Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
1. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
2. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977.
3. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей / Под ред. , . 2-е изд. - М.: Медицина, 1991.
4. , , Коньковый ход? Не только... - М.: Физкультура и спорт, 1988.
5. Техника лыжных ходов. - Смоленск: СГИФК, 1989.
6. Лыжный спорт / Под ред. , , . - М.: Физкультура и спорт, 1989.
7. , , Лыжный спорт. - М.: Высшая школа, 1979.
8. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
9. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: Здоровья, 1990.
10. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общ. ред. . - М.: Физкультура и спорт, 1982.
11. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976.
12. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999.
13. Современная система спортивной подготовки / Под ред. , , . - М.: Издательство «СААМ», 1995.
14. , Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980.
15. , , Примерные программы для системы дополнительного образования детей:ДЮСШ, СДЮШОР.-М Издательство «Советский спорт»2005г
Интернет-ресурсы:
Министерство спорта Российской Федерации ( www. ) Федерация лыжных гонок Москвы ( www. flgm. ru )3. Федерация лыжных гонок России ( www. flgr. ru )
4. Комитет по ФКСиТ Московской области ( sportcom.3dn. ru )
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Учебно-тематический план для ГНП — 1 г. об.
№ | Содержание | ГНП - 1 г. об. (кол-во часов) | |
Теория | Практика | ||
I | Основы знаний | 14 | |
1.1. | Вводное занятие. История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх. | 2 | |
1.2. | Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим тренировочный занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах. | 2 | |
1.3. | Лыжный инвентарь, выбор, хранение и уход за ним. Лыжные мази, парафин. | 3 | |
1.4. | Основы техники способов передвижения на лыжах. | 3 | |
1.5. | Правила соревнований по лыжным гонкам. | 2 | |
1.6. | Основные средства восстановления. | 2 | |
II | Практическая подготовка | 262 | |
2.1. | Теоретический материал по ОФП, СФП и технической подготовке. | 19 | 243 |
2.2. | Общая физическая подготовка: | 9 | 153 |
2.2.1 | -строевые команды и приёмы | 1 | 10 |
2.2.2. | -комплексы утренней зарядки | 1 | 15 |
2.2..3. | - кроссовая подготовка | 1 | 40 |
2.2.4. | -упражнения без предметов | 1 | 12 |
2.2.5. | -упражнения с предметами | 1 | 13 |
2.2.6. | -подвижные игры и эстафеты. | 2 | 40 |
2.2.7. | -спортивные игры | 2 | 23 |
2.3. | Специальная физическая подготовка | 5 | 40 |
2.3.1. | -упражнения для развития быстроты, гибкости, координации, силы. | 1 | 5 |
2.3.2 | -комплекс упражнений на лыжах и л/роллерах | 1 | 5 |
2.3.3 | -циклические упражнения на развитие выносливости | 1 | 5 |
2.3.4. | -подготовительные упражнения для начинающего лыжника. | 1 | 5 |
2.3.5. | -передвижение на лыжах | 1 | 20 |
2.4. | Техническая подготовка | 5 | 36 |
2.4.1. | -имитационные, прыжковые упражнения | 1 | 4 |
2.4.2. | -обучение передвижению скользящим и ступающим шагам | 1 | 21 |
2.4.3 | -обучение поворотам на месте и в движении | 1 | 5 |
2.4.4. | -обучение спускам в «высокой, средней, низкой» стойке | 1 | 6 |
2.4.5 | - обучение подъёмам «ёлочкой, полу-ёлочкой», беговым шагом | 1 | |
2.5. | Контрольные упражнения. Участие в соревнованиях. | - | 10 |
III | Углубленное медицинское обследование | - | 4 |
ИТОГО (ч) | 276 часа |
Учебно-тематический план для ГНП — 2-3 г. об.
№ | Содержание | ГНП-2 г. об. (кол-во часов) | |
Теория | Практика | ||
I | Основы знаний | 18 | |
1.1. | Вводное занятие. Исторические сведения о истории возникновения лыжного спорта. Лыжный спорт в России. | 3 | |
1.2. | Правила поведения и техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь лыжника. | 6 | |
1.3. | Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам. | 9 | |
II | Практическая подготовка | 396 | |
2.1. | Теоретический материал по ОФП, СФП и технической подготовке. | 19 | 377 |
2.2. | Общая физическая подготовка: | 8 | 231 |
2.2.1 | -кроссовая подготовка, ходьба | 1 | 60 |
2.2.2. | -комплексы ОРУ | 1 | 23 |
2.2..3. | - упражнения на развитие скоростно-силовых способностей | 1 | 23 |
2.2.4. | -циклические упражнения на развитие выносливости и быстроты | 1 | 25 |
2.2.5. | -подвижные игры и эстафеты. | 2 | 60 |
2.2.6. | -спортивные игры | 2 | 40 |
2.3. | Специальная физическая подготовка | 4 | 73 |
2.3.1 | -кросс с имитацией | 1 | 15 |
2.3.2 | -комплекс упражнений на лыжах и л/роллерах | 1 | 30 |
2.3.3 | -передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности. | 1 | 15 |
2.3.4. | -имитационные упражнения для овладения техникой л/ходов | 1 | 13 |
2.4. | Техническая подготовка | 7 | 52 |
2.4.1. | -обучение схеме передвижения классическими лыжными ходами | 1 | 7 |
2.4.2. | - обучение спец. подготовительным упражнениям на равнинной местности | 1 | 7 |
2.4.3 | - обучение спец. подготовительным упражнениям на согласованную работу рук и ног | 1 | 7 |
2.4.4. | - обучение техники подъёма, спуска | 2 | 20 |
2.4.5 | - обучение торможению | 1 | 3 |
2.4.6. | -обучение основным элементам конькового хода | 1 | 8 |
2.5. | Контрольные упражнения. Участие в соревнованиях. | - | 15 |
III | Углубленное медицинское обследование | - | 6 |
ИТОГО (ч) | 414 часов |
Учебно-тематический план для УТГ — до 2х лет г. об.
№ | Содержание | УТГ-1 г. об. (кол-во часов) | |
Теория | Практика | ||
I | Основы знаний | 20 | |
1.1. | Лыжные гонки в мире, России, СДЮСШОР. | 2 | |
1.2. | Спорт и здоровье. | 3 | |
1.3. | Лыжный инвентарь, мази, парафин. | 4 | |
1.4. | Основы техники лыжных ходов. | 8 | |
1.5. | Правила соревнований по лыжным гонкам. | 3 | |
II | Практическая подготовка | 532 | |
2.1. | Теоретический материал по ОФП, СФП и технической подготовке. | 18 | 514 |
2.2. | Общая физическая подготовка: | 5 | 260 |
2.2.1 | -кроссовая подготовка, ходьба | 1 | 75 |
2.2.2. | -комплексы ОРУ | 1 | 40 |
2.2..3. | - упражнения на развитие общей выносливости | 1 | 50 |
2.2.4. | -упражнение на развитие силовой выносливости | 1 | 50 |
2.2.5. | -подвижные игры, спортивные игры | 1 | 45 |
2.3. | Специальная физическая подготовка | 6 | 107 |
2.3.1 | -кросс с имитацией | 1 | 45 |
2.3.2 | -упражнение на развитие специальной силовой выносливости | 2 | 27 |
2.3.3 | - имитационные упражнения | 2 | 20 |
2.3.4. | - прыжковые упражнения | 1 | 15 |
2.4. | Техническая подготовка | 5 | 93 |
2.4.1. | - совершенствование техники классических ходов | 1 | 25 |
2.4.2. | -совершенствование техники конькового хода | 1 | 25 |
2.4.3 | -отработка согласованности основных элементов л/ходов | 1 | 15 |
2.4.4. | -совершенствование техники подъемов | 1 | 15 |
2.4.5 | -совершенствование техники спусков | 1 | 13 |
2.5. | Контрольные упражнения. Участие в соревнованиях. | - | 26 |
III | Углубленное медицинское обследование | - | 8 |
IV | Восстановительные мероприятия | 2 | 20 |
ИТОГО (ч) | 552 часа |
Учебно-тематический план для УТГ —св 2х лет. об.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
