Профилактика и коррекция плоскостопия

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Плоскостопие – это деформация стопы с уплощением ее свода.

Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять лет. Почему? Во-первых, у детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. 

Стопа ребенка, чтобы быть здоровой и счастливой, должна работать. А для этого нужно больше ходить, причем, босиком и по неровной поверхности, чтобы мышцы стопы и голени сокращались, пытаясь сохранить на ней равновесие, тренировались и выполняли свою великую миссию: блюсти здоровье нашей рессоры. Если все время ходить по ровной жесткой поверхности, да к тому же заковать стопу в обувь, мышцы ее ослабеют, перестанут удерживать своды, и они начнут уплощаться.

   

 

Комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия, формирования сводов стоп.

Комплекс № 1 с мячом.

И. п. – сидя на полу, ноги согнуты, руки сзади в упоре на полу. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно. И. п. – то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно. И. п. – то же. Круговыми движениями стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо-влево. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками. 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и. п. И. п. – сидя на полу, руки сзади в упоре. Захватить мяч стопами и выполнить бросок вперед. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Комплекс № 2.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
Ходьба на носках, пятках, наружном своде стоп с поджатыми пальцами. Ходьба по массажным дорожкам. «Курочка собирает червяков и бросает их цыплятам». Сидя на стуле, пальцами ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее как можно дальше. «Мишка на роликовых коньках». Катать бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке. «Обезьянки берут орешки». Пальчиками ног собирать мелкие предметы. «Обезьянки читают газету». Пальчиками ног рвать газету на части. «Обезьянки – художники». Фломастером или карандашом, зажатым между стопами или пальцами ног, рисовать на листе бумаги, лежащем на полу. «Обезьянки – музыканты». Пальцами ног поднять погремушку и погреметь ею. «Колокольчик». Зажать пальцами ног веревочку, на которой висит колокольчик, и позвонить.

 

Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.

Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.

Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно:

- делать утреннюю гимнастику;

- проводить закаливающие процедуры;

- практиковать прогулки, походы в лес;

- бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде;

- в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу;

- в зимний период года кататься на коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.