Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа по виду спорта «Конькобежный спрорт (шорт-трек) (стр. 11 )

Требования подготовленности шорт-трековиков на этапе начальной подготовки 1-го года обучения

Таблица 24

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Бег 30 м, с	5,1/5,1	5,2/5,2	5,3/5,3
Бег 5 мин, м	900/800	850/750	800/700
Бег на месте с 10 с в максим. темпе, кол - во раз	33/35	31/32	29/30
Прыжок в длину с места, см	180/170	170/160	160/155
Бросок набивного мяча, м	12,8/10,8	12,4/10,5	12,6/10,2
Челночный бег, с	27,4/27,8	27,6/28,0	27,8/28,2
Подтягивание, сгиб. р.в упор,  кол-во раз	10/14	8/13	6/12
Специальная физическая подготовленность
Бег по прямой	экспертная оценка
Бег по повороту 1 круг, с 3 круга, с	12,5/13,0        12,7/13,2        12,9/13,4 38,5/40,0        39,0/40,5        39,5/41,0
Тройной прыжок, м	50,5/4,95	4,95/4,85	4,85/4,75

Требования подготовленности шорт-трековиков на этапе начальной подготовки 2-го года обучения

Таблица 25

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Бег 30 м, с	4,9/5,2	5/5,1	5,1/5,2
Бег 5 мин, м	1000/900	950/850	900/800
Бег на месте 10 с в максим. темпе, кол-во раз	35/37	33/35	31/32
Прыжок в длину с места, см	185/175	180/170	175/165
Бросок набивного мяча, м	14,6/11,6	14,2/11,3	13,8/11
Челночный бег, с	26,5/26,8	26,8/27,1	27,1/27,3
Подтягивание, сгиб. р.в упор,  кол-во раз	11/15	9/14	7/13
Специальная физическая подготовленность
Бег по прямой	экспертная оценка
Бег по повороту	экспертная оценка
1 круг, с	11,5/12	11,7/12,2	11,7/12,5
3 круга, с	36/38	36,5/38,5	37/39
Тройной прыжок, м	5,4/5,05	5,3/4,95	5,2/4,9

Требования подготовленности шорт-трековиков на этапе начальной подготовки 3-го года обучения

Таблица 26

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Бег 30 м, с	4,7/4,9	4,8/5,0	4,9/5,1
Бег 5 мин, м	1140/950	1100/900	1050/850
Бег на месте 10 с в максим. темпе, кол-во раз	39/41	36/37	33/35
Прыжок в длину с места, см	200/190	190/180	185/175
Бросок набивного мяча, м	18,5/13,6	18,2/13,2	17,8/12,8
Челночный бег, с	25,8/26,2	26,1/26,4	26,3/26,8
Подтягивание, сгиб. р.в упор,  кол-во раз	12/16	11/15	8/4
Специальная физическая подготовленность
Бег по прямой	экспертная оценка
Бег по повороту	экспертная оценка
1 круг, с	11,2/11,8	11,4/12,0	11,6/12,2
3 круга, с	31,0/33,0	31,5/33,5	32,0/34,0
Тройной прыжок, м	5,8/5,6	5,7/5,5	5,6/5,4

Требования подготовленности шорт-трековиков на тренировочном этапе 1-го года обучения

Таблица 27

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Прыжок с места, см	200/205	205/195	195/185
Бег 30 м с/с, с	4,6/4,7	4,7/4,8	4,8/4,9
Бег 5 мин, м	1300/1180	1250/1140	1200/1050
Бег на месте 10 с в максим. темпе, кол-во раз	52/48	48/46	44/43
Челночный бег, с	25,6/26,2	25,8/26,4	26*26,6
Прыжок вверх, см	55/45 45/35	52/42 42/33	50/40 40/31
Бросок мяча 2 кг, м	20/16,3	19,5/13,2	19/12,8
Подтягивание  кол-во раз	13/18	12/17	11/16
Специальная физическая подготовленность
1 круг, с	10,8/11,2        11/11,4        11,2/11,6
3 круга, с	35,5/37,2        37,5/39,2        39,5/41,2
Тройной прыжок, см	610/595	600/580	590/570
прыжок 10-й с места	19,5/18	18,5/17	17,5/15
Прыжок в сторону с правой ноги, см	123/116	120/113	117/103
Прыжок в сторону с левой ноги, см	120/111	117/108	114/103

Требования подготовленности шорт-трековиков на тренировочном этапе 2-го года обучения

Таблица 28

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Прыжок с места, см	230/215	215/205	205/195
Бег 30 м с/с, с	4,5/4,7	4,6/4,8	4,7/49
Бег 5 мин, м	4,5/4,7	4,6/4,8	4,7/49
Бег на месте 10 с в максим. темпе, кол-во раз	39	36	33
Челночный бег, с	24,8/26	24,8/26,2	25/26,4
Прыжок вверх, см	58/48 48/38	55/45 45/35	52/42 42/33
Бросок мяча 2 кг, м	22/15	21,5/14,6	21/14,2
Подтягивание  кол-во раз	14/20	13/19	12/18
Специальная физическая подготовленность
1 круг, с	10,5/10,9	10,7/11,3	10,9/11,6
3 круга, с	35,5/36,9	35,5/38	37,5/39
Тройной прыжок, см	650/620	635/600	625/590
Прыжок 10-й с места	21,5/19	20,5/18	19,5/16
Прыжок в сторону с правой ноги, см	165/120	162/118	161/115
Прыжок в сторону с левой ноги, см	152/116	149/114	145/112

Требования подготовленности шорт-трековиков на тренировочном этапе 3-го года обучения

Таблица 29

Упражнения	Отлично	Хорошо	Удовлет.
Общая физическая подготовленность
Прыжок с места, см	250/225	240/215	230/205
Бег 30 м с/с, с	4,4/4,7	4,5/4,8	4,6/4,9
Бег 5 мин, м	1430/1280	1380/1240	1350/1200
Челночный бег, с	24,0/26,0	24,2/26,2	24,4/26,2
Прыжок с места вверх б/р, см	60/50 50/40	67/57 47/37	65/55 45/35
Бросок мяча 2 кг, м	24/16	23,5/15,6	23,0/15,2
Подтягивание  кол-во раз	15/22	14/21	13/20
Специальная физическая подготовленность
Бег 500 м, с	46,5/49,5	47,5/50,5	48,0/51,0
Бег 1000 м, с	1:37/1:44	1:39/1:46	1:41/1:48

Тройной прыжок, см	700/640	670/610	645/590
Многоскоки 100 м, с	24/15 28/17	26/17 39/19	28/19 32/21
Многоскоки 40/40 м, с	47/22 50/24	49/23 53/25	51/24 54/26
Прыжок в сторону с левой ноги, см	175/188	172/165	171/162
Прыжок в сторону с правой ноги, см	178/170	175/165	173/160
10-й прыжок, м	23,5/21,0	22,5/20,0	21,5/18,0

Требования подготовленности шорт-трековиков на тренировочном этапе 4-го года обучения

Таблица 30