Программа по спортивной подготовки по виду спорта «Бокс» (стр. 13 )

44

Теоретическая подготовка

(для всех групп)

Тема 1. Физическая культура и спорт в РФ.

Физические упражнения как одно из эффективных средств физического совершенствования человека.

Формы и организация занятий по физической культуре и спорту.

Тема 2. Спортивная бокс РФ.

Тема3. Влияние занятий боксом на строение и функции организма спортсмена.

Краткие сведения о строении организма человека. Влияние систематических занятий физической культурой и спортом на укрепление здоровья, развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, формирование правильной осанки и гармонического телосложения, повышение умственной и физической работоспособности.

Тема 4. Гигиена, закаливание, питание, и режим боксера

Общее понятие о гигиене физической культуры и спорта. Личная гигиена боксера: рациональный распорядок дня, уход за телом, избавление от вредных привычек. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.

Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена. Основные элементы режима для их выполнения. Примерная схема режима дня юного боксера.

Тема 5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях боксом

Правила поведения в спортивном зале и на ринге. Запрещенные действия вбоксе. Техника безопасности при выполнении различных общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений боксера. Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и соревнованиях по боксу и другим видам спорта.

Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж.

Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Простейшие способы самоконтроля за показателями физического развития

боксера.

Тема 7. Основы техники и тактики спортивной борьбы.

Понятие о спортивной технике. Роль технических действий в боксе. Элементы приемов бокса: основные положения боксера, способы передвижения по рингу, приемы ударов.

Тема 8. Моральная и психологическая подготовка.

Спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и соперником.

Умение терпеть как основное проявление воли. Правила поведения в спортивном коллективе.

45

Тема 9. Физическая подготовка боксера.

Понятия об основных физических качествах человека: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости.

Роль физических качеств в подготовке боксера.

Тема 10. Правила соревнований побокс. Планирование, организация и проведение соревнований.

Проведение соревнований по игровым комплексам по правилам мини-приемов ударов.

Весовые категории для боксеров Оценка технических действий и определение победителя. Разрешенные и

запрещенные действия.

Тема 11. Оборудование и инвентарь для занятий боксом.

Спортивная одежда и обувь боксера, уход за ними. Спортивные снаряды и тренажеры, применяемые на занятиях побоксу. Устройство, правила эксплуатации и уход за ними.

Настоящая Программа устанавливает для практического раздела программы следующие виды спортивной подготовки:

на этапе начальной подготовки: общая и специальная физическая, техническая, теоретическая подготовка, контрольные испытания;
на тренировочном этапе: перечисленные виды спортивной подготовки дополняются следующими; психологическая подготовка, соревновательная подготовка, инструкторская и судейская практика;
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства дополнительно выделяются разные категории соревнований, в соответствии с задачами подготовки на каждом этапе.

На протяжении всего периода обучения в спортивной школе боксеры проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

-постепенный переход от обучения приемам бокса и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

-планомерное прибавление вариативности выполнения приемов боксе; - переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным

для боксера; - увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;

-увеличение объема тренировочных нагрузок; - повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование

восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных боксеров.

Общие задачи учебно-тренировочного этапа

46

Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей).
Совершенствование специальной физической подготовленности. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков. Овладение индивидуальными тактическими действиями. Индивидуализация подготовки. Воспитание навыков соревновательной деятельности в боксе.

Весь период подготовки на учебно-тренировочном этапе можно разделить еще на два по некоторой общности задач.

Задачи начальной специализации

( 1-2-й годы)

Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости.
Обучение приемам бокса («школа» техники), совершенствование их в тактических действиях.

3. Обучение тактическим действиям и совершенствование их в спарринге. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве района, города.

Задачи углубленной специализации

(2-3-й годы)

Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
Обучение приемам бокса, совершенствование их и ранее изученных в условиях, близких к соревновательным.
Обучение индивидуальным действиям, совершенствование их и ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения и защиты.
Совершенствование приемов борьбы и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей юного боксера.
Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на бокс, регулировать эмоциональное состояние перед схваткой, во время схватки независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).

3.7. Рекомендации по организации психологической подготовки

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая

47

психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.

Напомним, что мотив - это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность - состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования.

Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высот, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.

48

Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению.

практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений и т. д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий.

Средства и методы психологической подготовки.