Сохранение и укрепление психического и физического здоровья дошкольников

Популярная информационно-развлекательная газета для детей и их родителей «Дюймовочка» Тема выпуска: «Сохранение и укрепление психического и физического здоровья дошкольников»   В  нашей  газете  вы  сможете  найти  самую  различную  информацию  по  вопросам  развития  вашего  ребенка,  организации  воспитания  его  и обучению  различным  навыкам. Желаем  удачи! Ждем  вашей  активности  и  советов! Телефон  для  справок  и  отзывов  232-14-33, наш  адрес  Менделеева 217/1 МАДОУ № 000. Ст. воспитатель: Педагог-психолог:   Уфа-2014г.

  «Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным –

сделайте его крепким и здоровым»

Жан Жак Руссо

  В наше время человеку не обойтись без общей выносливости организма, его устойчивости, способности противостоять эмоциональным нагрузкам – всему, что отвечает за высокую умственную и физическую работоспособность, за приспособляемость к меняющимся условиям. В семье закладывается личностное ядро человека. От того, какое оно станет в будущем, зависит от родителей. Каждый родитель желает видеть своего ребенка здоровым, счастливым, успешным. Родители заботятся о здоровье своего ребенка, никто из них не бывает равнодушным к физическому недомоганию. Однако, не всегда обращают внимание на психическое и психологическое состояние ребенка. Физическое, психическое и психологическое здоровье настолько взаимосвязаны, что нельзя отдельно дать рекомендации по развитию одного без учета другого. Психически здоровый человек — тот, кто испытывает со­стояние душевного равновесия, психологического комфорта, социально адаптирован и не имеет нарушений отдельных пси­хологических функций (восприятия, мышления, памяти, вни­мания, эмоций).

Рубрика  Счастливая семья — здоровый ребенок!

Семья – первая и самая важная ступень в формировании личности человека.

  Ничто не может сравниться по силе влияния на развитие и здоровье детей  с огромной ролью семьи. Семейное воспитание глубоко индивидуально и безгранично. Оно затрагивает самые сокровенные стороны жизни детей, которые не могут быть затронуты общественным воспитанием. Эмоциональный мир, формирующийся в семье, становится фундаментом сферы социальных чувств личности.

  Воспитание ребенка не требует каких-то особых мероприятий. Малыш, точно губка, впитывает духовно-нравственную атмосферу семьи, выстраивает модель «взрослых» отношений, наблюдая образ жизни родителей. Поэтому, для гармоничного развития ребенка обязательно нужно личное счастье мам и пап, нужна гармоничная семья. В счастливой семье намного чаще дети растут здоровыми. С этим утверждением не поспоришь. Существует четкая связь, которую видят и её можно проверить, между состоянием счастья и гармонии в семье и здоровьем ребенка. Мудрая пословица «В здоровом теле – здоровый дух» может читаться и в обратном порядке, подразумевая сильнейшую взаимосвязь тела и души

  Счастье семьи чаще всего проявляется в отношениях в этой семье. Всем хорошо, уютно, тепло и интересно, любые трудности решаются сообща, благожелательность звучит в словах и видна в делах. О такой семье смело можно говорить — они счастливы. Здесь мирные и гармоничные отношения между супругами, детьми, родственниками, друзьями и коллегами. Ведь это 5 главных областей наших эмоциональных связей, которые являются очень значимыми для человека и больше всего влияют на наше самочувствие.

  Учитывая факторы, влияющие на здоровье ребенка, можно сказать одно  «Да конечно исправить наследственность (то что уже дано природой, улучшить экологию отдельно взятая семья не в силах. Но уменьшить, или же совсем удалить из жизни ребенка, стрессы из вне, улучшить внутрисемейные отношения каждому родителю под силу». Задача родителей – сделать жизнь ребенка максимально комфортной с учетом всех психологических особенностей.

  Помните: поведение и здоровье малыша зависит от его реакции на семейные отношения. Возникает напряженная обстановка дома, проблемы на работе, которые вы несете домой, и почему-то ваше чадо жалуется на различные боли, а то и вовсе заболевает. Что это? Это психосоматические явления. Или говоря простым бытовым языком перенос душевного состояния в физическое, когда наше эмоциональное состояние вызывает нарушения функционирования различных органов нашего тела, ослабевая его защитные функции.

  Надо постараться ответить не на вопрос «чем болеет мой ребенок? », а на вопрос «почему он болеет? ».Все ли в порядке с психологическим климатом в семье? Фразой «все болезни от нервов» уже никого не удивишь. Так почему же не уделить внимание стрессу самого беззащитного члена семьи? Конечно, проще накормить ребенка пилюлями, чем задуматься о том, что может его беспокоить, но это далеко не лучшее решение проблемы.

  Идеальных семей, где каждый день все гладко и тихо, не бывает в природе. Усталость от работы, быстрого жизненного ритма, нервы на пределе, претензии супругов друг к другу растут и копятся. Все это приводит к семейным конфликтам.  Когда в семье возникают конфликтные ситуации, которые сопровождаются затяжными обидами обоих супругов, это негативно сказывается на здоровье малыша. Настроение его подавленное, ухудшается сон и аппетит, а как следствие этого ослабление организма и болезнь. Даже если по отношению к ребенку нет никаких негативных эмоций, малыш по мимике, по интонации понимает, что не все в порядке в его королевстве.

Рубрика  Советы родителям

  Чтобы улучшить психологический климат в семье, попробуйте следовать некоторым правилам, список которых каждая пара может дополнить по своему усмотрению.

Обстоятельство времени, или своевременность «опасного» разговора. Если уж накипело и хочется высказаться по многим вопросам, подождите, пока малыш уснет. Эта передышка позволит вам немного остыть и более трезво взглянуть на ситуацию. Обсуждайте только то, что действительно требует немедленного решения. В какую школу пойдет ребенок, можно будет решить немного позже. Не перегружайте друг друга проблемами, которые не требуют срочного вмешательства.

Обстоятельство места, или «спорьте на кухне». Соблюдайте простое правило – никаких криков над кроваткой. И уж, конечно, не стоит вырывать дитя из рук друг у друга, когда в очередной раз решите «расстаться навсегда». Оградите кроху от неприятных и, главное, непонятных для него зрелищ и звуков.

Секретность переговоров, или «успокойтесь перед общением с ребенком». Безусловно, ребенок чувствует стресс родителей. Некоторые врачи даже утверждают, что с молоком ребенку поступает информацию о душевном состоянии матери. Если маме плохо, ребенку тревожно. Но можно максимально снизить вредное влияние на малыша. Несколько глубоких вдохов, улыбка своему отражению в зеркале, и вперед – в детскую.

«Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой»  Платон 

Рубрика  Утренняя гимнастика

  Что же такое утренняя гимнастика и для чего она так важна? Гимнастика по утрам – это определенный комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц, общее закаливание и оздоровление организма. Гимнастика по утрам также подарит вашим деткам заряд бодрости и свежести на весь последующий день.

  Утренняя гимнастика прививает ребенку организованность и самостоятельное выполнение несложных упражнений утром дома, а также любовь к спорту.

  В комплекс утренней гимнастики  должны входить несколько видов упражнений, примерно 6 – 7, и по несколько подходов. Обязательным условием такой зарядки является то, что она должна проводиться до завтрака, желательно не на сытый желудок. В теплое время года проводите зарядку на свежем воздухе, это будет благоприятно способствовать здоровью детей.

  Хотя дети быстро все запоминают, но все же упражнения в гимнастике должны быть простыми и запоминающимися, они должны быть направлены не только на оздоровительные, но и воспитательные факторы.

  Что касается помещения, в котором вы проводите гимнастику, то оно также имеет несколько требований. Во-первых, оно должно хорошо проветриваться, необходимо обеспечить доступ свежего воздуха ребятам. Ковер или маты должны быть чистыми, чтобы пыль не попадала в детские легкие.

  Чтобы детишкам было интереснее заниматься, можно сопровождать упражнения музыкальными мелодиями. Музыка будет отличным помощником в постановке ритма телодвижений во время гимнастики. Самое главное – не нагружайте детей. У каждого здоровье разное, просто распределите нагрузку. Так как каждому ребенку будет полезна такая утренняя гимнастика.

  Совет родителям: занимайтесь сами с ребенком зарядкой рано утром. Найдите для этого время. Это пойдет на пользу и ему, и вам. Укрепите не только мышц и общий тонус, но и ваши взаимоотношения с чадом.

Рубрика Релаксация  для дошкольников

  Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

  Почему-то принято считать, что методы релаксации и медитации показаны только взрослым. На самом же деле, это не совсем так. Да, откровенно говоря, сложно объяснить трёхлетнему ребёнку, что такое медитация. Поэтому, релаксация детей дошкольного возраста требует особого взгляда и подхода. Главное – правильно и умело этим пользоваться.

  Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть!

  Активный образ жизни, частые стрессы в семье и на работе часто приводят к перенапряжению, плохому настроению, и как результат – к депрессии. Необходимо научиться расслабляться и пользоваться средствами релаксации и медитации для борьбы с «перегрузками». Но что делать, если совсем маленький ребёнок перенапряжён, перевозбуждён и сложно успокаивается после активных игр и общения? Как победить детскую гипервозбудимость?

. Рекомендуемые упражнения для релаксации:

1. «Воздушный шар»

Встать, закрыть глаза, руки поднять вверх, набрать воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д.

2. «Тишина» 

Тише, тише, тишина!

Разговаривать нельзя!

Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать,

И тихонько будем спать.

Выполнение таких упражнений очень нравится детям, так как в них есть элемент игры. Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым сохраняя психическое здоровье.

3 «Бубенчик»

Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание колыбельной “Пушистые облачка”. “Пробуждение” происходит под звучание бубенчика.

4. «Задуй свечу»

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук “у”.

5. «Летний денек»

Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки:

Я на солнышке лежу,

И на солнце не гляжу.

Глазки закрываем, глазки отдыхают.

Солнце гладит наши лица,

Пусть нам сон хороший снится.

Вдруг мы слышим: бом-бом-бом!

Прогуляться вышел гром.

Гремит гром, как барабан.

Родители, помните! Начинать надо с себя!

Будьте примером для вашего сына или дочери!