Программа спортивной подготовки по виду спорта: тяжелая атлетика (стр. 3 )

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта тяжелая атлетика;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и соревнованиях.

Процесс подготовки спортсменов включает несколько этапов, каждый из которых имеет

свои специфические особенности. Главной отличительной характеристикой служат возраст и

уровень подготовленности спортсменов, находящихся на конкретном этапе подготовки.

Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе методических положений, которые отражают объективные закономерности тренировки и составляют комплекс задач, решаемых в тренировочном процессе. Прежде всего, это целевая направленность подготовки тяжелоатлетов к максимальным

достижениям. Причем этот максимум определяется индивидуально для каждого спортсмена.

Достигается предельный результат только при специализации и индивидуализации всего процесса

подготовки. Важным условием при этом является преемственность подготовки спортсмена на разных

этапах. В тяжелой атлетике индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: возрасту, полу, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. Нельзя требовать от спортсменов больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе технического и тактического

мастерства. Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратами и восстановлением энергоресурсов спортсменов. Для этого нужна рациональная структура тренировочного процесса и индивидуальный подход к каждому спортсмену.

2.2. СООТНОШЕНИЕ

ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ВИДАМ ПОДГОТОВКИ

НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Рост спортивных результатов во многом зависит от эффективного распределения тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах спортивной подготовки.

Таблица 2

Разделы    подготовки	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной    подготовки	Тренировочный этап    (этап спортивной    специализации)	Этап совершенствования спортивного  мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
1 год	Свыше    года	До двух    лет	Свыше двух   лет
Теоретическая подготовка (%)	4,8 - 6,2	3,9 - 5,1	2,5 - 3,2	2,6 - 3,4	2,4 - 3,0	3,9 - 5,1
Общая физическая подготовка (%)	41,1 -  52,9	37,5 - 48,3	23,5 -  30,3	20,0 -  25,8	17,0 - 21,9	37,5 - 48,3
Специальная  физическая  подготовка (%)	40,1 -  51,5	44,8 - 57,6	59,4 -  76,4	62,6 -  80,6	66,2 - 85,1	44,7 - 57,5
Участие в  соревнованиях,  тренерская и судейская  практика (%)	1,2 - 1,6	1,5 - 1,9	2,1 - 2,7	2,2 - 2,9	2,0 - 2,6	1,6 - 2,0

2.3  ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТА

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Основная задача при разработке плана подготовки к соревнованиям состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, календаря спортивных соревнований, определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу соревновательной деятельности.

Таблица 3

Виды  соревнований	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап  начальной  подготовки	Тренировочный этап   (этап спортивной  специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
До года	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Контрольные	-	2	2	2	2	2
Отборочные	-	2	2	2	2
Основные	-	2	2	2	2	2
Главные	-	2	2	2	2

2.4 Режимы тренировочной работы

В настоящей программе выделено 4 этапа спортивной подготовки:

этап начальной подготовки (НП); учебно-тренировочный этап (Т). этап спортивного совершенствования (СС); этап высшего спортивного мастерства (ВСМ).

В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

2.5. МЕДИЦИНСКИЕ, ВОЗРАСТНЫЕ И ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ

ТРЕБОВАНИЯ К ЛИЦАМ, ПРОХОДЯЩИМ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ

Учреждение в рамках спортивной подготовки осуществляет медицинский контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, несет ответственность за сохранность их жизни и здоровья, обеспечивает восстановительные и реабилитационные мероприятия, обеспечивает фармакологическое, антидопинговое и психологическое сопровождение. Результаты врачебных и психологических наблюдений используются Учреждением для коррекции индивидуальных планов спортивной подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку.

Зачисление в группы начальной подготовки проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины).

Медицинский контроль состояния здоровья спортсменов осуществляется специалистами областного врачебно-физкультурного диспансера не менее 2-х раз в год. Углубленные медицинские обследования для спортсменов сборных команд Российской Федерации и их резервного состава проводятся по отдельным программам проведения УМО.

Дополнительные медицинские осмотры спортсменов следует проводить перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы. Необходимо вести контроль использования фармакологических средств.

Контроль  уровня физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

При  подготовке  спортсменов  важным  аспектом является  психофизическая  подготовка.  Программой  устанавливается  комплекс действий  и  приемов,  осуществляемых  в  условиях  тренировок  и  соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена:

-  уверенность  в  своих  действиях,  четкое  представление  о  своих возможностях  и  способность  предельно  мобилизовать  их  в  условиях соревновательной борьбы;

- развитая способность к проявлению волевых качеств;

-  устойчивость  спортсмена  к  стрессовым  ситуациям  тренировочной  и соревновательной деятельности;

- степень совершенства кинестетических, визуальных и других сенсорных восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;

-  способность  к  психической  регуляции  движений,  обеспечению эффективной мышечной координации;

-  развитие  наглядно-образной  памяти,  наглядно-образного  мышления, распределения внимания,

-  способность  воспринимать,  организовывать  и  перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.

Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.

2.6 Предельные тренировочные  нагрузки

Каждая тренировочная нагрузка, цель которой состоит в том, чтобы вызвать новую приспособляемость организма, должна оставлять заметную усталость, но не приводить к общему изнеможению. На каждом этапе тренировки спортсмены - тяжелоатлеты  должны многократно подвергаться предельным нагрузкам таким образом, чтобы добиваться наивысшей результативности (в отношении качества или количества) и тем самым способствовать сильной локальной усталости групп мышц и нервных центров, которые участвовали в данных упражнениях. Если же предел физических возможностей не достигается или достигается слишком редко и если в рамках определенных отрезков времени наступление этого момента систематически оттягивается путем все возрастающих нагрузок, то результативность спортсмена остается без изменений или же прогрессирует слишком медленно. Следовательно, предельные нагрузки необходимы для роста показателей.

Если предел нагрузки все же превышается слишком часто и при этом данные нарушения следуют одно за другим, а также если допущено слишком большое превышение предела нагрузки, то наступают явления перегрузки или истощения. Чем лучше тренирован спортсмен, тем медленнее доходит он до предела своих нагрузок.