Спортивная борьба (стр. 4 )

к Программе спортивной подготовки

по виду спорта спортивная борьба

ТАБЛИЦА 6. ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ, НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

N	Наименование	Единица измерения	Количество
п/п	изделий
Оборудование, спортивный инвентарь
1	Ковер борцовский 12х12	Комплект	1
Дополнительные и вспомогательные  технические средства  обучения
2	Весы до 200 кг	штук	1
3	Гантели  массивные от 0,5 до 5 кг	комплект	3
4	Гири спортивные  16,24 и 32 кг	комплект	1
5	Гонг  боксерский	штук	1
6	Доска  информационная	штук	1
7	Зеркало  2 х 3 м	штук	1
8	Игла для  накачивания спортивных мячей	штук	3
9	Кушетка массажная	штук	1
10	Лонжа  ручная	штук	2
11	Манекены тренировочные для  борьбы	комплект	1
12	Маты гимнастические	штук	18
13	Медицинболы ( от 3 до 12 кг)	комплект	2
14	Мяч  баскетбол	комплект	2
15	Мяч футбольный	штук	2
16	Насос универсальный  ( для накачивания спортивных мячей)	штук	1
17	Скакалка гимнастическая	штук	15
18	Скамейка гимнастическая	штук	2
19	Стенка гимнастическая	штук	8
20	Табло информационное световое электронное	комплект	1
21	Стеллаж для хранения гантелей	штук	1
22	Урна - плевательница	штук	2
23	Штанга тяжелоатлетическая тренировочная	комплект	1
24	Эспандер  плечевой резиновый	штук	15

2.7. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки.

ТАБЛИЦА 7. КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ И КАЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ ГРУПП НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА.

Этапы спортивной подготовки	Требования для зачисления на этап спортивной подготовки	Минимальная наполняемость групп (человек)
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Выполнение контрольных нормативов общей физической и специальной физической подготовки.	10
Этап  совершенствования спортивного  мастерства	Выполнение контрольных нормативов общей физической и специальной физической подготовки Спортивный разряд – первый спортивный разряд	1
Этап высшего спортивного мастерства	Выполнение контрольных нормативов общей физической и специальной физической подготовки Спортивное звание  – Кандидат в мастера спорта (КМС)	1

2.8. Объем индивидуальной спортивной подготовки.

Тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию в каждый конкретный отрезок времени. Тренировка тем индивидуальнее, чем выше спортивное мастерство и результаты спортсмена. Это объясняется тем, что на начальных ее этапах приобретение спортивно-технических навыков и повышение функциональной подготовленности происходят быстрее и достигаются чаще всего более простыми, общими для больших групп спортсменов средствами. По мере приближения результатов спортсмена к уровню выдающихся интенсивность тренировочной нагрузки повышается на столько, что становится близкой к предельно допустимой. При этом, естественно, увеличивается возможность травматизма, явлений «перегрузки», ведущих к резкому спаду работоспособности. Вот почему тренер и врач должны уметь оценить функциональное состояние спортсмена, подобрать ему соответствующею нагрузку.
В совершенствовании системы планирования многолетней тренировки только строгая индивидуализация всех современных средств и методов подготовки, их сочетании и соотношении позволит спортсмену максимально развить и использовать свои природные задатки для достижения максимально доступных результатов. В рекомендациях говорится о постепенном, последовательном подведении спортсмена к параметрам тренировочной нагрузки, характерным для высших достижений. Не форсировать объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок в предшествующие годы, оставлять резерв адаптационных возможностей систем организма спортсмена к предельным для них нагрузкам в оптимальной возрастной зоне наивысших достижений.

2.9. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

Годовой план составляется для каждой учебной группы, исходя из подготовки  в течении года и в соответствии с утвержденным тематическим планом тренировочной работы. Годовое планирование ведется на основании перспективных планов и направлено на их реализацию.

В плане более детально излагается содержание тренировки (соотношение тренировочной и соревновательной нагрузок, их объем, величина и специализированность, распределение времени по видам подготовки, текущие и контрольные испытания и т. д.) с учетом поставленных задач, возраста занимающихся, их подготовленности, календаря соревнований, материальных условий, итогов реализации прошлогоднего плана и т. д.

При этом особенно важно учитывать режим работы в общеобразовательной школе (динамику учебной нагрузки, экзамены, каникулы и т. д.), погодные условия.

  Годовое планирование тесно связано с вопросами периодизации тренировки, в основе которой лежат закономерности развития спортивной формы. Знание и использование этих закономерностей позволяют подготовить гандболистов к достижению высоких результатов в данном годовом цикле. В работе с юными гандболистами периодизация более ярко выражена в старшем возрасте, для младшего, возраста основная направленность тренировки - обучающая.  Начиная с середины этапа углубленной тренировки (возраст 13-14 лет), в годичном цикле выделяются три периода подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный.

Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц. В месячном плане уточняется содержание и направленность тренировки, раскрываются объем и динамика нагрузки. Месячная схема распределения спортивных нагрузок реализуется в рамках тренировочных и соревновательных микроциклов. Наиболее оптимальными в подготовке гандболистов являются недельные микроциклы. Тренировочные микроциклы планируют в подготовительном периоде. Основная цель - обеспечить повышение тренированности и развития спортивной формы.

Основной задачей соревновательного (между годового) микроцикла является повышение (или поддержание) достигнутого уровня тренированности, совершенствование технико-тактического мастерства и обеспечение оптимальной подготовки к следующей игре. При планировании содержания занятий в микроцикле и их системе необходимо учитывать закономерности переноса двигательных навыков и развития физических качеств. Структура построения микроциклов зависит от многих факторов:

Конкретных задач на данный период тренировки; Особенности этапов и периодов подготовки; Состояния спортивной формы игроков; Технико-тактической подготовленности футболистов; Необходимости повторно применять разнонаправленные упражнения при оптимальной связи между ними; Общего режима деятельности (особенно учебной); Климатических условий и других.

Структура подготовки в течение года обуславливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка на этапе спортивной подготовки. Годичный цикл подготовки гандболистов высокой квалификации строится с учётом  календаря  соревнований, специфики вида гандбол, уровня подготовленности спортсмена, особенностей раз­вития его спортивной формы.

Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю.

Мезоцикл - структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести микроциклов.

Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы - приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки.

На тренировочном и последующих этапах годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды (макроциклы).

Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный – фазе ее стабилизации, а переходный – фазе временной ее утраты.