Министерство спорта Российской Федерации
Башкирский институт физической культуры (филиал)
ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры»
Кафедра теории и методики спортивных игр и единоборств
Методические рекомендации к практическим занятиям по дисциплине Повышение профессионального мастерства
«Средства, методы и условия спортивной подготовки в единоборствах»
Форма обучения ‑ очная
Уфа 2015
Даянова , методы и условия спортивной подготовки в единоборствах [Текст]: методические рекомендации к практическим занятиям по дисциплине Повышение профессионального мастерства. Практические занятия 1-15. – Уфа: БИФК. – 2015. – 20 с.
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом БашИФК
Рецензент: профессор, д-р. пед. наук
Ответственный за выпуск: зав. кафедрой теории и методики спортивных игр и единоборств, д-р. пед. наук, проф.
В методических указаниях представлены цель, общие сведения каждого практического занятия, задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Раскрыты интерактивные формы обучения и выделены цель, общие сведения каждого занятия, интерактивные задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Методические указания предназначены для студентов, обучающихся по основным образовательным программам, реализуемым по Федеральным государственным образовательным стандартам.
Цель и задачи дисциплины.
Усилить профессиональную подготовку студентов на модели одной из спортивно-педагогических дисциплин, включенных в учебный план, а также повысить уровень практической подготовленности студентов по единоборствам.
Задачи дисциплины:
закрепить сформировавшиеся технические и тактические навыки; повысить уровень технической подготовленности; повысить уровень тактической подготовленности; повысить уровень физической подготовленности.В результате изучения данной дисциплины студент должен знать:
- организационно-методические основы юношеского спорта и систему подготовки резерва в избранном виде спорта.
Студент должен уметь:
- подбирать средства и методы, адекватные поставленным задачам;
- определять причины возникновения у занимающихся ошибок в технике движений, подбирать приемы и средства для их устранения, создавать условия для самоанализа и совершенствования.
В результате изучения дисциплины студент должен владеть:
– техническими элементами базовых видов спорта избранного вида спорта, а также приемами объяснения и демонстрации основных и вспомогательных элементов.
Раздел 1 Средства, методы и условия спортивной подготовки в единоборствах
(1 семестр)
Практические занятия №1-15 (36 часов)
Практическое занятие 1/1-1з
Цель и задачи предмета ФСС единоборства. Основные направления. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.Практическое занятие 1/2-2,3з
Адаптация... Стадии адаптации... Особенности динамики адаптации… Адаптация к режиму жизни. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.Практическое занятие 1/3-4з
Что означают следующие определения:
Единство человека и внешней среды. Функциональная взаимосвязь органов и систем в организме. Соответствие тренировочных нагрузок функциональным и адаптационным возможностям организма. Регулярность и непрерывность тренировки, ее вариативность и единообразность. Органическая связь общей и специальной подготовки. Соответствие используемых средств и методов задачам тренировки. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.Практическое занятие 1/4-5з
Перечислите и охарактеризуйте виды адаптации… Что называется физиологической адаптацией… Дайте определение «обшей адаптационной реакции»… Дайте определение «неспецифической адаптационной реакции»… Перечислите три фазы изменения уровня сопротивления организма стрессору по Гансу Селье. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.Практическое занятие 1/5-6з
Перечислите основные средства спортивной тренировки (приведите примеры упражнений). Снаряды, специальные устройства и тренажеры (цель, задачи и правила их применения, разновидности). Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.Практическое занятие 1/6-7,8з
1. Перечислите необходимые условия для спортивной подготовки.
2. Опишите основные методы спортивной тренировки.
3. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ.
4. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.
Практическое занятие 1/7-9,10з
Повторный метод... Игровой метод... Соревновательный метод… Перечислите методы воспитания. Перечислите методы обучения. Перечислите методы тренировки. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/8-11з
Практическое занятие1/9-12з
Опишите субъективные оценки и объективные. В чем заключаются наблюдения тренера. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/10-13з
Дайте описание средств и условий восстановления. Отдых пассивный. Отдых активный. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/11-14з
Перечислите педагогические средства восстановления. Психологические средства восстановления. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/12-15з
Перечислите медико-биологические средства восстановления. Фармакологические средства восстановления. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/13-16з
Объяснение правил и требований личной гигиены в группах НП и УТ. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Практическое занятие 1/14-17з
Одежда. Спортивная обувь. Правила поведения на занятиях. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.
Практическое занятие 1/15-18з
Проведение инструктажа по технике безопасности до-, во время - и после УТЗ. Проведение вводной и заключительной части УТЗ в ГНП.Раздел 1. Средства, методы и условия спортивной подготовки
в единоборствах
Адаптация – это
А) процесс приспособления организма к изменяющимся условиям внешней среды;
Б) процесс изучения организма к изменяющимся условиям внешней среды;
В) процесс исследования организма к изменяющимся условиям внешней среды;
Г) процесс обновления организма к изменяющимся условиям внешней среды.
Процесс адаптации включает
А) два этапа:
Б) три этапа;
В) четыре этапа;
Г) пять этапов.
1-й этап адаптации
А) Этап срочной адаптации;
Б) Этап среднесрочной адаптации;
В) Этап переходной адаптации;
Г) Этап устойчивой и долговременной адаптации
2-й этап адаптации
А) Этап устойчивой и долговременной адаптации.
Б) Этап среднесрочной адаптации;
В) Этап переходной адаптации;
Г) Этап срочной адаптации.
5. Спортивная тренировка понимается как
А) теоретический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие его физических способностей на основе изучения литературных данных;
Б) педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие его творческих способностей;
В) научный процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие его интеллектуальных способностей.
Г) педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике, тактике и развитие его физических способностей.
6. Цель спортивной тренировки
А) состоит в достижении максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности;
Б) состоит в достижении максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой повседневной деятельности;
В) состоит в достижении максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой образовательной деятельности;
Г) состоит в достижении максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой научной деятельности.
7. Тренированность
А) это степень функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам. Возникает в результате нерегулярных физических;
Б) это степень функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам. Возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека.
В) это степень функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам. Возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению интеллектуальных способностей человека.
Г) это степень функциональной дезадаптации организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам. Возникает в результате нерегулярных физических упражнений и способствует снижению работоспособности человека.
8. Тренированность подразделяется
А) На основную и дополнительную;
Б) На первичную и вторичную;
В) На общую и специальную;
Г) На первичную и дополнительную.
9. Общая тренированность
А) формируется под воздействием дыхательных упражнений, повышающих функциональные возможности органов дыхательной системы организма;
Б) формируется под воздействием упражнений общеразвивающего характера, повышающих функциональные возможности органов и систем организма;
В) приобретается вследствие выполнения конкретного вида мышечной деятельности в избранном виде спорта;
Г) формируется под воздействием упражнений на растягивание, повышающих функциональные возможности органов нервно-мышечного аппарата.
10. Специальная тренированность
А) формируется под воздействием дыхательных упражнений, повышающих функциональные возможности органов дыхательной системы организма;
Б) формируется под воздействием упражнений общеразвивающего характера, повышающих функциональные возможности органов и систем организма;
В) приобретается вследствие выполнения конкретного вида мышечной деятельности в избранном виде спорта;
Г) формируется под воздействием упражнений на растягивание, повышающих функциональные возможности органов нервно-мышечного аппарата.
11. Подготовленность – это
А) результат физической, тактической, психической подготовки;
Б) результат физической, технической, психической подготовки;
В) результат физической, технической, тактической подготовки;
Г) результат физической, технической, тактической, психической подготовки.
12. Спортивная форма – это
А) степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации всех сторон подготовленности в соревновательной деятельности;
Б) степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации физической подготовленности в соревновательной деятельности;
В) степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации технико-тактической сторон подготовленности в соревновательной деятельности;
Г) степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации психологической подготовленности в соревновательной деятельности.
13. Основным специфическим средством спортивной тренировки являются
А) массаж;
Б) беседа с тренером;
В) посещение сауны;
Г) физическое упражнение.
14. К соревновательным упражнениям относятся
А) двигательные действия, которые выполняются с кардинальными отличиями с правилами состязаний по избранному виду спорта;
Б) двигательные действия, которые выполняются в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
В) двигательные действия, которые выполняются с включением элементов двигательных действий в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
Г) изучение правил соревнований.
15. К специально подготовительным упражнениям относятся
А) двигательные действия, которые выполняются в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
Б) элементы соревновательных действий, а также движения, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей;
В) преимущественно средствами общей подготовки спортсмена;
Г) изучение правил соревнований.
16. К общеподготовительным упражнениям относят
А) двигательные действия, которые выполняются в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта;
Б) элементы соревновательных действий, а также движения, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей;
В) преимущественно средствами общей подготовки спортсмена;
Г) изучение правил соревнований.
17. Специально подготовительные упражнения не подразделяются на:
А) подводящие, способствующие освоению техники движений;
Б) отводящие, способствующие освоению тактических действий;
В) развивающие, направленные на воспитание физических качеств;
Г) имитационные упражнения.
18. Методы прерывного упражнения состоят из
А) интервального и повторного.
Б) интегрального и повторного
В) экспериментального и повторного
Г) интенсивного и повторного
19. По направленности воздействия на организм не выделяют:
А) Методы, способствующие более интенсивному восстановлению работоспособности.
Б) Методы, избирательно воздействующие на отдельные системы организма.
В) Методы, направленные на развитие именно тех энергетических источников и систем организма, которые интенсивно функционируют в процессе соревнований.
Г) Методы, направленные на эстетическое развитие спортсмена.
20. Метод — это
А) элемент, выражающий отдельное действие тренера и обучающихся в процессе их разрозненной деятельности;
Б) элемент, выражающий отдельное действие тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности;
В) способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность;
Г) часть того или иного метода, элементы, выражающие отдельные действия тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности.
21. Методические приемы
А) способы изучения поставленной цели, определенная научная деятельность;
Б) способ достижения поставленной цели, определенным образом разрозненная деятельность;
В) способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность;
Г) часть того или иного метода, элементы, выражающие отдельные действия тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности.
22. Словесный метод
А) применяются для создания зрительных образов;
Б) применяются для создания слуховых образов;
В) его помощью сообщаются теоретические сведения по технике, тактике, правилам соревнований;
Г) применяются для создания двигательных образов.
23. Методы обеспечения наглядности
А) применяются для создания зрительных образов;
Б) применяются для создания слуховых образов;
В) применяются для создания зрительных, слуховых, двигательных образов;
Г) применяются для создания двигательных образов.
24. Методы непосредственной наглядности
А) показ техники физических упражнений;
Б) показ плакатов, рисунков, схем и других пособий;
В) сообщение теоретических сведений по т правилам соревнований;
Г) сообщение теоретических сведений по технике, тактике.
25. Методы опосредованной наглядности.
А) показ техники физических упражнений;
Б) показ плакатов, рисунков, схем и других пособий;
В) сообщение теоретических сведений по т правилам соревнований;
Г) сообщение теоретических сведений по технике, тактике.
26. Метод упражнений, основан на двигательной деятельности и условно разделяется
А) на две группы;
Б) на три группы;
В) на четыре группы;
Г) на пять групп.
27. Метод упражнений, основан на двигательной деятельности не подразделяется на:
А) метод строго регламентированного упражнения;
Б) метод относительно нерегламентированного упражнения;
В) игровой и соревновательный методы.
28. К методам строго регламентированного упражнения не относят
А) метод целостного или расчлененного упражнения;
Б) игровой и соревновательный методы.
В)методы равномерного, переменного, повторного, интервального упражнения и др.
29. Метод целостного упражнения
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
30. Метод расчлененного упражнения
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
31. Равномерный метод
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
32. Переменный метод
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
33. Повторный метод
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
34. Интервальный метод
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
35. Основу игрового метода
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
36. Соревновательный метод
А) предусматривает расчленение сложного технического действия;.
Б) характеризуется тем, что физическое упражнение выполняют непрерывно в течение относительно длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить заданную скорость, постоянный темп и т. д;
В) характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа и т. п.;
Г) заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, т. е. технику движения осваивают сразу после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять ;
Д) один из способов стимулирования интересов деятельности спортсменов с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо упражнении при соблюдении правил соревнований. Метод используется либо в элементарной форме (например, кто больше забросит в кольцо мячей), либо в виде официальных и полуофициальных соревнований в основном подготовительного характера Фактор соперничества в процессе состязаний создает благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий. Дозировка нагрузки ограничена.
Е) характеризуется многократным выполнением упражнения с определенным интервалом отдыха, в течение которого достаточно полно восстанавливается работоспособность;
Ж) при данном методе тренирующим воздействием обладают также интервалы отдыха. Паузы отдыха устанавливаются с таким расчетом, чтобы перед началом очередного повторного упражнения ЧСС была 120-140 уд/сек, т. е. каждая новая нагрузка дается в стадии неполного восстановления. Число повторений упражнений от 10-20 до 20-30.
З) составляет игровая двигательная деятельность, определенным образом упорядоченная. Метод один из важных в процессе подготовки, особенно, молодых спортсменов. Один из недостатков метода — ограниченные возможности дозировки нагрузки как по направленности, так и по степени воздействия.
