Составила: воспитатель
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п.: лёжа на спине, на вдохе поднять руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу».
2.«Котёнок» - И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).
Упражнения на коврике:
«Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем».
(присесть и подпрыгнуть).
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3 раза)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш»
2. «Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через нос. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх затем вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, затем вдоль туловища (4раза).
2. «Мы большие» И. п.: лёжа на спине. Поднять одновременно руки и ноги вверх, затем вернуться в И. П. (4 раза)
Упражнения на коврике:
«Листопад»
«Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
(Взмахи руками).
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят».
(Повороты вокруг себя).
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2.«Ветерок». И. п. ноги врозь, руки вверху. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос; «три, четыре» — продолжительны выдох и присесть (поочередно медленно - быстро, имитирующий ветер).
Повторить 4 -5 раз.
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
НОЯБРЬ
Упражнения в кроватке:
1 «Вот какие ладошки»
И. п. лёжа на спине. 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на ладошки («Вот какие ладошки») 3-4 руки опустить («Нет ладошек») (3-4 раза)
2 «Обними колени»
И. П. лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
1-2 Обнять колени двумя руками (свернуться в калачик) – ВДОХ.
3-4 Вернуться в И. П.- ВЫДОХ (5 раз)
Упражнения на коврике:
«А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку
Руки в стороны - согнули,
Вверх подняли - помахали,
Спрятали за спину их, - оглянулись
Дружно присели,
Пяточки задели,
На носочки поднялись,
Опустили руки вниз».
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
«Паровоз» И. п. руки вверх. Произнести звук «У» и присесть.
«Коровка» Произнести звук «МУ»
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
ДЕКАБРЬ
Воспитатель говорит детям:
«В гнезде воробышки живут
А дети все дружненько встают»
1.«Птички просыпаются» - И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянуть руки – вверх над головой. Руки и ноги максимально вытянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ооооо»
2.«Птички расправляют крылышки» - И. п. : лёжа на спине, поднимают одну руку, другой её поглаживают (поочерёдно) (3-4 раза) .
Упражнения на коврике:
Воспитатель. «Вдруг мы громкое КАР-КАР услыхали,
И на ветке мы ворону увидали:
«Я морозов не боюсь — КАР-КАР.
В посёлке я остаюсь — КАР-КАР.
Крылья вверх и крылья вниз.
Зарядку делай — не ленись!»
Воспитатель. «Полетели птички, птички-невелички.
Взвились в небо высоко, полетели птички».
Дети имитируют полёт птиц (взмах рук вверх-вдох, опустить руки-выдох)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1 "Часики - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед (вдох) - назад (выдох) произносить: "Тик - так. (4-5 раз).
2 « Дудочка» (Произнести звуки «ДУ-ДУ-ДУ»)
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
ЯНВАРЬ.
Упражнения в кроватке:
1 «Часы»
- И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.
2.«Ежики»
- И. п.: сидя на кроватке, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный вдох. Выпрямить ноги - выдох. на звуке: «Ф-ф-ф». (4-5 раз) .
Упражнения на коврике:
«Вечер зимний в небе синем
(встать с кроватки)
Звезды синие зажег
(встать на носки, потянуться) .
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками)
На приснеженный снежок».
(потихоньку присесть)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
«Сдуй снежинку» Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
ФЕВРАЛЬ
Упражнения в кроватке:
1«Покажи ножку»
И. П.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поднять правую (левую) ногу вверх - ВДОХ. Вернуться в И. П.- ВЫДОХ
(3-4 раза)
2 «Обними коленочки»
И. П. лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Обнять колени двумя руками (свернуться в калачик) – ВДОХ.
Вернуться в И. П.- ВЫДОХ (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
«Лебеди летят, крыльями машут
Руки вверх – ВДОХ, руки вниз – ВЫДОХ
Прогнулись над водой
И. П. стоя - ВДОХ, Наклон туловища – ВЫДОХ
Качают головой
И. П. стоя - ВДОХ, поворот головы в сторону-ВЫДОХ
Прямо и гордо умеют держаться
Очень бесшумно на воду садятся»
И. П. стоя - ВДОХ, присесть - ВЫДОХ
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
«Петушок» (Произнести КУ-КА-РЕ-КУ)
«Коровка» Произнести звук «МУ»
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА МАРТ
Упражнения в кроватке:
1«Отдыхаем на кроватке».
И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты ровно,
1-2 ноги согнуть ноги в коленях и прижаты к груди (вдох)
3-4 вернуться в И. П. (выдох) (3-4 раза)
2 «Достань ножки»
И. П. сидя на кровати, ноги вмести, руки на поясе.
1-2 руки поднять вверх – (вдох)
3-4 сделать наклон, коснуться руками ног (выдох) – (3 раза)
3 «Повернись и посмотри»
И. п. сидя на кровати, руки на поясе, голова ровно.
1-Повороты головы вправо – вдох 2- Вернуться в И. П. – выдох.
3-Повороты головы влево – вдох 4- Вернуться в И. П. – выдох. (3-4 раза)
Упражнения на коврике: «Прогулка»
«На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. (Шагать на месте).
Ручки согревают, ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки, потопаем немножко.
Нам мороз не страшен, весело мы пляшем»
(Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1 "Часики - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед (вдох) - назад (выдох) произносить: "Тик - так. (4-5 раз).
2 « Дудочка» (Произнести звуки «ДУ-ДУ-ДУ»)
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
АПРЕЛЬ:
Упражнения в кроватке:
1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.(3-4 раза)
2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться вперед-назад. (3-4 раза)
4. «Солнышко просыпается» - и. п.: то же, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (3-4раза)
Упражнения на коврике: «Закаляемся»
«Когда я просыпаюсь, (Потягивание)
Всегда я закаляюсь
Потом я умываюсь (Имитация умывания)
Водичкой обливаюсь (Имитация обливания водой)
Пусть тельце будет чистеньким (Поглаживание рук).
А ротик пусть зубастеньким (Улыбка)
Пусть ручки будут чистыми (Имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми». (Бег на месте).
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1 «Журавли» - стоя, ноги слегка расставить. Медленная ходьба на месте. На вдох руки поднять в стороны, на выдох - опустить руки вниз с длительным произношением звука: "У-у-у. (3-4 раза).
2 «Дровосек» Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением слова: "Ух-х-х». (3-4 раза).
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
МАЙ
Упражнения в кроватке:
1 «Ребята-просыпаемся».
И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты ровно,
1-2 Поднять руки и ноги вверх одновременно и помахать ручками (ВДОХ)
2- Вернуться в и. п. (ВЫДОХ) (2-3 раза)
2 «Погладь свои коленочки»
И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты ровно
1-2 Прижать к животу свои коленочки, обняв колени двумя руками (ВДОХ)
3-4- Вернуться в и. п. (ВЫДОХ) (2-3 раза)
3 «Посмотри по сторонам»
И. п. — Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
Поворот головы вправо (влево) - ВДОХ, вернуться в И. П.-ВЫДОХ. (3-4 раза)
Упражнения на коврике: «ПЯТАЧОК»
«Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал».
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1 «Комарик» (И. П. руки в стороны - ВДОХ. Произнести звук «З».
Руки опустить - ВЫДОХ) (3-4 раза)
2 "Вырастим большими». Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки вверх, подняться на носочки - ВДОХ. Опустить руки вниз, вернуться в И. П.-ВЫДОХ (произнести - У-У-У-Х) (2-3 раза).
