Образовательная программа по виду спорта зимний полиатлон (стр. 13 )

РАЗДЕЛ 4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПРОГРАММЫ

-  Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.

Контрольные нормативы для групп начальной подготовки

       Таблица №9

Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
1-й год	2-й год	3-й	1-й год	2-й	3-й
Общая и специальная физическая подготовка
Бег 60 м, с	11,0	10,6	10,2	12,2	11,8	11,4
Бег 1000 м	5.20	4.45	4.00	6.30	6.00	5.30
Подъем туловища из положения лежа на спине	20	25	30	–	–	–
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	10	14	18	8	10	12
Прыжок с места, см	145	160	180	140	150	170
Челночный бег 3?10 м, с	9,3	9,0	8,7	9,7	9,3	8,9
Спортивно-техническая подготовка
Оценка техники передвижения на лыжах	+	+	+	+
Лыжная гонка 1 км	8.00	7.40	7.20	8.40	8.10	7.50

Примечание. + норматив считается выполненным при улучшении показателей.

Контрольно-переводные нормативы по годам обучения

для учебно-тренировочных групп (мальчики)

Таблица №10

Контрольные упражнения	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
ОФП и СФП. Силовые виды:
Подтягивание на высокой перекладине	5	8	11	14	16
Сгибание разгибание рук в упоре лежа	25	30	40	50	55
Скоростно-силовая подготовка:
Прыжок в длину с места	175	190	200	210	220
Тройной прыжок с места	550	600	620	650	670
Метание мяча весом 150 г	35	44	47	49	51
Метание гранаты, м	–	28	33	36	39
Беговая подготовка:
Бег 60 м	10,4	9,5	9,3	9,1	9,0
Бег 100 м	14,8	14,2	13,8	13,6	13,4
Бег 1000 м	4.20	3.45	3.40	3.35	3.30
Бег 2000 м	10.00	8.50	8.30	8.15	8.00
Бег 3000 м	–	–	13.00	12.30	12.10
Лыжная подготовка:
Лыжная гонка 3 км, мин	23.00	20.00	16.00	15.00	14.00
Лыжная гонка 5 км, мин	–	–	26.00	23.00	21.00
Лыжная гонка 10 км, мин	–	–	–	40.00	37.00
Стрелковая подготовка:
Стрельба из пневматической винтовки:
10 м – 5 выстрелов	37	39	41	42	43
10м - 10 выстрелов	–	–	60	63	65
Спортивный разряд по полиатлону	III	II	II	II - I	I

Контрольно-переводные нормативы по годам обучения

для учебно-тренировочных групп (девочки)

Таблица №11

Контрольные упражнения	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
ОФП и СФП. Силовые виды:
Подъем туловища из положения лежа на спине (раз в минуту)	30	33	35	37	40
Сгибание и  разгибание рук в упоре лежа	15	20	25	28	30
Скоростно-силовая подготовка:
Прыжок в длину с места, см	165	175	180	190	195
Тройной прыжок с места, см	500	550	570	620	630
Метание мяча весом 150 г, м	20	25	28	30	35
Метание гранаты	–	18	22	24	26
Беговая подготовка:
Бег 60 м	11,0	10,1	9,7	9,4	9,3
Бег 100 м	16,4	15,6	15,2	15,0	14,8
Бег 1000 м	5.15	4.40	4.25	4.15	4.10
Бег 2000 м	+	+	10.30	10.00	9.40
Лыжная подготовка:
Лыжная гонка 3 км	20.00	19.00	18.00	17.00	16.00
Лыжная гонка 5 км	–	–	25.00	24.00	23.00
Стрелковая подготовка:
Стрельба из пневматической винтовки:
10 м – 5 выстрелов	32	34	36	38	40
10 м - 10 выстрелов	–	–	60	62	64
Спортивный разряд по полиатлону	III	II	II	II - I	I

Контрольно-переводные нормативы по годам обучения для групп спортивного совершенствования (юноши)

Таблица №12

Контрольные упражнения	1-й год	2-й год	3-й год
ОФП и СФП. Силовые виды:
Подтягивание на высокой перекладине	24	26	29
Скоростно-силовая подготовка:
Прыжок в длину с места	220	230	240
Тройной прыжок с места	700	720	740
Метание гранаты, м	43	47	50
Беговая подготовка:
Бег 100 м	13,0	12,8	12,6
Бег 2000 м	7.50	-	-
Бег 3000 м	11.30	11.00	10.40
Лыжная подготовка:
Лыжная гонка 5 км, мин/сек	18.00	16.30	15.30
Лыжная гонка 10 км, мин/сек	34.00	32.00	30.00
Стрелковая подготовка:
Стрельба из пневматической винтовки: 10м - 10 выстрелов	68	70	75
Спортивный разряд по полиатлону:
Зимнее троеборье	КМС	КМС	КМС-МС

Контрольно-переводные нормативы по годам обучения для групп спортивного совершенствования (девушки)

Таблица №13

Контрольные упражнения	1-й год	2-й год	3-й год
ОФП и СФП. Силовые виды:
Сгибание и  разгибание рук в упоре лежа	35	40	45
Скоростно-силовая подготовка:
Прыжок в длину с места	200	205	215
Тройной прыжок с места	650	680	700
Метание гранаты, м	28	30	33
Беговая подготовка:
Бег 100 м	14,6	14,2	13,8
Бег 1000 м	4.05	-	-
Бег 2000 м	9.10	8.40	8.10
Лыжная подготовка:
Лыжная гонка 3 км, мин/сек	14.00	13.00	12.30
Лыжная гонка 5 км, мин/сек	22.00	21.00	19.30
Стрелковая подготовка:
Стрельба из пневматической винтовки: 10м - 10 выстрелов	66	68	70
Спортивный разряд по полиатлону:
Зимнее троеборье	КМС	КМС	КМС-МС

Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки.