Профилактика и коррекция детского плоскостопия и косолапости

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ДЕТСКОГО ПЛОСКОСТОПИЯ И КОСОЛАПОСТИ

Для предупреждения и коррекции плоскостопия и косолапости у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа.

На первом этапе упражнения выполняются без предметов. Носками и пальцами ног делаются различные движения - вверх - вниз, вправо - влево; из положения основной стойки тяжесть тела переноситься в разные части стопы, выполняются повороты, круги, пружинящие движения ногами с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот.

С целью повышения тонуса и функции трехглавой мышцы голени используют упражнения с сопротивлением, отягощением, разнообразную ходьбу по ровной и наклонной местности. Для улучшения периферического кровообращения предлагаются разнообразные общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц, тыльное и подошвенное сгибание стоп, пронация и супинация стопы. Все это не только способствует развитию мышц конечностей, формированию дуги стопы, профилактике и коррекции плоскостопия, но и правильному формированию осанки и походки.

На втором этапе детям предлагаются упражнения с предметами: захватывание пальцами стопы мелких предметов, удерживание и выбрасывание их перекатывание стопой набивного мяча; кроме того, давление стопой на резиновый массажер и ходьба по резиновой дорожке - массажеру. Для правильной и симметричной постановки стоп используются деревянные дощечки, шаблоны с отпечатками стоп, которые изготавливаются с учетом возрастных особенностей, длины ширины, глубины наружной и внутренней дуги стоп, величины угла разворота носков, их направленности и т. д.

На третьем этапе сравнительно усложняются двигательные действия ребенка, используются различные приспособления универсального типа, усложняется также способ перемещения ребенка на этих снарядах: дети ходят по наклонной доске, по дорожкам, лесенке, кирпичикам и т. д. Все вышеизложенные упражнения сориентированы на правильное формирование голеностопного сустава, а также на профилактику и коррекцию косолапости и плоскостопия.

Для детей, страдающих косолапостью, целесообразно использовать дорожку с отпечатками стоп и специальные универсальные приспособления.

В зависимости от степени искривления стопы вовнутрь на дорожке постепенно увеличивается угол разворота носков наружу, дети проходят, ставя ногу след в след.

Опыт показывает, что косолапость полностью исчезает, если дети поднимаются по доске с углом наклона больше 10 градусов. В зависимости от увеличения угла наклона доски сравнительно увеличивается разворот носков наружу. Систематическая тренировка детей на таких снарядах дает положительный результат в деле коррекции и исправления косолапости.

Коррекция

К причинам плоскостопия относятся: недостаточная или слишком большая нагрузка на ноги (вьчастности, из-за неправильной обуви), лишний вес.

Плоскостопие приносит ребенку много неприятностей: быструю утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате малыш меньше двигается, старается больше сидеть.

Чтобы освободиться от этого недуга, требуются значительные усилия. Для коррекции плоскостопия необходимы: регулярный массаж и гимнастика, ежедневные ножные ванны (температура воды 36–37оС) в течение 1–1,5 минуты.

Очень полезны спортивные игры (футбол, волейбол, гандбол) на открытом воздухе как в осенний и весенний, так и в зимний период (например, футбол на снегу).

Профилактика

Гораздо легче предотвратить плоскостопие, чем его лечить. Профилактике плоскостопия служат: ходьба по песку, ходьба на пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы (по 30–50 секунд), на носках, бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (до 30 м), упражнения с гантелями весом 1 кг (приседания, выпады вперед левой и правой ногами – по 2–4 раза по 5 секунд), семенящий бег.

А продолжительная ходьба по твердому грунту, длительные стояния, переноска тяжелых предметов, напротив, провоцируют чрезмерную нагрузку на стопы.

III. Массаж

Такой массаж делается как при плоскостопии, так и для его предупреждения.

1. Поглаживание и растирание (основанием ладони, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев) стопы от пальцев к пяточной области. Массируются также голени – по направлению от стопы к коленному суставу. Массаж можно проводить и при появлении усталости в ногах после напряженной мышечной работы. Время выполнения – 2–4 минуты.

2. Ребенок лежит на спине ногами к взрослому. Возьмите левой рукой левую ногу ребенка так, чтобы голень легла между большим и указательным пальцами.

Большим пальцем правой руки круговыми движениями энергично растираем ступни (указательный и средний лежат на наружной поверхности стопы).

IV. Упражнения

В дошкольном возрасте еще не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия. Для этого в занятия гимнастикой включают специальные упражнения. Все они делаются босиком.

Комплекс для профилактики плоскостопия

«Сборщик»

Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), ребенок собирает пальцами одной ноги мелкие пред-меты (ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и пр.) и складывает их в кучку (1–2 минуты). Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Художник»

Карандашом, зажатым пальцами ноги, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, который он придерживает второй ногой (30–50 секунд).То же другой ногой.

«Гусеница»

Ребенок сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он продвигает пятку вперед. Выполняется двумя ногами одновременно (30–50 секунд).

Упражнения при косолапости (делаются без обуви!)

Ходьба (делается каждый день)

1. «Шаг балерины». Выставляем мысок одной ноги вперед и немного вбок, затем выдвигаем пятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делаем шаг, далее повторяем с другой ногой. Нужно следить за тем, чтобы ноги выпрямлялись в коленках до конца.

2. «Ходим как клоун». Встаем пятки вместе, мыски как можно сильнее в стороны. Таким образом начинаем ходьбу, стараясь сохранить первоначальное положение.

3. «Ходьба на мысках». Мыски должны быть обязательно в стороны!!!!

4. «Ходьба на пятках» То же самое!!!!

5. «Ходьба ИКСОМ» (для тех, кто не страдает икс-образными ногами). Стараемся встать на внутреннюю часть стопы. Для этого приходится чуть присесть, коленки выдвинуть вперед, поднять внешний край стопы (мыски в стороны!). Упражнение тяжелое, сразу ребенку очень трудно.

6. «Как солдаты». Высоко поднимая коленки (они должны быть направлены только вперед параллельно друг другу), мыски разводим в стороны.

Упражнения с гимнастической палкой (можно любую палку подлиннее диаметром примерно 1,5 – 2,0 см) (делается каждый день)

1. Ходьба поперек палки. Обязательно!!! Пятки должны касаться пола!!!

2. Ходьба вдоль палки как цирковой артист.

3. Ходьба таким образом как и в «Шаге балерины», только мысок нужно ставить на палку, а пятку оставлять на полу.

Гимнастика для укрепления мускулатуры ног и свода стопы

Катание мячика

Посадите ребенка на пол или табуретку и поставьте его ступню на теннисный мячик. Пусть он катает мячик то к носку, то к пятке обеими ногами попеременно.

Игра в шарики и кольца

Посадив малыша на пол, разместите перед ним в линию десять колец, перед каждым из которых положите по шарику. Ребенок должен поочередно опускать их в кольца: пять – пальцами правой ноги, пять – левой. Затем он вынимает шарики руками и кладет их перед кольцами. Потом берет кольца и опускает их ногами на шарики.

Скатайте чулок

Малыш сидит на полу или на табурете, разложите перед ним чулок или платок. Выдвинув вперед одну ногу и распрямив пальцы, он должен ухватить ими чулок и подобрать его часть под ступню; затем снова распрямить пальцы и подобрать новую часть этого предмета. Так следует повторять до тех пор, пока чулок не исчезнет под стопой полностью.

Сначала это упражнение делается одной ногой, затем второй, а под конец – двумя ногами одновременно.

Танец на канате

Начертите на полу мелом линию. Пусть ребенок попробует пройти по ней, удержав равновесие (руки разведены в стороны). Он может делать вид, что танцует на проволоке. Одну ступню надо ставить вплотную перед другой. Нельзя сгибать колени, а также ставить ногу рядом с линией, иначе можно упасть вниз!

Игра в мячик ногами

Два ребенка садятся на пол один напротив другого и, слегка откинувшись назад, опираются на руки. Дети перебрасывают ногами теннисный мяч. Ловить мяч руками запрещается.

V. Диагностика

Заключение о состоянии опорного свода стопы делается на основании двух линий, проведенных на отпечатке (показ рисунка стопы). Первая линия соединяет середину пятки со вторым межпальцевым промежутком, вторая – с основанием большого пальца. Если обе линии расположены внутри контура –стопа плоская (в), если контур между линиями – уплощенная (б), если вне линии – стопа нормальная (а). Важно обращать внимание на пятку. При нормальной стопе оси голени и пятки совпадают, при продольном плоскостопии образуют угол, открытый кнаружи, – это вальгусная установка стопы. Положение пятки можно определить по обуви ребенка: при вальгусном (низко расположен внутренний край) ребенок стаптывает внутреннюю часть подошвы, при варусном (уплощен наружный край) он стаптывает ее наружную часть.