Упражнение 1. Массаж лица:
а) положите ладони на лоб так, чтобы кончики пальцев обеих рук касались друг друга; от середины медленно поглаживайте ладонями до околоушной области лица.
Точно такие же движения последуют:
б) от переносицы к ушам;
в) от желобка под носом к ушам;
г) от околоушной области лица к подбородку и oбратно ;
д) поглаживайте кончиками пальцев вокруг глаз (движения направляются от середины лба по кругу.
Упражнение 2.
Выполняйте те же упражнения только вместо поглаживаний слегка постукивайте пальцами.
Упражнение 3. Массаж шеи:
а) поглаживайте шею в области горла сверху вниз ладонями обеих рук попеременно;
б) поглаживайте боковую часть шеи снизу вверх двумя руками одновременно;
в) положите согнутые фаланги пальцев на заднюю часть шеи, плотно их прижмите и поделайте ими восходящие и нисходящие движения.
Упражнение 4. Массаж губ.
а) положив указательные пальцы на верхнюю губу, а средние пальцы на нижнюю, поглаживайте их от центра к уголкам;
б) кончиками сомкнутых пальцев слегка поколачивайте верхнюю губу по всей ее длине попеременно обе ими руками;
в) выполните то же самое упражнение для нижней губы;
г) присосите верхнюю губу, захватив ее нижними зубами, и несколько раз таким образом почмокайте;
д) присосите нижнюю губу, точно также захватив её верхними зубами, так же почмокайте несколько раз;
е) выполните упражнение г) и д) поочередно несколько раз;
ж) сделайте губы "бутончиком" и, не размыкая, пожуйте их несколько раз;
з) сомкните губы, затем резко создайте раздвижение со звуком хлопка ( резко разомкните их )
Упражнение 5. Массаж языка:
- улыбнитесь, показав сомкнутые зубы; видны два ряда зубов. С силой раздвигая верхний и нижний ряд зубов просовывайте вперед напряженный язык на 2-3 см; на секунду зафиксировав положение высунутого языка, медленно втяните язык внутрь, сомкнув затем зубы; язык в момент прохождения через зубы обычно белеет; широко раскрыв рот, дотроньтесь языком до верхних зубов, а затем, плотно прижав к ним кончик языка, делайте им движения вперед-назад, как будто чистите зубы изнутри; точно таким же образом проделайте упражнения с нижними зубами; слегка приоткрыв рот, положите расслабленный язык на нижние зубы и, прикусывая его верхними зубами потихоньку выдвигаете кончик языка вперед, а затем вдвигайте его назад; приоткрыв рот и улыбнувшись, присосите кончик языка к верхним зубам и поцокайте 10-15 раз; открыв рот, присосите язык к небу, затем резко "бросьте" его вниз; тем самым имитируется цокот лошадиных копыт; открыв рот, высуньте язык до предела, на секунду задержите его в этом положении, затем резко втяните в глубь рта, и снова повторите последовательность этих движений 4 раза.
