Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа по виду спорта «Конькобежный спрорт (шорт-трек) (стр. 10 )

Виды подготовки	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.	Сент.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Всего
Количество тренировочных дней	26	27	25	27	26	26	27	25	27	26	24	26	312
Количество тренировок	26	27	25	27	26	26	27	25	27	26	24	26	312
Количество тренировочных часов	114	112	114	118	118	114	114	112	112	110	106	108	1352
ОФП
Кроссовый бег, ч	4	8	8	6	4	2	2	2	2	2	2	2	44
Велоезда, км	200	400	500	400	200	1700
Штанга, т	12	30	40	40	28	8	8	8	8	8	8	8	206
Силовые упражнения, ч	6	10	12	14	8	50
Ускорения по 30-60-100 м, раз	30	60	80	60	20	20	20	20	20	20	20	370
Интервальный спринт, ч	1,20	1,40	2,20	1,20	6,40
Легкоатлетический бег, км	4	18	20	16	6	64
Спортигры, ч	12	12	12	14	10	6	2	2	2	2	2	2	78
Многоскоки, км	1,5	3	4,5	8	6	3	2	2	2	2	1,5	1	36,5
Плавание, походы и др., ч	12	10	6	6	4	38
Разминочный и заключ. бег, ч	8	8	7,40	8	7.40	8	8	7,20	8	8	6,20	8	93
ОРУ, УРРГ, ч	8	8	7.40	8	7,40	8	8	7,20	8	8	6,20	8	93
СФП

Специальные, подводящие и имитационные упражнения, ч	10	16	26	34	34	30	24	16	16	16	14	14	250
ТТП
Бег на коньках, км	60	100	160	190	190	190	170	150	150	1360
Количество соревнований, раз	В соответствии с календарем соревнований
Теоретическая подготовка, ч	2	2	2	2	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	28
Контрольно-переводные испытания	6	6	12
Медицинское обследование, ч	6	4	6	4	4	4	28
Восстановительные мероприятия	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	30
Инструкторская и судейская практика	4	4	4	4	4	20

Таблица 23 Примерный план-график спортивной подготовки шорт-трековиков на этапе высшего спортивного мастерства

Виды подготовки	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.	Сент.	Окт.	Нояб.	Дек.	Янв.	Февр.	Март	Всего
Количество тренировочных дней	26	27	25	27	26	26	27	25	27	27	24	26	312
Количество тренировок	48	49	46	50	48	48	50	45	50	49	44	47	572
Количество тренировочных часов	140	140	134	142	140	140	146	130	146	142	128	136	1664

ОФП
Кроссовый бег, ч	4	8	8	6	4	2	2	2	2	2	2	2	44
Велоезда, км	200	400	500	400	200	1700
Штанга, т	12	30	50	60	32	10	10	10	10	10	8	10	252
Силовые упражнения, ч	6	10	14	20	10	60
Ускорения по 30-60-100 м, раз	30	60	80	60	20	20	20	20	20	20	20	370
Интервальный спринт, ч	1,20	1.40	2,20	1,20	6,40
Легкоатлетический бег, км	4	18	20	16	6	64
Спортигры, ч	12	12	12	14	10	6	2	2	2	2	2	2	78
Многоскоки, км	1,5	3,5	5,5	9	7	4	3	3	3	3	2	2	46,5
Плавание, походы и др., ч	16	10	6	6	4	48
Разминочный и заключ. бег, ч	10	10	8.40	10	S.40	10	10	9.20	10	10	8,20	10	115
ОРУ, УРРГ, ч	10	10	8,40	10	8.40	10	10	9,20	10	10	8,20	10	115
СФП
Специальные, подводящие и имитационные упражнения, ч	10	22	32	48	40	40	25	23	23	23	23	21	300
ТТП
Бег на коньках, км	60	100	160	200	220	200	220	220	160	150	1690
Количество соревнований, раз	В соответствии с календарем соревнований
Теоретическая подготовка, ч	2	2	2	2	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	2,30	28
Контрольно-переводные испытания	8	8	16
Медицинское обследование, ч	6	4	2	6	2	4	4	4	32
Восстановительные мероприятия	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	48
Инструкторская и судейская практика	4	4	4	4	4	20

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПО ЭТАПАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Контрольно-переводные        нормативы        по        этапам        спортивной        подготовки представлены в табл. 24-31.