ОТДЕЛ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЕЙСКИЙ РАЙОН
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного
образования муниципального образования Ейский район
детско-юношеская спортивная школа «Рассвет»
Дополнительная общеразвивающая
программа по восточному боевому
единоборству (сётокан)
Срок реализации программы: 1 год Разработчик:
Рецензенты:
ПРИНЯТА Педагогическим советом
ДЮСШ «Рассвет» Ейского района
Протокол № 1 от 02.09.2015 г.
п. Комсомолец
2015 г.
Содержание
1. Пояснительная записка…………………………………………………3 стр.
2. Нормативная часть программы……………………………….............4 стр.
2.1 Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке……………………………….……… 5 стр.
2.2 Основные показатели выполнения программных требований на спортивно-оздоровительном этапе……………………………………………...………… 5 стр.
2.3 Учебно-тематический план………………………………………… .. 6 стр.
3. Методическая часть …………………………………………………… . 7 стр.
3.1.Сенситивные периоды развития физических способностей у детей……. 8 стр.
3.2 Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта восточное боевое единоборство……………………………………. 9 стр.
3.3 Теоретическая подготовка……………………………………………….. 10 стр.
3.4. Практическая подготовка ……………………………………………….. 11 стр.
4. Медицинский контроль ………………………………………………..14 стр.
5. Воспитательная работа …………………………………………………14 стр.
6. Итоговая аттестация ……………………………………………………15 стр.
Литература ……………………………………………………………… 16 стр.
Пояснительная записка.
Восточное боевое единоборство (далее ВБЕ) – официальный, аккредитованный вид спорта, который динамично развивается в России.
ВБЕ - является боевым искусством, объединяющим четыре единоборства стран Восточной Азии: сётокан, кобудо, кудо и сито-рю, которые в XX веке превратились в популярные во всем мире виды спорта и имеют сегодня свои международные федерации, регулярно проводящие чемпионаты, первенства и Кубки мира, Европы, других континентов.
Правила восточного боевого единоборства в составе четырёх спортивных дисциплин, включают личные и командные полно-контактные поединки: с применением защитных средств (кудо, кобудо); условно-контактные поединки без средств защиты (сётокан, сито-рю); поединки с имитацией оружия (кобудо), а также личные и групповые формальные технические комплексы (упражнения), как без оружия (сётокан, сито-рю), так и с традиционным восточным оружием (кобудо). ВБЕ – занимаются не только мальчики и юноши, но и многие девочки и девушки.
ДЮСШ «Рассвет» в освоение программы по ВБЕ специализируется на единоборстве Сётокан. Соревнования по виду спорта Сётокан проводятся по следующим разделам программы:
КУМИТЭ:
- личные условно-контактные ударные поединки без жестких средств защиты и без использования имитации традиционного восточного холодного оружия;
- командные условно-контактные ударные поединки без жестких средств защиты и без использования имитации традиционного восточного холодного оружия;
КАТА:
- одиночные технические комплексы (формальные упражнения без противника) без использования имитации традиционного восточного холодного оружия;
- групповые технические комплексы (формальные упражнения без противника) без использования имитации традиционного восточного холодного оружия;
Общеразвивающая программа по восточному боевому единоборству (ВБЕ) (сётокан) (далее-Программа) составлена в соответствии ФЗ РФ «Об образовании», ФЗ РФ «О физической культуре и спорте в РФ», нормативными документами (Инструктивное письмо Государственного комитета РФ по физической культуре и туризму №96-ИТ от 25.01.95г. и Министерства образования РФ №03-М от 01.02.95г.; приказом Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму от 01.01.2001г. № 000). Программа содержит нормативно–правовые основы, регулирующие деятельность секции по каратэ и основополагающие принципы подготовки юных спортсменов.
В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно–технической подготовке, научные и методические разработки ведущих специалистов, применяемые в последние годы для подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Программа по ВБЕ рассчитана на учащихся 5-17 лет.
Программный материал объединён в целостную систему спортивной и воспитательной работы, предполагает решение следующих задач спортивно-оздоровительного этапа:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта восточное боевое единоборство;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта восточное боевое единоборство.
Занятия проводятся руководителем три раза в неделю по 2 академических часа. Они должны быть направлены на физическую, нравственную подготовку и изучение основ техники и тактики ВБЕ.
Учебная работа в секции осуществляется на основе данной программы, которая содержит материал теоретических и практических занятий.
При обучении необходимо применять упражнения, эстафеты, подвижные игры, в которых активно принимают участие все занимающиеся.
Обучаемые ежедневно должны, выполнять задания преподавателя по самостоятельному повышению уровня своей физической подготовленности и совершенствованию в отдельных элементах техники ВБЕ.
Культура поведения, доброжелательность старших по отношению к младшим, примеры трудолюбия, скромности, честности играют большую роль в спортивной биографии будущего спортсмена. Одинаковые права и единые требования к занимающимся – основа построения педагогического обучения ВБЕ.
Нормативная часть программы.
В настоящей программе выделен один этап спортивной подготовки – спортивно-оздоровительный этап (СО).
В группы СО зачисляются все учащиеся, достигшие 5 летнего возраста, желающие заниматься ВБЕ и имеющие допуск врача. Заниматься на спортивно-оздоровительном этапе могут как новички, так и спортсмены, которые по тем или иным причинам не смогли быть зачислены на другие этапы спортивной подготовки.
Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в группах СО устанавливается администрацией в соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ.
Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях.
2.1 Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
Таблица 1
Этапы подготовки | Мини-мальный возраст для зачисления | Максимальное число уч-ся в группе | Максимальный режим учебных часов в неделю | Годовая нагрузка (часов) | Требования по физической и техн. на конец учебного года |
Спортивно-оздорови-тельный | 5 | 20 | 6 | 312 | Улучшение показателей по ОФП, СФП |
При приеме в ДЮСШ дети проходят тестирование по показателям общей физической и специальной физической подготовленности.
Многолетний опыт показал, что выполнение предшествующих разрядных требований, во многом зависит от возраста начала занятий и стажа занятий данным видом спорта. Но часто обучающиеся, пришедшие из других видов спорта, не только догоняют по уровню подготовленности своих сверстников, но иногда и опережают в росте спортивного мастерства.
Набор обучающихся осуществляется ежегодно с начала учебного года.
2.2 Основные показатели выполнения программных требований на спортивно-оздоровительном этапе:
- стабильность состава занимающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;
- динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся;
- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.
Учащиеся спортивно-оздоровительных групп допускаются к соревновательной практике только по личному желанию.
2.3 УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недель непосредственно в условиях спортивной школы и 6 недель в условиях спортивного лагеря или индивидуальной подготовки по рекомендациям тренера.
Примерный годовой план распределения учебных часов
для спортивно-оздоровительной группы.
Таблица 2
Месяцы | 9 | 10 | 11 | 12 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Всего |
Теоретические занятия | 1 | 1 | 1 | 1 | - | - | 1 | 1 | - | - | - | - | 6 |
ОФП | 16 | 13 | 13 | 13 | 12 | 12 | 13 | 13 | 12 | 14 | 19 | 28 | 178 |
СФП | 5 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 4 | 90 | |
ТТП | - | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 30 | |
Медицинский контроль | 2 | 2 | 4 | ||||||||||
Зачётные требования | 2 | 2 | 4 | ||||||||||
Всего за месяц | 26 | 26 | 26 | 26 | 24 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 28 | 312 |
На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники ВБЕ, выполнение контрольных нормативов и сдача квалификационной программы степени «кю».
Система «кю» представляет собой десять обучающих ступеней, отмеченных поясами от белого к коричневому (направление ступеней от 10 к 1 «кю»). Изучая эти ступени, переходя последовательно с одной на другую, юный спортсмен получает базовые двигательные знания и умения, которые должны служить фундаментальной предпосылкой будущих спортивных достижений. Кроме того, на этапе СО, когда участие в соревнованиях не являются обязательными, сдача нормативов и получение поясов является одним из факторов повышения интереса к занятиям сётокан и привлечения большего количества занимающихся. При этом представленная система «кю» преследует три задачи: оздоровительную, образовательную и задачу практического применения усвоенных технических действий и понятий в спортивных соревнованиях.
Приём на сдачу ученических степеней «кю» осуществляется в соответствии с Положением о порядке присвоения квалификационных ступеней «кю» и «данов» Национальной Федерацией Шотокан Каратэдо России. Аттестацию проводит комиссия, состав комиссии должен соответствовать следующим требованиям:
С 3-го по 1- «кю» квалификация преподавателя – 2 – дан и выше;
С 10-го по 3- «кю» квалификация преподавателя не ниже 1-го дана.
Соответствие квалификационных требований.
Таблица 3
Ступень | Пояс |
1 «кю» | Коричневый пояс |
2 «кю» | Коричневый пояс |
3 «кю» | Коричневый пояс |
4 «кю» | Фиолетовый пояс |
5 «кю» | Синий пояс |
6 «кю» | Зелённый пояс |
7 «кю» | Оранжевый пояс |
8 «кю» | Жёлтый пояс |
9 «кю» | Белый пояс с лентой «Каратэ до Шотокан» |
10 «кю» | Белый пояс |
Методическая часть программы.
Методическая часть программы включает в себя характеристики учебного материала по видам подготовки, содержит методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий. При реализации данной программы осуществляются общеметодические принципы и специфические принципы физического воспитания.
Обще-методические принципы: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации.
Специфические принципы физического воспитания: непрерывности процесса физического воспитания, системного чередования нагрузок и отдыха, постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, адаптированного сбалансирования динамики нагрузок, циклического построения занятий, возрастной адекватности направлений физического воспитания.
Значение принципа сознательности и активности в физическом воспитании заключается в формировании у учащихся понимания сущности техники упражнений и стремления к ее совершенствованию, к спортивному и личностному прогрессу. Принцип наглядности требует комплексного привлечения к процессу овладения новыми видами деятельности органов чувств человека. Реализуется в зрительной (демонстрация движений), звуковой (сигналы, счет) и двигательной (уточнение движения в пространстве и во времени) формах. При воплощении принципа доступности и индивидуализации сложность той или иной нагрузки согласуется с готовностью обучаемых к ее выполнению.
Сущность принципа непрерывности заключается в следующих положениях. Важнейшим условием обучения является следование правилам: «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», обеспечение постоянной преемственности эффекта занятий.
Применением принципа системного чередования нагрузок и отдыха в физическом воспитании обеспечивается необходимый суммарный эффект занятий.
Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий обусловливает необходимость систематического повышения требований к занимающимся за счет увеличения сложности заданий, объема и интенсивности нагрузок.
Из принципа адаптивного сбалансирования динамики нагрузок следует: объем и интенсивность применяемой нагрузки не должны вызывать негативных отклонений в состоянии здоровья занимающихся; по мере адаптации к применяемой нагрузке необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагрузки с учетом уровня подготовленности
Реализация принципа циклического построения занятий предполагает следование рамкам завершенных циклов (недельных, месячных, годичных). Принцип возрастной адекватности обязывает согласовывать направленность физического воспитания в соответствии с периодами индивидуального развития организма учащегося.
3.1.Сенситивные периоды развития физических способностей у детей
Таблица
Физические способности | Возраст | ||||||||
5-8 | 8-9 | 9-10 | 10-11 | 11-12 | 12-13 | 13-14 | 14-15 | 15-16 | 16-17 |
силовые | Собственно силовые | Д | Д | Д | ДМ | ||||
Скоростно-силовые | Д | М | Д | Д | М | М | |||
скоростные | Частота движений | ДМ | Д | Д | М | ||||
Скорость одиночного движения | Д | М | М | М | |||||
Время двигательной реакции | Д | М | М | ||||||
к длительному выполнению работы | Статический режим | Д | Д | Д | Д | Д | М | ||
Динамический режим | Д | Д | ДМ | М | М | ||||
Зона максимальной интенсивности | Д | Д | М | М | |||||
Зона субмаксимальной интенсивности | Д | М | Д | М | М | ||||
Зона большой интенсивности | М | ДМ | ДМ | Д | Д | М | М | ||
Зона умеренной интенсивности | ДМ | М | М | М | |||||
координационные | Простые координации | ДМ | ДМ | Д | М | ||||
Сложные координации | Д | М | Д | М | |||||
Равновесие | Д | ДМ | Д | Д | М | ||||
Точность движений | ДМ | Д | М | ||||||
Гибкость | Д | ДМ | Д | Д | ДМ | Д | Д |
М – мальчики, Д – девочки
3.2Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта восточное боевое единоборство
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 2 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 2 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 3 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние
В технической подготовке могут быть использованы два методических подхода: целостный (обучение движению в целом в облегчённых условиях с последующим раздельным овладением его фазами и элементами) и раздельный (обучение фазам и элементам движения и их сочетание в единое целое).
Структурирование учебного материала программы построено по принципу «расширяющейся спирали», благодаря чему одна и та же операция отрабатывается на занятиях периодически многократно, содержание постепенно усложняется и расширяется за счёт обогащения новыми компонентами, на основе углубленной проработки каждого двигательного действия. При этом мыслительной операцией является акт мышления, благодаря которому решается элементарная задача, неразложимая на более простые.
Учебный материал представлен по видам подготовки: теоретической, практической (физической), технико-тактической. Теоретическая подготовка содержит учебные материалы по гигиене, основы знаний и влияние физических упражнений на организм. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка представлена различными видами спортивной деятельности, специальная - средствами, принадлежащими ВБЕ. В технико-тактической подготовке предусматривается изучение техники и тактики сётокан.
Для достижения физического и нравственного совершенства необходимо решить три группы задач: образовательных, воспитательных, оздоровительных.
Группа образовательных задач состоит из усвоения теоретических и методических основ ВБЕ, овладения двигательной культурой ВБЕ и овладение навыками противоборства с противниками, включая подготовку к соревнованиям. Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных, волевых качеств. Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровья.
На теоретических занятиях спортсмен овладевает историческим опытом и элементами культуры ВБЕ, осваивает методические основы этого спорта, овладевает способами наблюдения, обобщения тренировочных данных.
На учебных занятиях дети изучают различные элементы техники и тактики, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми техническими действиями. В тренировочных занятиях многократно повторяют освоенные элементы техники и тактики, закрепляют их варианты в условиях различного объёма и интенсивности их выполнения.
3.3 Теоретическая подготовка.
1.Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура и спорт как одно из средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
2. История развития восточного боевого единоборства.
География развития ВБЕ в мире. Возникновение различных стилей и международных федераций
3. Гигиена и врачебный контроль.
Значение закаливания для профилактики заболеваний и улучшения спортивных показателей. Основные виды закаливания и правила их проведения: умывание, обтирание, обливание, контрастный душ, баня.
Понятие о самоконтроле. Объективные данные самоконтроля: пульс, частота и глубина дыхания, кровяное давление.
4. Строение и функции организма.
Элементарные сведения о строении и функциях сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной систем организма.
5. Тактическая подготовка.
Общие понятия о тактике. Задачи тактической подготовки. Структура тактических действий. Простейшие приёмы тактической подготовки. Тактика передвижений. Выбор наиболее удобного места для атаки и защиты.
6. Правила соревнований.
Полный список ката, для исполнения. Критерии оценки за исполнения ката. Технические приёмы и зоны атаки (на теле) в кумитэ. Запрещённые действия. Начисление очков (первоначальные понятия) в кумитэ. Терминология ВБЕ.
3.4 Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ).
ОРУ на месте, в движении и в парах. Прыжки на месте, в движениях, с поворотом на 180 и 360 градусов. ОРУ с партнёром. Преодоление препятствий. ОРУ с гимнастической палкой.
Упражнения со скакалкой. Прыжки на месте и в движении. Прыжки через вращающуюся скакалку на одной, двух ногах.
2. Лёгкоатлетические упражнения.
Бег на короткие дистанции. Бег с низкого старта. Старт из различных исходных положений. Выполнение упражнений по зрительному и слуховому сигналам. Челночный бег 3х10 м. Прыжки в длину с места. Кросс.
3. Силовые упражнения.
Подтягивание на высокой перекладине из виса. Отжимание от пола. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Различные виды приседаний.
Специальная физическая подготовка.
1. Акробатические упражнения.
Кувырки на месте и в движении. Длинные кувырки. Кувырки через двух - четырех партнёров с изменением высоты. Повороты в сторону.
2. Упражнения на развитие скоростно–силовых качеств.
Упражнения с утяжелителями на рукaх и на ногaх. Приседание с партнёром.
Из положения шизентай попеременно наносить мае - гери.
Подъём с мае – гери из положения сидя. Подъём туловища из положения лёжа на спине с чоку – цуки.
Технико–тактическая подготовка.
Программа технической и тактической подготовки разработана на основе
экзаменационной программы Национальной Федерации Шотокан Каратэдо Росси
1. Тати – вадза (техника стойки).
СИДЗЭНТАЙ – естественные стойки.
ХЭЙСОКУ – ДАТИ – соединение КИ, стойка с сомкнутыми ногами.
МУСУБИ – ДАТИ - стойка соединять вместе, связывать в узел.
ХЕЙКО – ДАТИ – параллельная стойка.
ХАТИДЗИ – ДАТИ – стойка ожидания.
ТЭЙДЗИ – ДАТИ – Т – образная стойка.
РЭНОДЗИ – ДАТИ – Г - образная стойка.
ВНЕШНИЕ СТОЙКИ.
(специфические напряжения в коленях направлены во вне)
ДЗЭНКУЦУ – ДАТИ – передняя стойка.
КОКУЦУ – ДАТИ – задняя стойка.
КИБА – ДАТИ – стойка всадника.
2. Уке – вадза (техника защиты).
ХАРА – ВАДЗА.
(сметающие блоки)
АГЭ – УКЕ - блок снизу – вверх.
УТИ – УКЕ – блок изнутри – наружу.
ГЕДАН – БАРАЙ – блок сверху – вниз.
СОТО – УКЕ – блок снаружи – внутрь.
СЮТО – УКЕ – блок рука-меч изнутри – наружу.
3. Тэ – вадза (техника ударов руками).
ЦУКИ – ВАДЗА.
(прямые удары)
СЕЙКЕН ТЁКИ – ЦУКИ – прямой удар перед собой на месте.
ОЙ – ЦУКИ – прямой удар при перемещении вперёд или назад.
ГЯКУ – ЦУКИ – противоположный удар, основной контратакующий удар.
КИДЗАМИ – ЦУКИ – мгновенный, реверсивный удар – укол с передней руки.
ОТОСИ – ЦУКИ – удар – сверху – вниз.
УРА - ЦУКИ – перевёрнутый удар.
ТАТЭ – ЦУКИ – вертикальный удар.
АГЭ – ЦУКИ – восходящий удар прямо – вверх.
УТИ – ВАДЗА.
(рубящий удар)
СЮТО - УТИ – удар внешним ребром ладони.
УРАКЕН – УТИ – удар тыльной стороной кулака.
ТЭЦУИ – УТИ – удар молот, основание сжатого кулака.
ХАЙТО - УТИ - удар внутренним ребром ладони.
4. Кэри – вадза (техника ударов ногами).
КЭРИ – АГЕ.
(восходящие удары)
МАЭ – ГЕРИ – КЭАГЕ – фронтальный удар прямо перед собой.
ЁКО – ГЕРИ – КЕАГЕ – боковой удар в сторону.
УСИРО – ГЭРИ – КЭАГЕ – короткий удар назад.
КЭРИ – КЕКОМИ.
(пробивающие удары)
МАЭ – ГЭРИ – КЕКОМИ – фронтальный удар вперёд.
ЁКО – ГЭРИ – КЭКОМИ боковой удар.
УСИРО – ГЭРИ – КЭКОМИ – удар назад.
5. Перемещения в КИХОНЕ.
КИХОН – базовая техника, основы, азы исскуства ВБЕ.
Базовые связки, перемещения в кихон соответствуют кихону на 10 – 7кю.
6. КАТА.
КАТА – комплекс формальных упражнений. Условный бой против несколько
воображаемых противников, с заранее обусловленными перемещениями, атаками и защитами.
ТАЙКИОКУ ШОДАН – Великий Предел.
ТАЙКИОКУ НИДАН.
ТАЙКИОКУ САНДАН.
ХЕАН ШОДАН – Мир и покой.
ХЕАН НИДАН.
7. КУМИТЭ.
КУМИТЭ – бой, поединок, схватка.
КИХОН – ИППОН – КУМИТЭ – работа с партнёром с заранее оговоренными действиями.
Отработка техники 2-х шагового спарринга.
8. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.
Воспитание волевых качеств, способствующих преодолению трудностей.
Поставленная задача осуществляется посредством:
Полусвободных спаррингов на тренировках.
Спортивных игр.
Медицинский контрольЗачисление в ДЮСШ на обучение восточному боевому единоборству проводится на основании заключения о состоянии здоровья, выданного медицинским учреждением. Физкультурно-спортивные организации в рамках спортивной подготовки осуществляет медицинский контроль за состоянием здоровья спортсменов, несет ответственность за сохранность их жизни и здоровья, обеспечивает восстановительные и реабилитационные мероприятия.
Дополнительные медицинские осмотры спортсменов проводятся перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы.
Воспитательная работа.
Главные задачи в занятиях со спортсменами – развитие у детей и молодежи гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Воспитательная работа направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной, целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и физическим совершенством.
В условиях спортивной школы это взаимосвязано с формированием таких черт характера и взаимоотношений с товарищами, которые нацеливают спортсмена на спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных результатов.
На первом этапе работы с группой стоит задача привить интерес к занятиям, сдружить детей, добиться добросовестного и полноценного выполнения заданий тренера.
На тренировочном занятии следует отметить хоть раз каждого ученика и всю группу в целом. После любого тренировочного занятия юный спортсмен должен почувствовать, что сделал еще один шаг к достижению поставленной перед ним цели.
Формирование мотивации к многолетней напряженной тренировке происходит главным образом за счет осмысления взаимосвязи между упорным трудом на тренировках, реальными изменениями личностных качеств (как физических, так и морально-волевых) и приростом спортивных результатов. Знания основ теории и методики тренировки, ее медико-биологических и гигиенических аспектов делают тренировочный процесс более понятным, а отношение к занятиям – активным и сознательным.
Поскольку в детском и подростковом возрасте волевые качества обычно развиты слабо, тренеру важно постоянно стимулировать проявления воли, неукоснительность выполнения намеченных целей, вселять веру в большие возможности каждого ученика. Воспитанник должен быть уверен, что при наличии упорства и трудолюбия он может претворить в жизнь самые заветные желания.
Практически воспитание волевых качеств осуществляется в постепенном наращивании трудностей в процессе занятий (количество и интенсивность работы, соревнования различного ранга, усложняющиеся внешние условия), самоконтроле спортсменов за достижением поставленных целей, обязательном выполнении домашних заданий.
Итоговая аттестация
Одним из важных вопросов в управлении тренировочным процессом является система педагогического контроля. Для оценки эффективности средств и методов тренировки контроль используется в соответствии с контрольными нормативами для выявления динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.
Оценка уровня развития физических качеств проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений.
Тестирование на спортивно-оздоровительном этапе проводится по общей физической подготовке (ОФП), по желанию тренера количество тестовых заданий может быть увеличено.
Для объективной оценки результатов работы за учебный год при наборе учащиеся сдают зачеты по семи видам. В конце учебного года сдается итоговое тестирование. Оценка работы считается положительной, если в 70 % тестовых заданий произошли улучшения.
Если результаты общефизической и специальной физической подготовки в конце учебного года соответствуют приемно-переводным требованиям другим программам спортивной подготовки, обучающийся по письменному заявлению, может быть переведен на соответствующий этап спортивной подготовки по программам предпрофессиональной или спортивной подготовки.
Развиваемое физическое качество | |
Скоростные качества. Бег на 30 м (сек) | + |
Координация. Челночный бег 3x10 м (сек) | + |
Выносливость. Непрерывный 6- минутный бег в свободном темпе тест Купера (м) | + |
Сила. Подтягивание из виса на перекладине (мальчики) (кол-во раз) Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (девочки) (кол-во раз) | + |
Силовая выносливость. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(кол-во раз) | + |
Скоростно-силовые качества. Прыжок в длину с места (см) | |
Гибкость. Наклон вперед из положения стоя (см) | |
Литература:
1.H. Kanazawa. Shotokan karate international - kata (vol.1.2) – 1981г.
2. Биджиев. каратэ-до. Санкт – Петербург – 1994г.
3. Лапшин. – до. Основы техники и методики преподавания. – Д: Сталкер.1996г.
4.Воронов. восточных единоборств.- М: Харвест.2005г.
5. Лях. в физическом воспитании школьников. – М. издательства АСТ».1998г.
6. Плюфгер. А. Шотокан каратэ – до:27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. М. 2002 г.
7. Официальная экзаменационная программа по шотокан каратэ-до. М НФШКД 2000г.
8. Москвин. Н. Каратэ-до(IJKA). Программа для системы дополнительного образования ДЮСШ. Набережные Челны.2005г.
9. Власов. А. И, Мажидов. , теоретические и методические аспекты преподавания. Саратов.2007г.
