо, и уметь устанавливать собственные границы. Находясь рядом с опекаемым, сложно понять, где заканчиваются его границы и начинаются  собственные. И главное – где заканчиваются границы собственной ответственности. Начертить  их – значит сказать себе: есть его жизнь, а есть моя. Но это не означает, что близкий будет отвергнут, это лишь поможет разобраться, где находится точка пересечения жизней.

Лучший способ помочь себе – переключиться на решение мелких ежедневных задач. Необходимо составлять пошаговый план действий в восстановлении, советуясь с врачами и другими специалистами, задавать вопросы, искать свой алгоритм помощи, рассчитывать свои силы, не впадая в жертвенность. Когда жизнь становится более упорядоченной и появляется четкий распорядок дня, становится легче. И не отказывайтесь от помощи других людей.

- Принять «вознаграждение»

Чтобы установить правильные отношения с человеком, которому близкие приносят добро, о ком заботятся, надо, чтобы это добро стало благодеянием и для них самих. А это предполагает, что и для помогающего должно существовать некое «вознаграждение». Именно это помогает сохранить отношения. Иначе помощь превращается в жертвоприношение. А жертвенный настрой всегда порождает агрессивность и нетерпимость.

Когда родственники решаются сопровождать близкого человека на этом трудном пути, важно понимать, что они  берут на себя долговременные обязательства. Это огромный труд, который длится месяцы и даже годы. Чтобы не поддаться усталости, эмоциональному выгоранию,  помогая, нужно ясно понять, что ценного для себя мы получаем от общения с близким.

5. Психологическая помощь при тревоге и депрессии

5.1. Состояние тревожности. Самопомощь

Состояние тревожности – это обычная и нормальная реакция на новую или стрессовую ситуацию. Ее испытывал каждый человек в обычной жизни. Психологическое состояние человека с ограниченными возможностями здоровья характеризуется особенно высоким уровнем тревоги. В тех случаях, когда реальное положение дел от инвалида скрывают, это состояние может доходить до уровня выраженного невроза.

Состояние тревожности характеризуется следующими признаками:

·  нервность;

·  напряжение;

·  ощущение паники;

·  страх;

·  ощущение ожидания опасности;

·  ощущение потери контроля над собой.

В состоянии тревожности возникают следующие симптомы:

·  потные, холодные ладони;

·  расстройство желудочно-кишечного тракта;

·  ощущение зажатости в области живота;

·  дрожь и тремор;

·  затруднение дыхания;

·  ускоренный пульс;

·  ощущение жара в лице.

Состояние тревоги может быть очень сильным, нарушая нормальное функционирование организма, в запущенных случаях требуется квалифицированная психиатрическая помощь. Однако при умеренной выраженности симптомов инвалид может научиться справляться с этим состоянием самостоятельно.

Контролирование состояний тревожности – достаточно сложный процесс. Однако при упорной работе можно овладеть необходимыми психотехническими навыками, позволяющими сделать это.

Основные цели самоконтроля тревожности:

·  признать, что в определенной степени тревожность нормальна и понятна;

·  быть готовыми обратиться за профессиональной помощью, когда не справляетесь самостоятельно;

·  овладеть релаксационными техниками самостоятельного купирования стресса;

·  составить план распорядка дня с учетом возможных психотравмирующих и стрессовых ситуаций (например, проведение неприятных и болезненных процедур).

Особо необходимо учесть ситуации, при которых необходимо обращаться к профессионалам. К ним относят:

·  серьезные проблемы с нарушением сна в течение нескольких дней подряд;

·  ощущение угрозы и паника в течение нескольких дней;

·  выраженный тремор и судороги;

·  нарушения работы желудочно-кишечного тракта с тошнотой и диарреей, что может привести к нарушениям электролитного и кислотно-щелочного равновесия;

·  ускоренный сердечный ритм и экстрасистолия;

·  резкие перемены настроения, которые инвалид самостоятельно не в состоянии контролировать;

·  нарушения дыхания.

Что можно сделать самостоятельно для контроля тревожно-панических состояний:

1.  Выяснить путем самоанализа, какие именно мысли вызывают у него тревогу.

2.  Поговорить с кем-нибудь, кто испытывал ранее подобные стрессовые ситуации.

3.  Заняться приятной отвлекающей от тревожных мыслей деятельностью.

4.  Находиться в кругу друзей и близких.

5.  Применять техники психофизической релаксации.

6.  Попросить профессионала оценить ситуацию.

Выяснить, какие именно мысли вызывают тревожное состояние, является ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что, в конечном счете, вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг можно, только воздействуя на его когнитивный компонент. Особое значение при этом имеет получение достаточной, адекватной медицинской информации о своих возможностях при физическом ограничении здоровья.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4