Программа комплексного обследования должна включать оценку всех видов подготовки:
1. Оценка морфологических (внешних) данных.
2. Оценка хореографической подготовленности.
3. Оценка технической подготовленности.
4. Оценка композиционно-исполнительской подготовленности.
5. Оценка функциональной подготовленности.
Проводить комплексное обследование можно на всех уровнях подготовки. В процессе обследования все гимнастки должны находиться в равных условиях: иметь возможность размяться, начинать по жребию, при необходимости получить дополнительную попытку.
6.1. Общефизическая и специальная подготовка
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | результат |
Гибкость | И. П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов | "5" - плотная складка, колени прямые "4" - при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые "3" - при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые |
Гибкость | И. П. - лежа на животе "Рыбка" - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног Измеряется расстояние между лбом и стопами | "5" - касание стопами лба "4" - до 5 см "3" - 6 - 10 см При выполнении движения колени обязательно вместе |
Гибкость | И. П. - стойка ноги вместе, руки вверх, в замок. Отведение рук назад | "5" - 45° "4" - 30° "3" - 20° |
Координационные способности | Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. | "5" - удержание положения в течение 6 секунд "4" - 4 секунды "3" - 2 секунды Выполнять с обеих ног |
Скоростно-силовые качества | Прыжки толчком двух ног | Оценивание по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок) |
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Качество | Норматив | Оценка |
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | Шпагат с опоры высотой 40 см с наклоном назад 1 - с правой ноги 2 - с левой ноги | "5" - плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками "4" - 1 - 5 см от пола до бедра "3" - 6 - 10 см от пола до бедра "2" - захват только одноименной рукой "1" - без наклона назад |
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | Поперечный шпагат | "5" - выполнение шпагата по одной прямой "4" - с небольшим заворотом стоп вовнутрь "3" - до 10 см от линии до паха "2" - 10 - 15 см от линии до паха "1" - 10 - 15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь |
Гибкость: подвижность позвоночного столба | "Мост" на коленях. И. П. - стойка на коленях 1 - прогнуться назад с захватом руками о пятки, 2 - 3 фиксация положения 4 - И. П. | "5" - плотная складка, локти прямые колени вместе "4" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки "3" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь "2" - наклон назад, руками до пола "1" - наклон назад, руками до пола, колени врозь |
Гибкость: подвижность позвоночного столба | "Мост" И. П. - основная стойка. 1 - наклон назад с одноименным захватом руками голени 2 - 7 фиксация положения 8 - И. П. | "5" - мост с захватом руками за голень, плотная складка "4" - мост с захватом "3" - мост вплотную, руки к пяткам "2" - 2 - 6 см от рук до стоп "1" - 7 - 12 см от рук до стоп |
Силовые способности: сила мышц пресса | Из И. П. лежа на спине, ноги вверх 1 - сед углом, ноги в поперечный шпагат 2 - И. П. | Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки Выполнение за 10 секунд "5"- 10 раз "4" - 9 раз "3" - 8 раз "2" - 7 раз "1" - 6 раз |
Силовые способности: сила мышц спины | Из И. П. лежа на животе. 1 - прогнуться назад, руки на ширине плеч 2 - И. П. | Выполнить 10 раз "5" - до касания ног, стопы вместе "4" - руки параллельно полу "3" - руки дальше вертикали "2" - руки точно вверх "1" - руки чуть ниже вертикали |
Скоростно-силовые способности | Прыжки с двойным вращением скакалки вперед | "5" - 20 раз за 10 секунд "4" - 19 раз "3" - 18 раз "2" - 17 раз "1" - 16 раз |
Координационные способности: статическое равновесие | Равновесие "захват" И. П. - стойка, руки в стороны Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой - полупалец. То же упражнение с другой ноги | Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой "5" - 8 секунд "4" - 7 секунд "3" - 6 секунд "2" - 5 секунд "1" - 4 секунды |
Координационные способности: статическое равновесие | Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия - 5 секунд | "5" - "рабочая" нога выше головы "4" - стопа на уровне плеча "3" - нога на уровне 90° "2" - нога на уровне 90°, разворот бедер, завернутая опорная нога |
Сокращение, содержащееся в таблице: "И. П." - исходное положение. Средний балл - 5,0 - 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки 4,4 - 4,0 - выше среднего 3,9 - 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки 3,4 - 3,0 - ниже среднего 2,9 и ниже - низкий уровень специальной физической подготовки.
6.2.Нормативы по хореографической подготовке.
1 раздел – урок хореографии
Демиплие и грн плие во всех позициях в сочетании с пор де бра, наклонами и другими движениями
Батманы тандю и тандю жете в 1 и 5 позициях в всех направлениях, в разных вариантах и сочетаниях.
Рон де жамб пар тер и ан леер вперед и назад в разных вариантах и сочетаниях с другими элементами хореографии и художественной гимнастики.
Батман фондю и фраппе во всех направлениях, в разных вариантах и сочетаниях.
Релеве лян и девлопе во всех направлениях и в разных сочетаниях с другими элементами хореографии и художественной гимнастики
Гран батман жете из 1 и 5 позиции в разных направлениях, вариантах и сочетаниях.
Пор де бра.
Адажио.
Прыжки: шанжман де пье, жете, ассамблее
2 раздел – Народно-характерные танцы.
Две комбинации на 16-32 такта по выбору, по назначению или по жребию, разученные заранее, во время зачетного урока или составленные самой гимнасткой.
Примечание: урок хореографии оценивается из 10 баллов вычитанием суммы сбавок за неточное исполнение каждого упражнения (незначительные нарушения – 0,1 – 0,2 балла; значительные нарушения – 0,3-0,4 балла; грубые – 0,5 балла)
6.3. Оценка композиционно-исполнительской подготовки.
Программа гимнасток в индивидуальных упражнениях, как правило, состоит из 4 упражнений с использованием 4 из 5 предметов программы (скакалка, обруч, мяч, булавы и ленты).
Соревнования (личные и групповые) оценивают 2 бригады, их условно обозначают английскими буквами D и E.
Первая бригада оценивает трудность упражнения тела и предмета и обозначается буквой D. Бригада Е оценивает собственно исполнение. Главная задача этой бригады – поиск ошибок в выступлении гимнастки и определение сбавок за них.
Итоговая оценка за упражнение является суммой оценок 2 бригад: D+E. Максимально возможная оценка: 20 баллов.
Оценка выполнений упражнений оценивается согласно правил соревнований по художественной гимнастики на 2013-2016 год и 2017-2020 гг.
6.4. Нормативы по технической подготовке.
Каждое упражнение выполняется по 2 раза подряд поочередно с правой и левой руки (ноги), кроме тех упражнений, в которых чередование не целесообразно. Все упражнения оценивается по действующим правилам соревнований. Общая оценка за норматив выставляется из десяти баллов с учетом суммы сбавок за 4 попытки.
Группа начальной подготовки
Упражнение со скакалкой
1. Бросок скакалки в боковой плоскости
2. Двойной винт в горизонтальной плоскости
3. Козлик с поворотом
4. Прыжок в двое сложенную скакалку вперед и назад
Упражнение с обручем
1. Вращение обруча в боковой плоскости, козлик с передачей обруча в другую руку не останавливая вращения
2. Бросок в боковой плоскости, ловля во вращении
3. Прыжок с выбросом обруча вертушкой и ловля в прыжок
4. Прокат по груди
Упражнение с мячом
1. Перекат мяча по рукам и спине в круглом приседе вперед и назад на шагах
2. Бросок и ловля за спиной
3. Восьмерка с волной
4. Бросок и ловля в одну руку.
Тренировочный этап (спортивной специализации) 1 и 2 год обучения
Упражнения со скакалкой.
1. Прыжок шагом, вращая скакалку вперед, и прыжок шагом в двойным вращением скакалки.
2. Двойной винт скакалки в горизонтальной плоскости на равновесии «стульчик»
3. 1-4 бег через скакалку вращая ее назад, 5 – выпустить оба конца, бросок на один оборот, 6 – впрыгивание в скакалку, 7-10 – бег вперед.
4. Бросок скакалки в боковой плоскости и ловля в прыжок с двойным вращением не сходя с места
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
