Дополнительная общеразвивающая образовательная программа по футболу, шахматам, пулевой стрельбе (стр. 2 )

*Спортивно-оздоровительная группа (СОГ-1) формируется из числа занимающихся только в отделение футбола и шахмат. Прием желающих в отделение пулевой стрельбы  на спортивно-оздоровительном этапе только с 11 лет.

В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок.

Она строится на основе следующих методических положений:

1) ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;

2) увеличение темпов роста нагрузок от времени выбора спортивной специализации на последующих этапах подготовки;

3) соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню физической подготовленности занимающихся;

4) учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем организма занимающегося.

2.1. Годовой учебный план по виду спорта футбол

Содержание занятий	СОГ
1. Теоретическая подготовка	9
2. Общая физическая подготовка	65
3. Специальная физическая подготовка	24
4. Техническая подготовка	57
5.Тактическая подготовка	20
6. Игровая подготовка	36
7. Участие в соревнованиях	по календарю школы
8. Контрольные и переводные испытания	5
9. Восстановительные мероприятия	по плану
Всего часов:	216

2.2. Годовой учебный план по виду спорта шахматы

№ п/п	Виды подготовки	СОГ
Теория	97
1	Физическая культура и спорт	1
2	Шахматный кодекс. Судейство и организация соревнований	2
3	Исторический обзор развития шахмат	3
4	Спортивный режим и физическая подготовка	2
5	Дебют	20
6	Миттельшпиль	50
7	Эндшпиль	19
Практика	119
1	Квалификационные турниры. Анализ партий и типовых позиций	42
2	Теоретические и судейские семинары, контрольные работы	4
3	Консультационные партии, конкурсы решения задач	15
4	Участие в соревнованиях	12
5	Контрольно-переводные нормативы	2
6	Общефизическая подготовка	44
Всего часов	216

2.3. Годовой учебный план по виду спорта пулевая стрельба

№ п/п	Вид подготовки	Количество часов
I	Теоретическая подготовка	30
II	Практическая подготовка
1.	Общая физическая подготовка	58
2.	Специальная физическая подготовка	22
3.	Тактическая подготовка	24
4.	Техническая подготовка	39
5.	Игровая и соревновательная подготовка	35
III	Углубленное медицинское обследование	4
IV	Контрольные испытания	4
Итого:	216

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ  ЧАСТЬ

3.1. Методические рекомендации по виду спорта футбол

3.1.1. Теоретическая подготовка

       Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в процессе тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Футболист, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

       Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных футболистов правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.

       На спортивно-оздоровительном этапе необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях футбола, его истории и предназначению. Причем, знакомство детей с особенностями вида спорта проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. 

  Темы теоретических занятий 

       1. Основы техники безопасности и соблюдение требований охраны труда на занятиях. Правила внутреннего распорядка для обучающихся.

2. Понятие о физической культуре и спорте, спортивная тренировка (физический культура, как средство всестороннего развития личности; ДЮСШ - её задачи и содержание деятельности).

3. Инвентарь и оборудование, хранение и уход за ним.

4. Основы техники и тактики игры в футбол.

5. Основные сведения о строении и функциях организма человека.

6. Обзор развития вида спорта (развитие футбола в районе; место футбола и его значение в системе физического воспитания; школьные традиции)

7. Личная и общественная гигиена (гигиенические требования к одежде, обуви, местам занятий: правит личной гигиены, режим дня, сна, отдыха; уход за телом, полостью рта: профилактика вредных привычек: правила поведения и безопасности при выполнении физических упражнений; основные правила закаливания.

8. Установка перед играми, анализ проведённых учебных игр.

9. Правила участия в соревнованиях. Специфика командной игры. Воспитание моральных качеств спортсмена.

3.1.2. Физическая подготовка

Общая физическая подготовка

       1) Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанции, направляющий, замыкающий. Понятие о предварительной и исполнительной командах. Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну но два. Перемена направления движения строя. Обозначение шага на месте. Переход с шага на бет и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Повороты в движении.

       2) Гимнастические упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевою пояса. Сгибания иразгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. 15 различных исходных положениях - наклоны, повороты, вращения туловища. В положении лежа - поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для нот: различные маховые движения ногами, приседания на обеих ногах и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах - повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

       3)Гимнастические упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения па месте (стоя, сидя, лежа) ив движении. Упражнения в парах и труппах с передачами, бросками н ловлей мяча. Упражнения на снарядах (перекладина, брусья, кольца, гимнастическая стенка массового типа) - висы, упоры, размахивания в висе и упоре, подтягивание; лазание по канату.

Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.

Упражнения с гимнастической палкой.

Упражнения с малыми мячами - броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, в движении.

       4) Акробатические упражнения, кувырки вперед в группировке из упора присев, основной стойки, после разбега. Длинный кувырок вперед. Кувырки назад. Соединение нескольких кувырков. Перекаты и перевороты.

       5) Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию: «Гонка мячей», « Салки» (Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель». «Подвижная цель», «Мяч среднему». «Охотники и утки». «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание каната», «Катающаяся мишень», «Вышибалы» и т. д.