6 класс. 34 ч (стр. 4 )

По сравнению с биологическими ритмами организма двига­тельные ритмы представляют более высокую ступень организа­ции функциональной активности, свойственную лишь человеку, когда целенаправленно включаются психические факторы («чув­ство ритма») [1].

Действие может быть охарактеризовано внешними признаками, по кинематике. В этом случае обучаемый обратит внимание именно на них, будет строить свои движения по крите­рию соответствия позам, траекториям и другим прост­ранственным характеристикам. Можно охарактеризовать действие иначе, по его динамике, описывая скрытые от глаза наблюдателя ощущения усилий, возникающие при правильном исполнении. В этом случае обучаемый по иному распределит свое внимание, сосредоточив  его на поиске и фиксации рациональных усилий. Что же более правильно? Однозначного ответа нет. Двигательное дей­ствие существует как способ решения двигательной задачи, смысл которой и определяет основу действия, рав­но как и расстановку акцентов внимания обучаемого.

Двигательные задачи можно распределить на три груп­пы, требующие от исполнителя:

1) максимального проявления физических качеств при подчиненном значении пространственных характеристик, кинематической структуры. Таковы ситуации во всех упражнениях, результаты которых инструментально фик­сируются, а приближение к максимуму является выраже­нием качества. Здесь динамика выступает как основа действия, а пространственная организация — как дета­ли;

2) максимальной выразительности, красоты, соответст­вия обусловленным двигательным стандартам при явно подчиненном значении уровня проявления физичес­ких качеств. Таковы ситуации в спортивной и художест­венной гимнастике, акробатике, прыжках в воду, син­хронном плавании и фигурном катании на коньках. Здесь за основу принимается пространственная органи­зация действия, а его динамика выступает как детали;

3) максимальной точности, иногда при ограниченном времени решения двигательной задачи и подчиненном значении, как уровня проявления физических качеств, так и пространственной организации движений. Таковы многие ситуации в спортивных играх и единоборствах. Двигательные задачи этого типа отличаются нестандарт­ностью смысла и условий, в связи с чем, содержание основы и деталей действия может диалектически менять­ся, причудливо переплетаясь в зависимости от ситуации и установки действия.

В зависимости от типа двигательной задачи внимание обучаемого фиксируется либо на динамике, либо на про­странственной структуре действия, либо попеременно на одной из характеристик, но всегда на основе двигатель­ного действия, которая должна быть освоена максималь­но приближенно к требованиям техники. Результатом такого освоения первоначально будет то, что иногда называют «грубым умением». После того как обучаемый усвоил основу (правила и последовательность построе­ния двигательного действия), следует уточнять детали, которые определяются в каждом отдельном случае ин­дивидуальными особенностями обучаемого. В большин­стве случаев осознанное усвоение основы сопровожда­ется подсознательным формированием деталей, так что специальное вмешательство преподавателя в формиро­вание деталей не требуется.

Акцентирование внимания обучаемого на ощущениях динамики становится необходимым при изучении двига­тельных действий первой группы. Здесь кинематическая структура действия вторична по отношению к динами­ческой. Очевидно, что в первую очередь следует  забо­титься об организации  усилий,  динамики  действия. Традиционные схемы  обучения  двигательным действиям основаны на показе, на зрительном воспри­ятии действия, дополняемом разъяснением, прочувство­ванием и т. п. В этом случае основой обучения является подражание, копирование внешней  формы  движения, что в итоге приводит к подчинению динамической структуры требованиям кинематики, т. е. к искажению рацио­нальной структуры движения. Основным методом препо­давания здесь выступает императивное указание, жест­кое регламентирование действий обучаемого. При таком подходе обучаемый способен формально овладеть мате­риалом, т. е. выполнить действие, весьма похожее на об­разец,  однако эта  внешняя  похожесть  практически исключает оптимизацию действия по динамическим ха­рактеристикам.

Как показано во многих исследованиях, при решении двигательных задач,  требующих  макси­мального проявления  физических  качеств  человека, оптимизация кинематической структуры всегда  индиви­дуальна: угол постановки ноги в спринтерском беге оп­тимизируется в зависимости от силы  ног бегуна; оптимальный угол вылета снаряда в метаниях зависит от величины усилий метателя, прикладываемых к сна­ряду в разгоне, и т. п.

Кинематические характери­стики двигательного действия чемпиона,  рекордсмена не могут быть эталоном  для  обучаемого,  имеющего иные показатели телосложения и физического развития. Традиционные схемы обучения, основанные на копиро­вании внешних, кинематических, признаков движений, в этих случаях не дают высоких эффектов [3; 12].

1.3. Качественные характеристики физических упражнений

В практике физической культуры и спорта широко использу­ются полезные качественные характеристики движений. Они от­вечают на вопрос: как выполняется двигательное действие? И от­ражают не один какой-нибудь физический признак движений, а комплекс частных признаков, взятых вместе. Качественные харак­теристики многообразны, их трудно систематизировать, но среди них можно условно выделить основные.

Точные движения характеризуются:

1) высокой точностью до­стижения внешней предметной цели (например, попадание мя­чом в баскетбольную корзину, в намеченный сектор игровой площадки или шайбой в хоккейные ворота);

2) возможно пол­ным соответствием заранее обусловленной эталонной форме (на­пример, в прыжках в воду, в гимнастике, фигурном катании на коньках).

Первое — это предметно-целевая точность, второе — точность по форме. Точность в количественных параметрах оценивают в пространстве, во времени, по заданной величине усилий и по другим показателям.

Экономные движения отличаются отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми за­тратами энергии (при совершенной технике и высокой эффек тивности).

Энергичные движения выполняются с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значи­тельные сопротивления.

Плавные движения выполняются с подчеркнуто постепенно изменяющимися мышечными напряжениями, ускорением или замедлением, с закругленными траекториями при изменении на­правления движений. Такой признак особенно характерен для уп­ражнений в художественной гимнастике, некоторых разновидно­стях китайской гимнастики, синхронном плавании.

Эластичные движения отличаются подчеркнутыми амортиза­ционными фазами (или моментами), позволяющими ослаблять силу.

Ритм (ритмичность), если иметь в виду не только количествен­ные его проявления, относят к качественным характеристикам таких физических упражнений, как толчки или удары (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, прыжках на батуте). В некоторых движениях упругие силы, возникающие в теле спортсмена, действуют наподобие пред­варительно сжатой пружины, что используется как существен­ный фактор эффективности техники физических упражнений.

В физической культуре и спорте эти характеристики движений чаще всего оцениваются по внешним проявлениям, без примене­ния сложного инструментария и аппаратуры. Они помогают пра­вильно ориентировать процесс качественного освоения техники физических упражнений.

Стабильность и вариативность формирования техники физичес­ких упражнений. По мере формирования и совершенствования техники движений характерными для нее становятся такие не­совместимые черты, как стабильность и вариативность.

Стабильность выражается в том, что при повторном выпол­нении двигательного действия ряд его параметров воспроизво­дится единообразно, практически в одном и том же виде. При­чем не только в стандартных, но, при необходимости, и в меня­ющихся условиях (например, заданная длина шагов, определен­ный темп и другие пространственные и временные параметры движений в беге могут быть сохранены при передвижении по различному грунту).

Вариативность характеризуется внесением целесообразных из­менений в детали действия, при необходимости и в общую его структуру в необычных условиях его выполнения (например, во время метания спортивного снаряда при сильном ветре, выпол­нения разбега по скользкому грунту).

Стабильность и целесообразная вариативность — одинаково необходимые составляющие совершенной техники двигательного действия. Они не исключают, а взаимно обусловливают друг друга. Чтобы обеспечить стабильность заданных пространственно-временных параметров движений (например, при беге по твердому и рыхлому грунту), необходимо варьировать величины мышечных усилий, соотношение напряжения и расслабления, другие эле­менты управления движениями.

Вариативность наблюдается в деталях техники, особенно в подготовительных фазах двигательных действий (например, при раз­беге в прыжках, замахе в метаниях, в предварительных махах в гимнастических упражнениях на снарядах), а стабильность — в главном звене или основной фазе действий.

Эффект физических упражнений. Эффект отдельного упражне­ния непостоянен, он изменяется в зависимости от продолжитель­ности времени, следующего после выполнения упражнения, по­следовательности воспроизведения упражнения. Различают бли­жайший и следовой эффекты упражнения.

Ближайший эффект характеризуется процессами, происходя­щими в организме во время упражнения, и тем измененным функ­циональным состоянием организма, которое возникает к концу упражнения в результате его выполнения.

Следовой эффект — это отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных и других про­цессов. Следовой эффект является последействием упражнения (поскольку возникает и сохраняется в результате упражнения), представляет собой ответное реагирование систем организма на воздействие данного упражнения.