СОДЕРЖАНИЕ
Раздел 1. Пояснительная записка
1.1. Информационная карта программы. …….. ………………………………………………. 3
1.2. Характеристика вида спорта, его отличительные особенности и специфика организации тренировочного процесса, структура системы многолетней подготовки (этапы, уровни, дисциплины). . . . . . . . . . . . 4
Раздел 2. Нормативная часть
2.1 Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы предпрофессиональной подготовки . . . . . 7
2.2. Соотношение объемов тренировочной нагрузки по этапам предпрофессиональной подготовки . . . . . . . . . . . . 7
2.3. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки на этапах предпрофессиональной подготовки . . . . . . . . 7
2.4. Соревновательная подготовка . . . . . . . . 8
2.4.1. Планируемые показатели соревновательной деятельности . . . . 8
2.5. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию . . . 8
2.5.1. Спортивная экипировка . . . . . . . . . 8
2.5.2. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки . . . . . . . . . . . . 9
2.6. Обеспечение безопасности занятий . . . . . . 10
Раздел 3. Методическая часть . . . . . . . . 11
3.1. Организационно-методические указания и характеристика подготовки по этапам . 11
3.2. Организация учебно-тренировочной работы . . . . . . 15
3.3. Планирование подготовки . . . . . . . . . 15
3.3.1. Планирование макроциклов, периодов и мезоциклов . . . . . 15
3.3.2. Планирование микроциклов . . . . . . . . 17
3.3.3. Распределение учебно-тренировочного времени по разделам работы . . 19
3.3.3.1. Тренировка в группах начальной подготовки . . . . . 19
3.3.3.2. Тренировка в учебно-тренировочных группах . . . . . 20
3.4. Общая физическая подготовка . . . . . . . . 22
3.4.1. Плавание . . . . . . . . . . . 22
3.4.2. Кроссовые тренировки . . . . . . . . . 22
3.4.3. Спортивные игры . . . . . . . . . . 22
3.4.4. Общеразвивающие упражнения . . . . . . . . 22
3.4.5. Силовая подготовка . . . . . . . . . 23
3.5. Содержание технической и тактической подготовки в гребном спорте . . 23
3.5.1. Содержание технической подготовки . . . . . . . 23
3.5.2. Тактическая подготовка . . . . . . . . . 24
3.6. Содержание теоретической подготовки . . . . . . . 25
3.7. Содержание психологической подготовки . . . . . . 26
3.8. Воспитательная работа . . . . . . . . . 27
3.9. Восстановительные мероприятия . . . . . . . . 28
3.10. Инструкторская и судейская практика . . . . . . . 29
Раздел 4. Система контроля и зачетные требования.
4.1 нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки . . . . . . . . 30
4.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) . . . . 30
4.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства . . . . . 31
Раздел 5. Перечень информационного обеспечения.
5.1. Список литературы . . . . . . . . . . 33
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
