Комплексы бодрящей гимнастики после сна

Комплекс бодрящей гимнастики

«Маленькая колдунья»

I Упражнение в кровати: Жила – была в маленькой пещере маленькая колдунья. Она жила одна и ей было скучно. Тогда колдунья решила: «Приготовлю - ка я волшебное зелье, которое всех детей на земле усыпит. И пока они будут спать, я буду играть в их игрушки. Вот повеселюсь! И однажды темной ночью колдунья собралась готовить колдовское усыпительное зелье Посмотрела, нет ли кого рядом Выбралась наружу Сделал пещеру с помощью заклятий невидимых и отправилась за разными снадобьем	Просыпаемся и делала из одеяла пещеру Открываем один глаз, другой, высовываем голову Выбирается из под одеяла, расправляем его
II Упражнение возле кровати: «Темнота! Ничего не видно! Где же луна? Вот она! Соберу - ка лунный свет, Он в колдовстве очень нужен. А теперь для зелья мне нужны травки Эта травка для невидимости, Эта для превращения Эта травка для того, чтобы летать Без чего еще не сварить колдовской отвар? Без лягушек! На болота надо идти	Повороты головой вправо-влево, вверх-вниз Тянемся вверх, встаем на носки Наклоны вперед, берем травки, выпрямляемся, «кладем в карман»
III Закаливание: Какая трясина! Где мои лягушечки? Сейчас поймаю! Ага! Еще одна!	Прыгаем
IV Упражнение на дыхание: Теперь пора бежать домой, Варить отварчик колдовской Ух, устала.	Бег на месте Вдох-выдох

Комплекс бодрящей гимнастики

«Головастики»

I Упражнение в кровати: Мы братья головастики Любители гимнастики. Ныряем кувыркаемся, Всплываем, улыбаемся. Головастики спешат Превратиться  в лягушат.	Лежа на спине, сгибаем одновременно руки и ноги Стоя на четвереньках опускаемся на кровать, расслабляемся Лежа на спине имитируем плавание
II Упражнение возле кровати: Все попрыгали в ушат А потом в болото Где светило солнце Ква-ква-ква Хороша трава	Прыжки (изображая лягушек) Наклоны вперед, имитируя зачерп воды и плещем на лицо Приседание
III Закаливание: Там летали комары, Пых, пыхтели от жары	Ходьба и бег по дорожкам
IV Упражнение на дыхание: Лягушат они боялись, И за кочками скрывались И взлетали высоко Нам поймать их не легко	Продолжительный вдох через нос – присели Выдох (з-з-з-з) – встаем, машем крыльями

Комплекс бодрящей гимнастики

«Просыпалочка - заряжалочка»

I Упражнение в кровати: Добрый день! Скорей проснись! Солнцу шире улыбнись! Глазки открываются Реснички поднимаются Дети просыпаются Друг другу улыбаются	Потянулись лежа в кровати Легкий массаж лица Лежа на спине, повороты головы влево, вправо
II Упражнение возле кровати: Что за чудная зарядка Как она нам помогает Настроенье улучшает И здоровье укрепляет. Крепко кулачки сжимаем Руки выше поднимаем! Сильно – сильно наклонись Солнцу шире улыбнись!	Растираю ладонями грудную клетку и предплечья Медленно поднимаем руки вверх, сжимая и разжимая кулачки Наклон вперед, руки на пояс
III Закаливание: По дорожке ты пойди Грибы, ягоды найди	Ходьба по дорожкам
IV Упражнение на дыхание: Дышим ровно, глубоко И свободно и легко! Потянулись, улыбнулись Наконец – то мы проснулись. Добрый день! Пора вставать, Заправлять свою кровать.	Глубокий вдох носом, выдох ртом

Комплекс бодрящей гимнастики

«Вместе с солнышком»

Стало солнце просыпаться Стали детки просыпаться. Солнцу лучики пустило, И ребяток разбудило. Им вставать уже пора, Ждет их новая игра. Для ручек, для ножек, Головки и спинки. Готовы они к воздушной разминке.
I Упражнение в кровати: Все проснулись? Потянулись! С боку на бок повернулись, - И на спинку все легли, Расшатались как могли. Ручки вверх и ножки вверх, Пошалить сейчас не грех.	Лежа на спине Упражнение «жучок»
II Упражнение возле кровати: Сели! Посидели! Головой повертели Вправо, влево, вбок, вперед, А потом наоборот. Руки вверх подняли Ими помахали	Приседание Махи руками
III Закаливание: Все скорее встали И дружно пошагали. По траве, по песочку, По камушкам, по кочкам. Ножки закаляются, Детки не пугаются	Ходьба по резиновым коврикам, камушкам, массажным дорожкам
IV Упражнение на дыхание: Вот уже домой пора Ждут вас дома детвора Будут детки смелыми, Ловкими, умелыми Вырастут большими Станут вот такими!	Упражнение на дыхание «домик» Потягиваются

Комплекс бодрящей гимнастики

«Кисонька - мурысонька»

I Упражнение в кровати: На скамейке у окошка Улеглась и дремлет кошка. Киска глазки открывай! День зарядкой начинай! Захотела наша кошка Когти поточить немножко.	Свернуться калачиком, ноги подтянуть к голове Открывают глаза, обвести глазами комнату Лежа на спине поднимают согнутые в коленях ноги к животу. Подняв руки вверх делают царапающие движения
II Упражнение возле кровати: Кошка хвостиком махнет Спинку плавно разогнет	Повороты головы влево, вправо Наклоны вперед, назад, руки вверх
III Закаливание: Кошка умывается, Лапкой утирается
IV Упражнение на дыхание: Спинку выгибает Нас она не знает!	Стоя на коленях, выгибают спинку – вдох - выдох (звук ш-ш-ш)

Комплекс бодрящей гимнастики

«Джунгли»

I Упражнение в кровати: Поедем все друзья на юг, И встретим море голубое Оно теперь наш старый  друг И нас нельзя разлить  водою. Крокодил ждет гостей Пасть его полна гвоздей Я спросил у крокодила: «Здесь овца не проходила?» А злодей лежит на дне И подмигивает мне!	Сидя по-турецки изображаем будто едем Поглаживают ладонями шею движениями от шейного отдела позвоночника вперед к ямке. Кладут большие пальцы рук на шею под челюстями и мягко поглаживают. Сжимают пальцы в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растирают крылья носа. Приставляют ладони ребром ко лбу и растирают его движениями в стороны – вместе Сильно раздвигают указательный и средний пальцы, кладут их перед ушами и за ними с силой растирают кожу Трут ладони друг о друга и подмигивают одним глазом (Массаж для профилактики простудных заболеваний)
II Упражнение возле кровати: Девочки и мальчики Сейчас мы попугайчики! Быстро все на пальму  сели Друг на друга поглядели	Наклоны головы в стороны Приседание
III Закаливание: Головами повертели По дорожкам полетели.
IV Упражнение на дыхание: Крылья хорошо иметь Сидеть можно И лететь.	Вдох Вдох

Комплекс бодрящей гимнастики

«Забавные котята»

I Упражнение в кровати:

«Котята просыпаются» И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимают правую руку, затем левую, потянуться «Потянули задние лапки» И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попере-менно опустить Ищут «Маму кошку»  И. п. лежа на животе. Приподнять голову, поворот головой вправо – влево в и. п. а) «Котенок сердитый» И. п. стоя на четве-реньках  Приподняться, вытянуть спину «дугой», голову вниз «фыр-фыр»

б) «Котенок ласковый» И. п. стоя на четве-реньках Голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом

II Упражнение возле кровати:

«Котята кивают головой» И. п. о. с. руки на поясе  1 – наклоны головы влево, сказать «мур», 2 – и. п., 3- то же в другую сторону. «Котята сердятся» И. п. о. с.  1 – нагнуться вперед, вытянуть руки, показать «коготки», сказать «ш-ш»

III Закаливание:

Ходьба по тренажерам, солевая дорожка

IV Упражнение на дыхание:

«Вежливые котята» И. п. о. с. руки на поясе  1 – и. п. вдох, 2 – присесть, повернуться в сторону, сказать «мяу», 3-0и. п. вдох, 4 – то же влево «Котята ловят бантик» И. п. о. с. руки опущены В. 1 – и. п. вдох, 2 – прыжок с хлопком вверх, сказать «хлоп»