История развития и современное состояние спортивной аэробики
Истоки спортивной аэробики. История развития на международной арене и в России. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских спортсменов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной аэробики.
Строение и функции организма человека
Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы.
Влияние физических упражнений и развитие и состояние различных органов и систем организма.
Общая и специальная физическая подготовка
Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: гибкости, быстроты, ловкости, прыгучести, силы, выносливости и равновесия.
Правила построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.
Основы техники и методика обучения в спортивной аэробике
Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждения и исправление.
Методика проведения учебно-тренировочных занятий
Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной и заключительной частей тренировки. Понятие об объеме и интенсивности тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.
Основы музыкальной грамоты
Понятие о содержании и характер музыки. Метр, такт, размер. Ритм и мелодия музыки. Темп, музыкальная динамика. Значение музыки в спортивной аэробике.
Основы композиции и методика составления комбинаций
Этапы и методика составления комбинаций. Требования к ним, компоненты оценки. Способы создания новых элементов.
Правила судейства, организация и проведение соревнований
Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований.
Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет оформление результатов соревнований.
Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе
Значение и роль планирования, учета, и контроля в управлении тренировочным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее, оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля.
Дневник спортсмена, его значение в общем процессе управления.
Режим, питание и гигиена
Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках.
Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом.
Травмы, заболевания. Меры профилактики, первая помощь
Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения.
Причины травм и их профилактика. Оказание первой до врачебной помощи.
Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.
СОРЕВНОВАНИЯ
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юных спортсменов, календаря соревнований.
Соревновательная нагрузка на разных этапах подготовки
Параметры нагрузок | ЭТАПЫ |
Этап тренировочный свыше 2лет | |
Продолжительность соревновательного периода | 4-5 |
Количество соревнований в год | 10-12 |
КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
Для оценки разносторонней физической подготовки обучающихся и для перевода в следующий год обучения проводятся контрольно-переводные нормативы.
Контрольно-переводные нормативы состоят из 8 упражнений, в которые входят:
4 упражнения общей физической подготовки
4 упражнения специальной физической подготовки
Все упражнения оцениваются по бальной системе, норматив – 16 баллов.
Каждое упражнение оценивается: 1балл – ниже норматива
2 балла – норматив
3 балла – свыше норматива
Обучающие сдавшие контрольно-переводные нормативы по ОФП И СФП и набравшие в сумме 16 баллов или больше за 8 упражнений переводятся в следующий год обучения.
Обучающие набравшие в сумме меньше 16 баллов за 8 упражнений остаются повторно в группе того же года обучения или переводятся в спортивно-оздоровительные группы.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
В задачи медицинского обеспечения входят: диагностика спортивной пригодности ребенка к занятиям спортивной аэробикой, оценка его перспективности, функционального состояния; контроль переносимости нагрузок в занятии; оценка адекватности средств и методов в процессе УТС (учебно-тренировочных сборов); санитарно-гигиенический контроль за местами занятий и условиями проживания спортсменов; профилактика травм и заболеваний; оказание первой доврачебной помощи; организация лечения спортсменов в случае необходимости.
С этой целью проводятся начальное обследование, углубленное и этапное обследование, врачебно-педагогические наблюдения в процессе учебно-тренировочных занятий.
Все перечисленное выполняет врач по спортивной медицине, работающий в тесном контакте с врачебного контроля поликлиники, тренерами.
Все поступающие в ДЮСШ дети представляют справку от школьного врача или врача городской детской поликлиники о допуске к занятиям. В дальнейшем дети находятся под наблюдением врача по спортивной медицине. Два раза в год должно проводится углубленное обследование, а каждые три месяца - повторные. Кроме этого, повторные обследования проводятся до начала и в конце УТС и перед соревнованиями. Особого внимания требуют спортсмены, перенесшие травмы и заболевания. Они должны пройти обследование и получить заключение врача.
Врачу по спортивной медицине необходимо анализировать объективные данные медицинского контроля (пульс, электрокардиограмма, химический состав крови и т. д.) в динамике их развития с учетом педагогических наблюдений тренеров, данных самоконтроля занимающихся в сопоставлении со спортивными результатами на тренировках и соревнованиях.
Большая роль принадлежит медицинским профилактическим мероприятиям. Рекомендуется проводить курсы ультрафиолетового облучения, давать родителям рекомендации по рациональному питанию и режиму детей, занимающихся спортивной аэробикой. В периоды (сезоны) роста ОРЗ необходимо проводить ультрафиолетовое облучение, давать витаминные смеси, рекомендовать местный и точечный массаж.
Формы медико-биологического контроля
Виды обследования | Задачи | Содержание и организация |
Углубленное | Контроль за состоянием здоровья, выявление отклонений от нормы, составление рекомендаций по профилактике и лечению Оценка специальной тренированности и разработка индивидуальных рекомендаций по совершенствованию учебно-тренировочного процесса | Комплексная диспансеризация во врачебно-физкультурном диспансере: обследование терапевтом, отоларингологом, окулистом, невропатологом, гинекологом, стоматологом, проведение электрокардиографии с пробами на специфическую нагрузку, анализ крови и мочи |
Этапное | Контроль за состоянием здоровья, динамикой показателей, выявление остаточных явлений травм и заболеваний Проверка эффективности рекомендаций, коррекция рекомендаций Оценка функциональной подготовленности после определенного этапа подготовки и разработка рекомендаций по планированию следующего этапа | Выборочная диспансеризация во врачебно-физкультурном диспансере: по назначению врача терапевта у специалистов, имеющих замечания к состоянию здоровья занимающихся, электрокардиография, анализы |
Текущее | Оперативный контроль за функциональным состоянием занимающихся, оценка переносимости на грузки, рекомендации по планированию и индивидуализации нагрузок, средств и методов тренировки Выявление отклонений в состоянии здоровья | Экспресс-контроль до, в процессе и после тренировки, выполняемый врачом и тренером: визуальные наблюдения, анамнез, пульсометрия, измерение артериального давления, координационные пробы, пробы на равновесие |
Восстановительные средства и мероприятия
Успешное решение задач, стоящих перед спортивной школой в процессе подготовки юных спортсменов, невозможно без системы специальных средств и условий восстановления, которые решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла подготовки.
Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный характер включает в себя средства психолого-педагогического и методико-биологического воздействия.
Педагогические средства восстановления:
1.Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо - и микро-циклах.
2. Создание четкого ритма и режима учебно-тренировочного процесса.
3. Рациональное построение учебно-тренировочного процесса.
4. Использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и нетрадиционных.
5. Соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по направленности.
6. Индивидуализация тренировочного процесса.
7. Адекватные интервалы отдыха
8. Упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания.
9. Корригирующие упражнения для позвоночника и стопы.
10. Дни профилактического отдыха
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
