Исследовательская работа
Тема «Отношения студентов к формированию здорового образа жизни»
Авторы работы: Марочкина Оксана,
Лебедева Ксения студентки 1 курса
группы СК -16 КОГПОАУ «Колледжа
промышленности и автомобильного сервиса »,
г. Киров
Научные руководители:
преподаватель биологии и
.
преподаватель математики КОГПОАУ
«Колледжа промышленности и
автомобильного сервиса », г. Киров
2016-2017
Введение
Проблема здоровья всегда была и будет актуальной для человека, общества, нации. Состояние здоровья человека во многом определяет его место и роль в обществе, семье, коллективе. Человек, ведущий здоровый образ жизни, живет в согласии с законами природы. Физически он более силен и вынослив, а значит, он может более успешно решать задачи на Земле и за её пределами, чем тот, кто пренебрегает своим здоровьем. Здоровье нации достигается через формирование здорового образа жизни с раннего детства на основе преемственности поколений. Большую роль здесь играет образование: в существующих социально - экономических условиях человек не может считать себя образованным, не освоив культуру здоровья. В настоящее время вопрос о здоровье и здоровом образе жизни становится все более актуальным, особенно среди молодежи, так как они, в наибольшей степени подвержены влиянию социума, друзей, коллег и тем самым, могут разрушать себя. В жизни современного общества особо остро встали проблемы, связанные с табакокурением, алкоголем и наркоманией. Вредные привычки оказывают негативное влияние не только на жизнь и деятельность отдельной личности, но и на жизнь общества в целом.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье населения является показателем уровня благосостояния страны, культуры и уклада жизни населения. Поэтому необходимо тщательное изучение состояния здоровья населения, степени зависимости от вредных привычек с целью формирования политики пропаганды здорового образа жизни, выявления стимулов для поддержания здоровой культуры. Повсеместность ведения здорового образа жизни является непосредственным показателем высокого уровня культуры общества и здоровой
По этим причинам данное социологическое исследование на сегодняшний день является особенно актуальным.
По результатам нашей исследовательской работы мы выясним отношение сегодняшней молодежи к здоровому образу жизни. И попробуем выявить факторы, которые оказывают влияние на образ жизни современной молодежи. Потому, что ведение нездорового образа жизни наносит непоправимый урон здоровью, который если не проявляется сразу, то обязательно откликнется в дальнейшем.
ЦЕЛЬ: Выявить отношение сегодняшней молодежи к формированию здорового образа жизни.
З А Д А Ч И:
Объект исследования: здоровый образ жизни студентов в возрасте 1 6– 22 лет «Колледжа промышленности и автомобильного сервиса»
Предмет исследования: факторы, влияющие на здоровый образ жизни.
ГИПОТЕЗЫ:
Современная молодежь ведет здоровый образ жизни. Под здоровым образом жизни большинство студентов понимает: занятие физической культурой, спортом, отказ от вредных привычек, рациональное питание, режим труда и отдыха. Современная молодежь положительно относится к здоровому образу жизни. Молодежи не хватает времени и средств для ведения здорового образа жизни. Вредные привычки мешают вести здоровый образ жизни. МЕТОД ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Изучение источников информации;
- Анкетирование;
- Анализ полученных данных;
- Составление таблиц и диаграмм;
Основная часть
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.
Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ОЖ, на 20% - экологическими; на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% -- медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
Здоровый образ жизни как социальный фактор. Факторы, определяющие здоровье
Одной из важнейших проблем социальной политики является формирование здорового образа жизни населения. Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Когда здоров человек - здорова семья, а из здоровой семьи складывается здоровое общество, и, следовательно, здоровое, сильное государство.
Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.
Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.
На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет т р у д. Труд - непременное и естественное условие жизни, без которого "...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь". Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.
Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.
Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию.
Испытанное средство укрепления и повышения работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей.
Непременное слагаемое здоровья - рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые регулируют обменные процессы. Подсчитано, что за 70 лет жизни человек съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров молока! Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни! Негативное влияние на организм оказывает как избыточное, так и недостаточное питание. При чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а, в конечном счете, к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании человек резко худеет, ухудшается его самочувствие, падает работоспособность, снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального, сбалансированного и полноценного питания.
Сегодня, большинство употребляет большое количество некачественной пищи, пищи лишенной основных компонентов, нужных организму и здоровому пищеварению. В результате чего, организм постоянно перегружен совершенно ненужным и бесполезным грузом, отнимающим наши жизненные силы. Поэтому для коррекции питания мы применяем биологически активные добавки, которые дают организму все нужные компоненты для нормальной работы и восстанавливают нарушения в организме, приобретенные за долгие годы неправильного образа жизни.
Отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики) - также непременное условие здорового образа жизни. В этих злостных разрушителях здоровья кроется причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни.
Мощное оздоровительное средство - закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к собственному капиталу должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общемировой значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.
Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть, положены в основу здорового образа жизни:
· Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;
· Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;
· Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (автогенная тренировка);
· Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;
· Рациональное питание.
Критерии эффективности здорового образа жизни
ЗОЖ – категория социальная. И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества (класса, социальной группы, индивида и т. д.). И вместе с тем мы никогда не должны забывать о том, что человечество (человек) является неотъемлемой частью огромного земного и биологического мироздания, что законы биосферы распространяются на весь ее неорганический и органический мир4.
Все биологические системы человека унаследованы им в процессе онтогенезиса. Все они функционируют на основе биологических законов и закономерностей. Но так как человек – существо социальное, а социальная деятельность человека является определяющей в его жизни, то все биологические системы человека были перенацелены в основном на то, чтобы человек преуспевал в социальной жизни (созидал, творил, строил, преобразовывал, совершенствовал и т. д.), чтобы он высокоэффективно и высокоэкономично учился и трудился, строил и созидал, творил и облагораживал, оберегал и защищал.
Лекции и семинары, практические и лабораторные занятия, производственные практики, зачетные и экзаменационные сессии – основное время становления личности будущего специалиста. Все виды учебной работы рассчитаны из 54-часовой учебной недельной нагрузки, куда входят аудиторные и внеаудиторные занятия, самостоятельные работы, контрольные мероприятия и т. д. Все это требует от студентов не только основательной эрудиции и подготовленности, но и большой сосредоточенности, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного здоровья, чрезвычайной нацеленности и прямого использования всех своих резервов и наработок, навыков и умений в области ЗОЖ на решение всех основных задач и проблем, связанных с формированием специалиста.
Основная направленность ЗОЖ в занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и оздоровление студента после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем) домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в колледж и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета и т. д. – вот основные составляющие внеучебного (занятого) времени.
Во внеучебное время жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это время совершенно отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и развивающе-поддерживающей структурных групп ЗОЖ.
Занятое время студентов не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись в разумно-сжатые сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени.
Самообразования, культурного потребления, активной физкультурно-спортивной подзарядки своего организма, товарищеских встреч и общения, активного отдыха и т. д.
Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ.
В последнее время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного – возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т. д. Все это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства будут и далее принуждать современного человека (и студентов в том числе) больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту, овладевать нормами и правилами ЗОЖ.
Исследование
Мы составили перечень вопросов, по которым можно судить об отношении студентов к здоровому образу жизни, о том, как они считают нужным вести здоровый образ жизни и их отношение к вредным привычкам. Провели опрос среди студентов первого и второго курсов нашего колледжа. В опросе участвовало 138 студентов в том числе 127 юношей и 11 девушек.
Обработка полученных результатов:
1. 81 респондент вырос в городе и 57 из сельской местности.
2. Средний возраст опрошенных 17 лет.
3. 57% (79 человек) опрошенных утверждают, что имеют вредные привычки.
4. На вопрос «Как вы проводите свободное время» 42% (58 человек) ответили, что сидят дома перед телевизором или компьютером, 21% (30 человек) гуляют с друзьями, 29 % (40 человек) занимаются спортом, 7 % (10 человек) не имеют свободного времени.
5. 6, 5% (9 человек) из 100 % соблюдают правильный режим питания.
6. На вопрос как часто вы делаете утреннюю зарядку, 8% (11 человек) респондентов ответили, что делают зарядку каждый день, 19,5% (27 человек) раз в два дня, остальные никогда ее не делают.
7. Практически все респонденты занимались спортом ранее (80%), а именно посещали спортивные секции. Чаще всего указывали такие виды спорта как баскетбол, волейбол, каратэ, тяжелая атлетика, хоккей, бокс. Также указывали конькобежный спорт, пожарно-прикладной спорт.
8. 69% (95 человек) респондентов хотели бы начать заниматься спортом, 15 % (21 человек) не желают заниматься спортом, 9% не смогли определиться с выбором.
9. 68 % опрошенных считают, что ЗОЖ способствует успеху в других сферах человеческой деятельности (учеба, работа).
10. При этом регулярно посещают спортивные секции и залы всего 37 % , 19 % не видят в этом смысла, у 16 % нет на это времени, а остальным не хватает на это денег.
11. Часто задумываются о правильности своего образа жизни 40,5 % , остальные редко(35%), либо вообще не задумываются.
12. При этом считают, что ЗОЖ это здорово 53%, что его следует соблюдать 31 %, остальные могут обойтись без него (16 %).
13. На здоровое питание (фрукты, овощи, витамины) достаточно много денег тратят 42 % опрошенных; немного тратят 37 %; не тратят денег на это 21 %.
14. Что же респонденты понимают под ЗОЖ? На 1 место ставят занятие спортом, 2 место – прогулки на природе, 3 место – соблюдение режима дня.
Итог:
- большая часть студентов имеют вредные привычки;
- большая часть проводят пассивно свое свободное время;
- практически все респонденты не соблюдают правильный режим питания;
- делают зарядку только 1/3;
- многие хотели бы начать заниматься спортом;
- большинство студентов считают, что ЗОЖ способствует успеху в учебе и работе и положительно относятся к ЗОЖ и считают что ЗОЖ - это активный спорт.
Получив такие результаты, мы решили предложить свои рекомендации по ведению ЗОЖ для студентов. С этими рекомендациями и результатами социологического опроса мы вышли на классные часы к крупам первого и второго курса нашего колледжа с целью пропаганды здорового образа жизни.
Рекомендации по ведению Здорового образа жизни для студентов
- являться на учебные занятия полностью отдохнувшими. Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей физической форме;
- быть активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг ваших успехов;
- умело и активно использовать перерывы между занятиями. Помните: движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, алкоголь, безделье и сквернословие – тайные и явные враги вашего профессионального роста.
- правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Чтобы не допустить развития умственного перенапряжения, необходимо соблюдать режим дня. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье;
- после активного дня, когда сердце работает с максимальной нагрузкой, необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых– сон;
- для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать себя обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма; Включитете в ежедневный рацион овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, молочные продукты с пониженнной жирностью, хлеб (отрубной и зерновой), макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды, зелень. Ограничьте употребление жира и жирных продуктов: замените сливочное масло на растительное, исключите из употребления колбасу, сосиски, субпродукты (почки, печень). Ограничьте общее употребление соли до 5 граммов в день. Не досаливайте пищу за столом. Откажитесь от ссолений, маринадов, консервированных и копченых продуктов. Исключите из употребления газированные напитки, алкоголь, ограничте употребление сахара, сладостей. конфеты лучше заменить сухофруктами.
- пейте больше воды;
- избегайте ненатуральных продукты. Эти продукты содержат различные химические вещества и консерванты. Вы же не хотите, чтобы они попали в ваш организм?
- избегайте употребления кофеина, никотина, алкоголя, наркотиков, рафинированного сахара и белой муки;
- откажитесь от курения, курение является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Воспользуйтесь полезными советами, помогаюшими бросить курить постепенно:
- назначьте день отказа от курения;
- старайтесь не закуривать при первом желании, лучше выпейте стакан воды или перенесите свое внимание на что-то другое;
- ежедневно сокращая количество сигарет хвалите себя за каждую пропущенную;
- при уменьшении сигарет до 5-7 штук в день полностью откажитесь от курения;
- если в одиночку вы не можете справиться с проблемой - обратитесь за помощью к психологу.
- ведите активный образ жизни. Регулярные динамический нагрузки средней интенсивности снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Начинать нужно осторожно поэтапно и постепенно!
Сначала следует увеличить повседневную двигательную активность:
- подъем по лестнице, а не на лифте;
- прогулка пешком несколько остановок;
- зарядка на рабочем месте.
Далее физическую нагрузку нужно постепенно увеличивать. Хорошо заниматься плаванием, ходьбой, велосипедом, лыжами и. д.
- позитивно относитесь к жизни.
Стресс - это состояние человека, с которым ему невозможно справиться. Чтобы избежать стресса:
- чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом;
- высыпайтесь, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки;
- не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя и табака;
- снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой;
- нет возмозности изменить обстоятельства жизни, измените свое отношениек ним;
- сосредоточьтесь на позитивном, обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется.
- доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих!
Желаем Вам здоровья!
Заключение
Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья учащихся. Известно, что здоровье нужно беречь смолоду, поэтому бережное отношение к своему здоровью, здоровому образу жизни, ложится на каждого из нас с раннего возраста. А если этому не следуют студенты нашего колледжа, то необходимо начать с этого момента.
Список литературы
1. , Дергачев здоровья. – М, 2004. – 125 с.
2. Бруновт обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. – М, 2003. – 312 с.
3. Воробьев здоровья. – М, 2004. – 302 с.
4. – М, Физкультура и труд. - 2006. – 211 с.
5. Зверев для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М, 2003. – С-Пб, 2004. – 114 с.
5. , , Масляков воспитание. - М.: Высш. школа, 2005. – 212 с.
6. От А до Я. – М, 2004. – 432 с.
Приложение
АНКЕТА
Уважаемый респондент, Вам предлагается заполнить анкету для социологического исследования на тему «Отношения студентов к формированию здорового образа жизни». Опрос анонимный, фамилию и имя указывать не нужно. Все Ваши ответы будут использованы только в данном исследовании, конфиденциальность гарантируется.
1.Где вы выросли:
а) в большом городе
б) в небольшом городе
в) в сельской местности
2.Ваш пол:
а) мужской;
б) женский
3.Ваш возраст: _____ полных лет
4.Как Вы считаете, имеете ли Вы вредные привычки?
а) да
б) нет
5.Как вы проводите свое свободное время?
а) сижу, дома смотрю телевизор или играю в компьютерные игры
б) иду гулять с друзьями
в) занимаюсь спортом;
г) у меня нет свободного времени.
6.Как вы считаете, вы соблюдаете правильный режим питания?
а) да в) как получается
б) нет
7. Часто ли вы делаете утреннюю зарядку?
а) каждый день в) никогда
б) раз в два дня г) что это такое?
8.Занимались ли вы когда-нибудь каким-либо видом спорта, посещали спортивную секцию (Если да, то каким?)
а) да________________________________
б) нет
9.Когда вы в последний раз занимались спортом?
а) вчера в) месяц назад
б) неделю назад г) не помню
10.Если бы вы могли начать свою жизнь сначала, хотели бы заниматься каким-нибудь видом спорта?
а) да, конечно в) зачем мне это нужно?
б) скорее всего, нет г) затрудняюсь ответить
11.Как вы считаете, помогает ли здоровый образ жизни успеху в других сферах человеческой деятельности (учеба, работа и т. д.)
а) да в) затрудняюсь ответить
б) нет
12.Можете ли вы себе позволить посещение различных спортивных секций, залов, бассейна и т. д.
а) могу, регулярно посещаю
б) могу, но не вижу в этом смысла
в) не могу, т. к. нет времени
г) не могу, т. к. не хватает денег
13. Как часто вы задумываетесь о правильности своего образа жизни?
а) часто в) вообще об этом не думаю
б) очень редко
14.Ваше личное отношение к здоровому образу жизни
а) это здорово;
б) можно обойтись и без него;
в) иногда следует соблюдать;
г) не могу ответить;
15.Какое количество денег вы тратите на приобретение витаминов, полезных продуктов питания (фрукты, овощи и т. д.)
а) много (почти все)
б) достаточно много
в) мало
г) почти не трачу
16.Для поднятия жизненного тонуса необходимо (выбрать все возможные варианты):
а) соблюдение режима дня
б) занятие спортом
в) постоянные прогулки на природе
г) употребление алкоголя
д) использование легкого наркотика
е) одухотворенная литература
ж) Ваш вариант___________________________________________
Спасибо за ответы!
