Образовательная программа дополнительного образования детей по тяжелой атлетике

Муниципальное образовательное учреждение «Комплексная детско-юношеская спортивная школа

«Золотые купола»

«УТВЕРЖДАЮ» Директор МОУ ДОД «КДЮСШ «Золотые купола» г. Рязани __________________

       

Образовательная программа дополнительного образования детей по тяжелой атлетике

РЯЗАНЬ 2006 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ

Срок реализации программы 10 лет

Возраст участников образовательного процесса 10- 20 лет

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная программа дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности по тяжелой атлетике составлена в соответствии с законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от 13.01,96г.

3, Постановлением Правительства РФ от 07.03.95г. № 000 и нормативными документами Министерства общего и профессионального образования РФ и Министерства РФ по физической культуре, спорту и туризму, регламентирующими работу спортивных школ, санитарно - эпидемиологическими требованиями к учреждениям дополнительного образования детей. Является адаптированной к условиям деятельности школы. Образовательная программа по тяжелой атлетике рассчитана на 10 лет образовательного процесса и охватывает комплекс параметров подготовки тяжелоатлетов на весь многолетний период обучения и тренировки - от начального обучения до спортивного совершенствования. Последовательность и непрерывность многолетнего процесса становления мастерства тяжелоатлетов способствует решению задач укрепления здоровья спортсменов, воспитанию стойкого их интереса к занятиям спортом, созданию предпосылок для достижения высоких результатов.

Данную программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва, спортивных команд и спортсменов высокой квалификации, осуществляемую в соответствии с Уставом КДЮСШ. Весь учебный материал в ней излагается по группам : начальной подготовки (ГНП), учебно-тренировочным (УТГ), спортивного совершенствования (ГСС) и высшего спортивного мастерства (ГВСМ), что предоставляет возможность тренерам проводить единое направление в учебно­-тренировочном процессе многолетней подготовки тяжелоатлетов по мере роста спортивного мастерства спортсменов.

В образовательной программе раскрывается содержание учебно-­тренировочной и воспитательной работы, приводятся учебно-тематические планы по разделам подготовки (технической, физической, теоретической), учебный материал по видам подготовки, система контрольных нормативов по ОФП, СФП.

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

Комплектование состава учащихся, учебно-тренировочный процесс, проведение воспитательной и спортивно-массовой работы с обучающимися осуществляется администрацией спортивной школы и тренерско - преподавательским составом в соответствии с Типовым положением о ДЮСШ. Это является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности всего коллектива.

При ДЮСШ создается родительский комитет, который ведет работу совместно с руководством школы и тренерами-преподавателями, оказывает помощь в организации воспитательной работы, укреплению материальной базы, в организации спортивно-оздоровительного лагеря и т. д.

Набор производится ежегодно в сентябре месяце. Принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний.

Учебные группы комплектуются из числа наиболее способных к занятиям тяжелой атлетикой детей, подростков, юношей и девушек, а также спортсменов, перешедших из других видов спорта, проявивших способности к тяжелой атлетике и отвечающих требованиям по уровню спортивной и физической подготовленности.

В отдельных случаях учащиеся, не отвечающие соответствующим требованиям, могут быть зачислены в учебную группу в порядке исключения по решению тренерского совета при условии, что эти учащиеся имеют определенный разряд и физические данные, позволяющие достичь требуемого уровня спортивной подготовки в течение учебного года.

Наряду с нормативами по спортивной подготовке при комплектовании учебных групп учитывается выполнение учащимися нормативов по общей физической подготовке.

Поступившие в школы распределяются по учебным группам с учетом возраста, уровня спортивной и общефизической подготовленности.

Учебная работа в КДЮСШ строится на основании данной программы, рассчитана на 46 недель и проводится в течение календарного года. В каникулярное время КДЮСШ может организовывать в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с дневным или с круглосуточным пребыванием, как на своей базе, так и на базе загородных оздоровительных лагерей.

Основными формами проведения учебно-тренировочной работы являются :

- групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей,

лекций специалистов по темам, изложенным в программе и пояснений на практических занятиях.

- практический материал программы изучается на учебно-­тренировочных занятиях, проводимых в форме групповых уроков. Практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями

программы для каждой группы по расписанию, утвержденному дирекцией школы; индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для спортсменов; участие тяжелоатлетов в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях; учебно-тренировочные занятия, проводимые на лагерных и учебно­тренировочных сборах; просмотр и методический разбор учебных видеофильмов, крупных спортивных соревнований; тренерская и судейская практика.

При проведении учебно-тренировочных занятий и участии занимающихся в соревнованиях, должны строго соблюдаться установленные требования по врачебному контролю за занимающимися, предупреждению травм и обеспечению должного санитарно-гигиенического состояния мест занятий и оборудования.

Учебная работа КДЮСШ строится в соответствии с режимом дня и загруженностью занимающихся в общеобразовательной школе и других учебных заведениях.

В предэкзаменационные периоды, учитывая успеваемость учащихся, тренер может уменьшить для некоторых занимающихся количество и продолжительность занятий в неделю или временно запретить посещение спортивной школы.

В процессе занятий занимающиеся должны приобрести теоретические знания, инструкторские и судейские навыки, необходимые для самостоятельной работы в секции и судейства соревнований по тяжелой атлетике.

Подготовка общественных инструкторов (помощников тренеров) и судей из числа занимающихся осуществляется в ходе всего учебного процесса: при изучении теоретического материала, на практических учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях, при прохождении инструкторской и судейской практики.

На этап начальной подготовки зачисляются дети в возрасте 10-12 лет. На учебно-тренировочный этап зачисляются дети в возрасте 12-15 лет. На этап спортивного совершенствования зачисляются спортсмены, выполнившие вступительные нормативы или получившие 3 разряд. Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. Возраст обучающихся 16-18 лет.

Продолжительность учебно-тренировочных занятий на этапах подготовки:

начальной подготовки - до года - 2 часа в неделю;

свыше года - 3 часа в неделю учебно-тренировочный - 1-2 год -12 часов; 3-5 год-18 часов

спортивного совершенствования - 24 часа;

высшего спортивного мастерства - 28 часов

Сроки реализации образовательной программы - 10 лет.

Этап начальной подготовки - 2 года. В исключительных случаях учащиеся, выполнившие требования по общефизической и специальной подготовке при условии сдачи контрольных вступительных нормативов могут быть переведены на учебно-тренировочный этап после одного года обучения.

Учебно-тренировочный этап - 5 лет, он подразделяется на два подэтапа:

2-х годичного обучения и 3-х годичного обучения.

Этап спортивного совершенствования – 3 года. В исключительных случаях спортсмены, выполнившие 1 спортивный разряд и сдавшие вступительные нормативы по ОФП и СФП могут быть переведены на следующий этап подготовки досрочно.

По окончанию каждого этапа подготовки проводится контрольное тестирование, по результатам которого определяется уровень освоения образовательной программы. При отборе на каждый этап и подэтап обучающиеся сдают вступительные нормативы.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УЧЕБНЫХ ГРУПП

Перед учебными группами стоят следующие задачи ( по физической и спортивной подготовке ):

Группа начальной подготовки

(ГСН до года)

Укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие, обучение технике тяжелоатлетических упражнений, формирование интереса к тяжелоатлетическому спорту, воспитание моральных и волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях и начальных навыков работы в качестве ассистента судей и тренера, выполнение нормативов ОФП и 3-го юношеского разряда.

Группа начальной подготовки

(ГСН свыше года)

Всесторонняя физическая подготовка - развитие быстроты, ловкости, гибкости, укрепление мускулатуры ( особенно мышц шеи и спины), укрепление связочного аппарата. Изучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений. Сдача норм контрольно-переводных нормативов.

Учебно-тренировочная группа до 2 лет

( УТ. Г до 2 лет)

Дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности, развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств, изучение и совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений, приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях, выполнение нормативов I юношеского разряда.

Учебно-тренировочная группа свыше 2 лет

(УТГ свыше 2 лет)

Совершенствование всесторонней физической подготовки, выполнение норм контрольно-переводных нормативов. Дальнейшее совершенствование техники тяжелоатлетических упражнений. Участие в соревнованиях, приобретение знаний и навыков тренера и судьи, выполнение нормативов I спортивного разряда.

Группа спортивного совершенствования

(ГСС до года, ГСС свыше года)

Дальнейшее повышение всестороннего физического развития, совершенствование качеств, необходимых тяжелоатлетам, совершенство­вание техники тяжелоатлетических упражнений, повышение уровня волевых качеств и психологической подготовленности, приобретение соревновательного опыта, получение званий тренера-общественника и судьи по тяжелой атлетике, подтверждение нормативов I спортивного разряда и выполнение нормативов КМС и МС.

Группа высшего спортивного мастерства (ГВСМ)

Дальнейшее совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов с учетом их индивидуальных анатомо-морфологических особенностей и специфических качеств, необходимых при выполнении рывка и толчка штанги, повышение соревновательного опыта, дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях, совершенствование знаний и навыков тренера и судьи, получение звания судьи.

ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЁТ

Учебно-тренировочный процесс в каждой учебной группе планируется на основе данной программы. Для правильной организации учебной работы и достижения наилучших спортивных результатов, а главное для сохранения и укрепления здоровья занимающихся, необходимо, постепенно повышая нагрузку, правильно и разумно чередовать тренировки, показательные выступления, соревнования и отдых. Планирование учебно-тренировочных занятий для групп начальной подготовки должно быть подчинено задачам обучения и общего физического развития. Для тяжелоатлетов - разрядников оно связано с подготовкой к участию в соревнованиях в соответствии с календарным планом.

Учебно-тренировочный процесс тяжелоатлетов (ежегодно) делится на три периода:

подготовительный; соревновательный; переходный.

Подготовительный период

Задачи: укрепление здоровья занимающихся, постепенная подготовка организма к последующим более высоким нагрузкам соревновательного (основного) периода, подготовка и сдача норм контрольно-переводных нормативов, теоретическая подготовка, воспитание волевых качеств, изучение техники тяжелоатлетов.

Средства: строевые упражнения, гимнастические упражнения типа вольных движений, парные и акробатические упражнения с предметами (набивные мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, гири, облегченная штанга), упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, параллельные брусья, гимнастическая стенка, скамейка, канат и др.), другие виды спорта (спортивные игры, легкая атлетика и др.), специальные упражнения, учебные и учебно-тренировочные схватки, показательные выступления.

Соревновательный период

В зависимости от количества соревнований этот период может делиться на несколько циклов. Каждый цикл состоит из предсоревновательного этапа, этапа соревнований и послесоревновательного - активного отдыха.

Задачи: дальнейшее развитие и совершенствование физических и волевых качеств, подготовка и сдача норм контрольно-переводных нормативов, изучение и совершенствование техники и тактики, специальная подготовка к соревнованиям и участие в них, подготовка судей и общественных инструкторов по тяжелой атлетике.

Средства: те же, что и в подготовительном периоде. Кроме того, ходьба на лыжах (или пешие походы), спортивные игры, учебно-тренировочные игры. В этом периоде особое внимание уделяется работе над техникой и подготовке к соревнованиям.

Переходно-восстановительный период

Задачи: поддержание доступного уровня общефизической подготовленности. Средства: активный отдых с применением средств общей физической подготовки (плавание, спортивные игры, кроссы и др.).

На время отпуска тренера-преподавателя, занимающимся даются индивидуальные задания.

Планирование учебно-тренировочных занятий в учебных группах и распределение учебного материала производится на основании учебного плана и годовых графиков.

Преподаватель должен составлять поурочные рабочие планы и конспекты, отражая в них перечень основных упражнений, время, которое отводится на них в уроке (или количество повторений), направленность, нагрузку и др.

Для занимающихся в группах спортивного совершенствования тренер - преподаватель совместно с учащимися составляет индивидуальные планы. Учёт учебно-тренировочной работы ведется в журнале, где записываются сведения о занимающихся в ДЮСШ, отмечается посещаемость занятий и т. д.

Ожидаемые результаты выполнения образовательной программы (по этапам подготовки):

Этап начальной подготовки - выполнение контрольных нормативов по ОФП и СФП, технической подготовки;

Учебно-тренировочный этап - выполнение нормативов по ОФП, СФП, ТТП и выполнение контрольно-нормативных требований программы: 1-2 год обучения - нормативы, соответствующие 2,1 юношескому разряду;

год обучения - нормативы, соответствующие 1 спортивному разряду; год обучения - нормативы, соответствующие 1 спортивному разряду; год обучения - нормативы, соответствующие 1 взрослому разряду.

Этап спортивного совершенствования - выполнение нормативов ОФП, СФП и ТТЛ:

год обучения - КМС; год обучения - КМС

Этап высшего спортивного мастерства - выполнение нормативов ОФП,

СФП, звание «Мастер спорта России»

Несмотря на самостоятельный законченный цикл обучения на каждом этапе и подэтапе, все они непосредственно связаны между собой через:

непрерывность в образовании; преемственность в образовании; технологичность в образовании.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Программа предусматривает увеличение объема часов на специальную физическую подготовку и относительное уменьшение времени на общую физическую подготовку.

Учебный план строится из расчета 46 недель в условиях спортивной базы образовательного учреждения. Распределение времени в учебном плане на основные разделы в подготовке по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

(в часах) Дополнительной образовательной программы по тяжелой атлетике.

№ п/п	ТЕМЫ	Наименование учебных групп
Группа начальной подготовки	Учебно-тренировочная группа	Группа спортивного совершенствования	Группа высшего спортивного мастерства
до года	свыше года	до 2 лет	свыше 2 лет	до года	свыше года
ТЕОРИЯ
1	Физическая культура и спорт в России	1	1	1	1	1	1	1
2	Краткий обзор развития тяжелой атлетики в России и за рубежом.	1	1	1	1	1
3	Краткие сведения о строении организма человека. Влияние физических упражнений с отягощением на организм занимающихся.	1	1	1	1	1	1
4	Гигиена, закаливание, режим и питание тяжелоатлета.	1	1	1	1	1	1	1
5	Т ехника безопасности и профилактика травматизма на занятиях тяжелой атлетикой.	1	1	1	1	1
6	Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи, основы спортивного массажа.	1	1	2	2	2	2	2
7	Основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений.	1	1	4	6	8	8	8
8	Основы методики обучения тяжелоатлетов.	1	3	3	4	4	4
9	Психологическая подготовка.	1	1	1	2	2	2	2
10	Общая и специальная физическая подготовка.	1	1	2	2	3	3	3
11	Планирование спортивной тренировки.		1	2	3	3	3	3
12	Правила соревнований, их организация и проведение.	1	1	3	3	3	3	3
13	Места занятий. Оборудование и инвентарь.	1	1	1	1	1	1	1
14	Просмотр и анализ соревнований		1	6	8	8	12	12
15	Установка перед соревнованиями.		1	3	4	4	4	4
ВСЕГО:	9	12	32	39	43	47	47
ПРАКТИКА
1	Общая физическая подготовка.	26	39	190	220	232	150	210
2	Специальная физическая подготовка	14	28	90	170	259	291	330
3	Технико-тактическая подготовка.	32	36	146	242	310	340	382
4	Психологическая подготовка.		20	40	60	70	77
5	Учебно-тренировочные и контрольные занятия.	7	14	12	24	74	80	80
6	Инструкторская и судейская практика.	6	14	26	26	26
7	Приемные и переводные испытания.	2	7	12	20	28	28	28
8	Восстановительные средства и мероприятия.	40	51	60	60	60
9	Врачебный и медицинский контроль	2	2	4	8	12	12	12
ВСЕГО	83	126	520	789	1061	1057	1205
Участие в соревнованиях	Согласно календарному плану сорвенований
ИТОГО :	92	138	552	828	1104	1104	1252