Классификационная программа по спортивной гимнастике
3 разряд – женщины
Вольные упражнения
I | 1. Руки в стороны плавно. 2. Руки перед грудью, голову наклонить. 3. Стойка на правой, левую назад на носок, руки вверх, смотреть вверх. 4. Руки в стороны. 5-6. Приставной шаг с левой. 7-8. Махом правой, поворот налево в стойку ноги врозь, руки вверх. | |
II | 1-4. Наклон назад в «мост» («мост» можно выполнять из положения лежа на спине). 5-6. Держать. 7-8. Встать с поворотом кругом в упор присев. | 1,5 1,0 |
III | 1-2. Перекатом назад коснуться носками за головой с опорой руками под спину. 3-4. Перекат в присед, правая перед левой, руки вниз. 5-6. Вставая, поворот налево кругом, дугами внутрь руки вверх. 7-8. Правую руку на пояс. | 1,0 1,5 |
IV | 1-4. Шагом левой переворот боком влево в стойку ноги врозь, руки в стороны. 5-6. С поворотом налево, наклон головы назад, полуприсед на правой, левую вперед на носок, дугами книзу левую руку назад, правую вперед. 7. Дугой наружу левую назад (выпад правой), левую руку вперед, правую в сторону. 8. Поворот головы налево, смотреть через левое плечо. | 3,0 1,0 1,0 |
Опорный прыжок
Козёл в ширину высота 110 см.
Прыжок согнув ноги 10,0
Прыжок ноги врозь 8,0
Бревно
Мостик у правой трети бревна
на мостике, лицом к бревну
1. Толчком двумя перемах правой в упор верхом 1,0
2. Сед углом с упором руками сзади 1,0
3. Опуская ноги, перекат в упор лежа на согнутых руках 0,5
4. Разгибая руки, прыжком упор присев правая впереди, встать руки вверх0,5
5. Шаг польки с левой, руки в стороны, прыжок со сменой ног в стойку на левой правая назад 1,0+1,0
6. Махом правой поворот кругом в стойку на левой, правую назад на носок, руки, дугами назад, вверх и в стороны 0,5
7. Шаг правой, махом левой прыжок в глубокий присед, руки вниз 0,5
8. Прыжок вверх, руки вверх вернуться в глубокий присед, встать 0,5
9. Шагом правой, равновесие на ней, дугами книзу руки вверх (держать) 1,5
10. 2-3 шага руки в стороны и махом одной толчком другой соскок переворотом боком с поворотом с конца бревна. 2,0
Брусья р/в
на жерди лицом к нижней жерди. Размахивание изгибами (2-3 маха). Перемах согнув ноги в вис лежа на нижней жерди. Вис присев на нижней жерди. Толчком двумя подъем в упор на верхней жерди. Спад назад ноги врозь в вис лежа на нижней жерди. Поворот налево в сед на левом бедре, правую руку в сторону. Перемахом двумя соскок углом влево назад.(приземление правым боком к снаряду). | 0,5 1,5 2,0 2,0 1,0 3,0 |
Классификационная программа по спортивной гимнастике
3 разряд – мужчины
Вольные упражнения
И. П. О. с.
I. | 1. Шаг правой руки в стороны. 2. Шаг левой руки вверх. 3-4. Махом правой стойка на руках – обозначить. 5-6. Опускание в упор лежа. 7. Прыжком упор присев, левую в сторону. 8. Прыжком сменить положение ног. | 1,0 2,0 |
II. | 1-2. Круг правой. 3-4. Круг правой с поворотом налево в стойку ноги врозь руки в стороны. 5-8. Боковое равновесие на правой, правая рука за спину, левая рука вверх. | 1,0 1,0 |
III. | 1. Падение с поворотом направо в упор лежа на согнутых руках, левую назад. 2. Поворот налево кругом в упор сидя. 3-4. Упор углом – держать. 5. Поворот налево в упор лежа боком правую руку в сторону. 6.Поворот налево в упор лежа. 7. Прыжком упор присев. 8. Встать с полуповоротом налево, правую (левую) вперед, руки вверх. | 2,0 |
IV. | 1-4. Два переворота боком в стойкуноги врозь. 5. Полповорота налево в полуприсед с полунаклоном руки назад (“старт пловца”). 6. Прыжок ноги врозь, руки вверх-наружу. 7. Полуприсед, руки на коленях, локти в стороны, голову наклонить. 8. О. с. | 3,0 |
Опорный прыжок
Конь в длину, высота 120 см.
Прыжок согнув ноги 10,0
Прыжок ноги врозь 8,0
Конь-махи
на ручке, правая на теле.
1.Перемах двумя в упор сзади. 1,0
2.Круг левой с поворотом налево кругом в упор на ручках. 2,0
3.Круг правой. 3,0
4.Перемах правой вперед и назад. 1,0+1,0
5.Перемах левой,, перемах правой и соскок углом влево назад. 2,0
Брусья
1. Из виса хватом за концы подъем разгибом – мах назад. 0,5
2. Махом вперед сед ноги врозь и перехват в упор лежа на руках. 2,0
3. Перемах внутрь, подъем махом вперед в сед ноги врозь. 2,0
4. Угол – держать. 1,5
5. Силой согнувшись стойка на плечах — держать. 1,0
6. Опускание в упор, мах вперед и махом назад соскок
(не ниже горизонтали). 3,0
Перекладина
1.Из размахивания в висе подъем разгибом. 3,0
2. Оборот назад. 2,0
3. Мах дугой, мах назад. 1,0
4. Махом вперед поворотом налево 180° в висе разным хватом 1,5
5. Махом вперед поворотом направо кругом в висе разным хватом. 1,5
6. Махом вперед соскок с поворотом налево 90° в стойку
левым боком к снаряду. 1,0
Кольца
1. Из виса глубоким хватом подъем силой. 2,0
2. Упор углом (держать). 2,0
3. Опускание назад в вис согнувшись. 1,0+1,0
4. Вис прогнувшись. 1,5
5. Соскок выкрутом назад. 2,5
