Несколько советов родителям по профилактике плоскостопия у детей

Несколько  советов родителям по профилактике плоскостопия у детей

По медицинской статистике к двум годам у 24% детей наблюдается плоскостопие, к четырем годам — у 32%, к шести годам — у 40%, а к двенадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие.

Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия — все это приводит к неправильному развитию стопы.

Отпечатки нормальной (1,2,3)

и плоской (4) стопы.  При плоской и даже уплощенной стопе обувь снашивается обыч­но быстрее, особенно внутренняя сторона подошвы и каблука. К концу дня дети часто жалуются, что обувь им тесна, хотя с утра она была им впору. Происходит это оттого, что после длительной нагрузки деформированная стопа еще более уплощается, а следовательно, удлиняется.

  Перед тем, как нужно определить плоскостопие у ребёнка, нужно дождаться пока его стопа сформируется. Дело в том, что явное развитие патологии будет видно, только после того, как малыш станет на ногу. Если же вас пугает что-то, или вызывает сомнения, то стоит отправиться к ортопеду, и он проведёт диагностику и назначит лечение. Запомните, что на раннем этапе решать, как определить плоскостопие у ребёнка и что с ним делать, самостоятельно не нужно. Есть сомнения, идите к врачу. А вот на тему того, что может вызвать сомнения, стоит поговорить.

Несколько советов:

1. Первое, что может вызвать опасение это непо - средственно форма свода стопы. Если ребёнок уже уверенно ходит, а заветное углубление так и не появилось, стоит сходить к врачу. Быть может, Вы не правильно выбрали обувь, быть может, это нарушение формирования стопы.

2. Следите за походкой малыша. Если его ноги косолапят, и он опирается на внутреннюю часть стопы, то это говорит о нарушении походки и возможном развитии плоскостопия.

3. Если на стопе в месте, где должно быть углубление, образовалась выпуклость - сразу. бейте тревогу. Это явная проблема и решать её нужно будет серьёзными методами.

5. Также, ребёнок с плоскостопием менее резвый, он двигается неуклюже, медленнее, чем сверст - ники. Больные дети часто жалуются на боли в голенях, из-за неправильного распределения веса.

Диагностика плоскостопия может быть проведена и в домашних условиях.

  Есть простой тест, который понравится непоседе. Возьмите акварель. И большой кисточ - кой разрисуйте малышу ступню. Хохота будет много, ребёнку понравится игра. Затем возьмите его подмышки и поставьте на лист бумаги. Следите, чтобы он стоял ровно и голову держал прямо. После поднимите его и переставьте в другое место. Если рисунок стопы характерен, и краска не отпечаталась в месте анатомически обусловленного углубления, то плоскостопия у ребёнка нет. Возможно, мышцы несколько ослаблены, или просто он так сложен.

  Если такой выемки не наблюдается, либо же если выемка очень узкая, это может говорить о наличии плоскостопия.

Исправить плоскостопие возможно только в детстве, поскольку скелет еще не окостенел сравнительно гибок. Именно поэтому очень важно уметь распознать плоскостопие у детей как можно раньше.

Инструктор по физической культуре

Упражнения,

направленные на профилактику плоскостопия

1«Танцующий верблюд». Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать) .

Начиная тренировку,

Верблюды танцуют ловко.

2. «Жирафы». Ходьба на носках, руки вверх.

Пробираются вперед,

Здесь жирафов кто – то ждет.

3. «Косолапые медведи». Ходьба на внешнем своде стопы, руки на поясе.

Мишка важно так шагает,

На бок лапы расставляет.

4. «Цыплята» Ходьба на пятках, ладошки в стороны.

Так  идут ребятки,

Желтые цыплятки.

И. п.: сидя на  стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. "Здравствуйте - до свидания".

Совершать движения стопами от себя - на себя. (5-6 раз.)

2. "Пальчики поссорились, помирились". Развести носки ног в стороны, свести вместе. (3-4 раза.)

5. "Пяточки поссорились, помирились". Развести пятки в стороны, свести вместе. (3-4 раза.)

6. "Гусеница гуляет". Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед,

поджимая пальцы. (2-3 раза.)

7. "Рисуем кружки". Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. (5-6 раз.)

И. п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.

8. "Ежик". Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8-10 раз каждой стопой.)

9. "Перенеси мяч ногами". Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: "Перекладываю мяч налево".

Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4-6 раз.)

10. "Покажи ежику солнце". Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить.

11. "Подними платочек". Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги. (6-8 раз.)

10. "Растяни ленточку". Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3-4 раза.)

10а. "Спрячь ленточку в домик". Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.

11. "Покатай палочку". Ступнями ног катать палку (скалку, палку от швабры)

Игры для профилактики плоскостопия

Загрузи машину

Собирать пальцами ног мелкие предметы (карандаши, камушки и пр.) и складывать в кузов игрушечной машины. Вместо машины можно использовать коробку из под обуви.

Нарисуй картину

Дети, стоя (сидя) должны нарисовать ногами любой рисунок. Можно рисовать просто пальчиками ног, а можно карандашом, зажатым пальчиками.

Поймай рыбку

В таз с водой опускаются камешки. детки пальцами ног ловят рыб.

  Донеси, не урони. 

  Игроки сидят на стульях. Под ногами у каждого игрока простынка или платок.  Нужно захватить пальцами одной ноги простынку и дотащить ее, ни разу не уронив, любыми способами (прыгая на одной ноге или на четвереньках) до противопо - ложной стороны.

  Игру можно проводить парами соревнуясь.

Выигрывает тот, кто сделает это быстрее, не уронив простынки.

Передай, не урони.

Игроки сидят в ряд. Первый игрок захватывает пальцами ног маленький предмет и кладет перед вторым игроком. Второй игрок берет этот же предмет и кладет перед третьим и т. д.

Успехов Вам!