Министерство спорта Российской Федерации

Башкирский институт физической культуры (филиал)

ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры»

Кафедра теории и методики спортивных игр и единоборств



МЕЗОСТРУКТУРА ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

В ЕДИНОБОРСТВАХ

Методические указания к практическим занятиям по дисциплине

Технология спортивной тренировки в избранном виде спорта

(единоборства)

Авторы-составители: , ,

Уфа 2015

Мезоструктура процесса подготовки спортсменов в единоборствах: методические указания к практическим занятиям по дисциплине «Технология спортивной тренировки в избранном виде спорта (единоборства)» / Авторы:  , , – Уфа, 2015. – 12 с.

Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом БашИФК


Рецензент: профессор, д-р. пед. наук


Ответственный за выпуск: зав. кафедрой теории и методики спортивных игр и единоборств, д-р. пед. наук, проф.

В методических указаниях представлены цель, общие сведения каждого практического занятия, задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Раскрыты интерактивные формы обучения и выделены  цель, общие сведения каждого занятия, интерактивные задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Методические указания предназначены для студентов, магистров, аспирантов, обучающихся по основным образовательным программам, реализуемым по Федеральным государственным образовательным стандартам.

ВВЕДЕНИЕ

Дисциплина «Технология спортивной тренировки в избранном виде спорта (единоборства)» реализуется  в соответствии с учебным планом.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Цель курса заключается в формировании знаний у студентов об основах технологии спортивной тренировки в единоборствах.

В результате изучения дисциплины студент должен знать:

– задачи и средства обучения;

- основы формирования профессионального мастерства специалистов;

- программы занятий различной направленности;

- основы проведения тренировочных занятий по ИВС;

В результате изучения дисциплины студент должен уметь:

- применять на занятиях ФК средства и методы, адекватные поставленным задачам;

- использовать разнообразные формы занятий с учетом возрастных, индивидуальных и половых особенностей занимающихся.

- подбирать средства и методы, адекватные поставленным задачам;

- самостоятельно проводить тренировочные занятия по избранному виду спорта и со спортсменами массовых разрядов;

В результате изучения дисциплины студент должен владеть:

- навыками планирования учебно-тренировочного процесса с учетом возраста, пола и квалификации спортсмена;

- способами нормирования и контроля тренировочных и соревновательных нагрузок в избранном виде спорта.

- навыками проведения учебно-тренировочных занятий в зависимости от возраста и квалификации спортсменов.

РАЗДЕЛ 2. МЕЗОСТРУКТУРА ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

ТЕМА 1: ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММ МЕЗОЦИКЛОВ (10 часов)

Цель: Ознакомиться с типами и структурой мезоциклов. Освоить особенности построения втягивающих, базовых, контрольно-подготовительных, предсоревновательных и соревновательных мезоциклов.

1. Общие сведения.

Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап тренировочного процесса продолжительностью от 3 до 6 недель. Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы. Следует различать втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные мезоциклы (Матвеев, 1977).

Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. В базовых мезоциклах проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психической подготовленности. В контрольно-подготовительных мезоциклах синтезируются (применительно к специфике соревновательной деятельности) возможности спортсмена, достигнутые в предыдущих мезоциклах, т. е. осуществляется интегральная подготовка. Предсоревновательные мезоциклы предназначены для устранения мелких недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах приобретает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Количество и структура соревновательных мезоциклов в тренировке спортсменов определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и степенью подготовленности.

2. Задания для выполнения практической работы

Раскрыть типы мезоциклов. Раскрыть структуру мезоциклов. Составить план тренировки на базовый мезоцикл в ИВС. Составить план тренировки на втягивающий мезоцикл в ИВС. Составить план тренировки на контрольно-подготовительный мезоцикл в ИВС. Составить план тренировки на предсоревновательный мезоцикл в ИВС. Составить план тренировки на соревновательный мезоцикл в ИВС.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ НА МЕЗОЦИКЛ

Группа СС  2 год обучения

Вид спорта фехтование  возраст 15-16 лет

Период подготовки подготовительный

Мезоцикл базовый

Микроциклы

Группы упражнений или виды подготовки

Величина нагрузки, % (объем работы выполняемой до наступления явного утомления)

1

2

3

Втягивающий

Техническая, общая физическая

Средняя,

50%

Ударный

Техническая, специальная  физическая

Значительная,

70%

Ударный

Технико-тактическая, специальная  физическая

Значительная,

80%

Восстановительный

Техническая, общая физическая

Малая,

30%


ГРАФИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ВЕЛИЧИНЫ НАГРУЗКИ

Рис. 3. Величина нагрузки базового мезоцикла подготовительного периода фехтовальщиков группы СС 2 года обучения.

Примечания: 1 – втягивающий МКЦ, 2 - ударный МКЦ, 3 – ударный МКЦ, 4 – восстановительный МКЦ.

Рис. 4. Величина нагрузки базового мезоцикла подготовительного периода фехтовальщиков группы СС 2 года обучения.

Примечания: 1 – втягивающий МКЦ, 2 - ударный МКЦ, 3 – ударный МКЦ, 4 – восстановительный МКЦ.

Порядок выполнения работы.

Распределить группы упражнений или виды подготовки в зависимости от типа МЗЦ и МКЦ, периода подготовки, возраста занимающихся (2). Распределить величину нагрузки в зависимости от типа МЗЦ и МКЦ, периода подготовки, возраста занимающихся (3). Представить графическое изображение величины нагрузки в виде диаграммы или графика (рис. 3, 4).

3. Вопросы для самоконтроля знаний

Структура и содержание  втягивающего мезоцикла. Структура и содержание  предсоревновательный мезоцикла. Структура и содержание  восстановительного мезоцикла. Структура и содержание  базового мезоцикла. Структура и содержание  соревновательного мезоцикла. Структура и содержание  контрольно-подготовительного мезоцикла. Типы мезоциклов. Сочетание микроциклов в мезоцикле Структура мезоциклов различных типов. Особенности построения мезоциклов при тренировке женщин.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1

Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. –Киев, 2008, -808с.

2

Разделы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие. М.: физкультура и спорт, 2006.102 с.

3

, Теория и методика физического воспитания и спорта[Текст] : учебное пособие 4-е изд., стер. М. : Академия, 2006. - 480 с.: ил.

4

Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учебник / , , ; под ред. , . - 5-е изд., стер. - М. : Академия, 2008. - 519 с.: ил.

5

Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства [Текст] : учебник / под ред. , . - М. : Академия, 2004. - 398 с.: ил.

6

Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учебник / , , ; под ред. , . - 5-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. - 519 с.: ил.