Занятие «Твое здоровье»

Занятие «Твое здоровье»

По Комплексной личностно-ориентированной программе формирования здорового образа жизни и первичной профилактики наркотизации школьников (авторы: , )

ЦЕЛЬ:

Сформировать у детей представление о здоровье человека, его признаках и необходимости его сохранения.

ВЕДУЩИЙ: Здравствуйте! Приятно видеть всех вас. Тема нашего разговора: «Твое здоровье (береги свое здоровье)»

Информационно – дидактическая часть

  Здоровье – это наше богатство, которое необходимо беречь. У здорового человека ничего не болит, поэтому он часто улыбается, даря окружающим частичку своего тепла и доброты. Здоровье помогает нам чувствовать себя хорошо, помогает нам сохранить самих себя. Здоровому человеку удается любая работа, поэтому он счастлив сам и дарит счастье своим близким и друзьям.

К потере здоровья может привести употребление табака, алкоголя, наркотиков, а также болезни и травмы.

  Курильщик также тратит внутренние силы на очистку самого себя от продуктов, содержащихся в табачном дыме. Наркотик в тканях организма приводит к отравлению, долгому и тяжелому, лишает тело наркомана сил.

Наше здоровье зависит от нас самих, и важно постоянно заботиться о нем. На состояние нашего здоровья влияют разные причины: физические нагрузки, питание, настроение, соблюдение правил гигиены.

  Тот, кто каждое утро начинает с физических упражнений, на весь день запасается бодростью. Зарядка делает тело человека сильным и красивым.

Правила зарядки очень просты:

- делать ее нужно в одно и то же время;

- перед началом зарядки проветрите комнату, приготовьте коврик, на котором будут выполняться упражнения;

  Тем, кто укрепляет свое здоровье, занимается спортом, не нужны одурманивающие вещества, потому что они сильны, красивы и счастливы, спорт дарит им хорошее настроение.

  Чтобы организм был устойчив к болезням, необходимо проводить его закаливание. Среди процедур, предназначенных для закаливания организма, выделяют солнечные и воздушные ванны, водные и местные закаливающие процедуры.

  Закаливание воздухом может проводиться практически круглый год, даже не выходя из комнаты при открытом окне – это солнечные и воздушные ванны. При проведении воздушной ванны нельзя допускать, чтобы кожа «синела» или «краснела» от избытка солнечных лучей.

  Среди водных процедур, предназначенных для закаливания организма, выделяют обтирания, обливания и купание.

Обтирание может проводиться каждый день. После выполнения утренней гимнастики нужно смочить прохладной водой полотенце и обтереть им тело. Начинать следует с ног, затем обтираются руки, грудь, спина.

  Местные закаливающие процедуры также способствуют укреплению организма – это умывание прохладной водой, ножные ванны, ходьба босиком.

Хождение босиком является простым способом закаливания. Вначале можно ходить босиком по квартире в течение 10-15 минут, затем продолжительность процедуры постепенно увеличивается. Летние прогулки лучше начинать с прогретой солнцем дорожки, затем переходить на просохшую траву и лишь после этого побегать по прохладной речной воде и остывшему за ночь берегу.

  Помочь закаливанию может и умение одеваться. Одежда должна соответствовать сезону года, нельзя «кутаться», но и нельзя ходить зимой без шапки и куртки, а в теплом помещении ни в коем случае нельзя находитьсяв теплой одежде.

  Закаливание можно начинать в любом возрасте, и главное здесь – систематичность процедур.

  Возьмем теперь режим питания. Питаться нужно также в одно и то же время. И пища должна быть разнообразной, полноценной по составу: белки, жиры, углеводы, витамины.

  Самая распространенная ошибка у ребят – хватать не вовремя куски хлеба и сладкое. Таким образом, они перебивают аппетит и потом едят не как следует. Проблемы излишнего веса, различных кожных высыпаний, заболеваний желудочно-кишечного тракта возникают только у тех, кто питается неправильно.

  С помощью разумно подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни, погасить только что начавшееся заболевание.

Таким образом, чтобы человек чувствовал себя комфортно, был здоровым, важно соблюдать правила здорового образа жизни – правильно питаться, разумно отдыхать, заниматься спортом, закалять свой организм, не употреблять табак, алкоголь и наркотические вещества.

  Существует наука о здоровье – валеология, которая занимается формированием у человека установки на сохранение и поддержание собственного здоровья.

Что дает человеку здоровье:

Хорошее самочувствие. Помогает нам сохранить самих себя. Здоровому человеку удается любая работа.

  Как сохранить и укрепить здоровье:

Делать утреннюю гимнастику, заниматься спортом. Закаляться. Правильно питаться.

Анкетирование

1. Какого человека можно назвать здоровым?

2. От чего может зависеть наше здоровье?

3. Какие ситуации могут привести к потере здоровья? (болезни, травмы, курение табака, алкоголизм, наркомания)

4. Что значит быть здоровым?

Развитие навыков.

Упражнение «Бинокль»

Представь себе, что у тебя есть волшебный бинокль, который позволит тебе заглянуть в будущее и увидеть себя через 20 лет. Опиши, каким ты будешь. Необходимо ли тебе будет здоровье? Что нужно сделать сейчас для его поддержания и укрепления?

Упражнение «Цветок здоровья»

Ребята, как вы заботитесь о своем здоровье?  Сейчас каждый из вас напишет на лепестках цветка те занятия, которые укрепляют его здоровье, и расскажет о них своему напарнику.

Обсудив работу в парах, ведущий может предложить нарисовать «цветок здоровья» группы.

Упражнение «Придумай значок»

Нарисуй свой собственный значок, призывающий к сохранению и укреплению здоровья.

Заключительное упражнение «Интересное – полезное»

ВЕДУЩИЙ: Большое всем спасибо. Все старательно работали. А теперь давайте скажем, что на занятии для вас оказалось интересным и полезным.