Консультация для родителей по профилактике плоскостопия.

ПЛОСКОСТОПИЕ.

При плоскостопии, сопровождающимся уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, затрудняется походка. Дети, страдающие плоскостопием, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в ногах и в спине. Причинами плоскостопия обычно бывают: слабость мышц стоп, чрезмерное утомление их в связи с длительным пребыванием на ногах.

В детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, в дальнейшем же этот недостаток может причинять много неприятностей. Поэтому важно предупреждать плоскостопие, а если оно все таки появилось, своевременно проводить лечение. Это несложно делать в домашних условиях, нужно лишь ежедневно выполнять несколько специальных упражнений для укрепления стоп.


КОМПЛЕКС ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 – 6 ЛЕТ.

1. Ходьба на носках. Ходить на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс, держа туловище прямо (выполнять 1 – 3 мин).

2. Ходьба на наружных краях стоп. Ходить по комнате, руки на поясе, опираясь на наружные края стоп (2 – 5 мин).

3. Ходьба по палке. Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни наружу, подняв руки в стороны (повторить в медленном темпе 5 – 15 раз).

4. Катание мяча ногой. Катать стопой положенный на пол небольшой резиновый мяч. (Делать упражнение поочередно каждой ногой в течение 2 – 5 мин).

5. Катание обруча. Удерживая пальцами ноги обруч, катать его по полу поочередно каждой стопой 2 – 4 мин.

6. Приседание на палке. Держась руками за спинку стула, стать на палку, лежащую на полу возле стула, сделать приседание, опираясь то на одну, то на другую ногу (повторить 5 – 10 раз).

7. Сгибание и разгибание стоп. И. п.- сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола (10 – 20 раз).

8. Захватывание предметов. И. п. – сидя на стуле. Захватывать, поднимать и перекладывать пальцами ног лежащие на полу палочки и кубики (1 – 3 мин).