Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивной аэробике (стр. 3 )

по виду спорта спортивная аэробика

Таблица №2

Этапы подготовки	Год обучения	Миним. возраст обучаю-щихся	Наполняе- мость в группах	Максим. количесво учебных часов в неделю	Количество учебных часов в год	Минимальные требования к спортивной подготовке на конец учебного года
Начальной подготовки	1	7	15-20	6	276	Овладение основами техники спортивной тренировки Нормативы по ОФП  2-3 юн. разряд
2	7-8	12-18	9	414
3	8-9	12-18	9	414
Трениро­вочный этап	1	9-10	10-16	12	552	ОФП, СФП  1 юн. разряд
2	10-11	10-16	14	644	ОФП, СФП 3 разряд
3	11-12	10-14	16	736	ОФП, СФП, 3-2 разряд
4	12-13	8-14	18	828	ОФП, СФП, 2 разряд
5	13-14	8-12	20	920	ОФП, СФП,  1,2,  КМС
Совершенствование спортив­ного мастерства	до1года	14	2-6	24	1104	ОФП, СФП, 1,КМС
свыше 1года	15	1- 4	28	1288	ОФП, СФП, 1,КМС, МС

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она строится на основе следующих методических положений:

ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнутые сильнейшими спортсменами; увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной специализации на последующих этапах;

-        соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов;

-        учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма спортсмена.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И ОБЪЕМЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

С учетом изложенных выше задач в таблице 2 ниже представлен примерный учебный план с расчетом на 42- 46 недель на всех этапах подготовки.

В таблицах 3-13 представлено годовое планирование учебного материала на весь цикл многолетней подготовки  аэробисток.

В данном плане часы распределены не только по годам и этапам обучения, но и по времени на основные предметные области: теория и методика физической культуры и спорта, физическая подготовка (общая и специальная), избранный вид спорта (технико-тактическая подготовка, психологическая подготовка, инструкторская и судейская практика, восстановительные мероприятия и медицинское обследование, участие в соревнованиях и промежуточная аттестация), хореография и (или) акробатика.

Основными формами тренировочного процесса в Учреждении являются:

групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам (обязательна на всех этапах подготовки); тренировочные сборы; участие в соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль.

Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается следующим образом:

-        в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях (центрах), а также в спортивно-образовательных центрах;

-        участие обучающихся в тренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и иными физкультурно-спортивными организациями;

-        самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам подготовки.

Самостоятельная работа обучающихся допускается начиная с тренировочного этапа. На самостоятельное обучение предпочтительнее выносить такие предметные области, как теория и методика физической культуры и спорта, физическая подготовка. Тренер-преподаватель осуществляет контроль за самостоятельной работой обучающихся на основании ведения дневника самоконтроля, аудио - и видеоматериалов и другими способами (выполнение индивидуального задания, посещение спортивных мероприятий и другие формы).

Расписание занятий должно составляться с учетом создания благоприятных условий и режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в общеобразовательных и других учреждениях, характера и графика трудовой деятельности.

Таблица 3

Учебный план на весь цикл многолетней подготовки аэробисток

Базовый компонент	НП-1	НП-2	НП-3	ТГ-1	ТГ-2	ТГ-3	ТГ-3	ТГ-3,4	ТГ-5	ССМ-1	ССМ-2
Количество часов в неделю	6	8	8	12	12	14	16	18	18	20	24
Теоретическая подготовка	3	6	6	8	8	10	10	10	10	12	12
Общая физическая подготовка	100	120	120	130	130	140	100	120	120	144	166
Специальная физическая подготовка	46	61	61	66	66	108	130	184	184	223	256
Избранный вид спорта	80	150	150	295	295	330	400	448	448	441	570
Хореография	14	19	19	39	39	42	72	42	42	64	64
Контрольные испытания	6	6	6	6	6	6	6	6	6	8	8
Участие в соревнованиях	3	6	6	8	8	8	10	10	10	12	12
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	8	8	8	16	16
Всего часов	252	368	368	552	552	644	736	828	828	920	1104
Таблица 4 Годовое планирование программного материала для  групп начальной подготовки 1- го  года обучения
Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	Все-го
Количество часов в неделю	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6
II	Теоретическая подготовка	1			1		1				3
III	Общая физическая подготовка	10	9	11	11	10	11	11	11	10	6	100
IV	Специальная физическая подготовка	5	6	5	4	5	5	5	4	4	3	46
1. Упражнения на развитие силы	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	10
2 Упражнения на развитие координации	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	10
3 Упражнения на развитие гибкости	1	2	1	1	1	2	2	1	2	2	15
4 Упражнения на развитие выносливости	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	11
V	Техническая подготовка, в т. ч.	9	8	10	9	8	9	9	8	8	2	80
1. Элементы баланса
2. Элементы динамической работы
3. Элементы комбинированной работы
4. Акробатика	9	8	10	9	8	9	9	8	8	2	80
VI	5. Хореографическая подготовка	1	1	1	2	2	1	1	2	1	2	14
VII	Контрольные и переводные испытания	2				2				2		6
VIII	Участие в соревнованиях			1			1		1			3
Всего часов	28	24	28	27	27	27	27	26	25	13	252
Таблица 5 Годовое планирование программного материала для  групп начальной подготовки 2-го  года обучения
Раз-дел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	Всего
	Количество часов в неделю	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8
I.	Теоретическая подготовка	2				2			2			6
II.	Общая физическая подготовка	12	12	14	13	13	12	12	13	13	6	120
III.	Специальная физическая подготовка	7	6	6	6	7	6	6	7	7	6	61
	1. Упражнения на развитие силы	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	20
	2. Упражнения на развитие координации	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	20
	3. Упражнения на развитие гибкости	2	1	1	2	2	2	1	2	2	1	21
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	16	17	16	17	17	18	17	16	15	10	150
	1. Элементы баланса	6	5	6	5	5	5	5	6	5	2	28
	2. Элементы динамической работы	5	4	5	4	4	4	4	5	4	2	28
	3. Элементы комбинированной работы	4	4	4	4	4	4	4	4	4	1	28
	4. Акробатика	4	4	4	4	4	4	4	4	3	1	28
V.	Хореографическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	19
VI.	Текущие, контрольные и переводные испытания	2				2				2		6
VII.	Участие в соревнованиях		1		1	1	1	1		1		6
Всего часов	41	38	38	39	42	39	38	40	40	23	368
Таблица 6 Годовое планирование программного материала для  групп начальной подготовки 3- го  года обучения
Раз-дел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	Всего
	Количество часов в неделю	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8
I.	Теоретическая подготовка	2				2			2			6
II.	Общая физическая подготовка	12	12	14	13	13	12	12	13	13	6	120
III.	Специальная физическая подготовка	7	6	6	6	7	6	6	7	7	6	61
	1. Упражнения на развитие силы	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	20
	2. Упражнения на развитие координации	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	20
	3. Упражнения на развитие гибкости	2	1	1	2	2	2	1	2	2	1	21
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	16	17	16	17	17	18	17	16	15	10	150
	1. Элементы баланса	6	5	6	5	5	5	5	6	5	2	28
	2. Элементы динамической работы	5	4	5	4	4	4	4	5	4	2	28
	3. Элементы комбинированной работы	4	4	4	4	4	4	4	4	4	1	28
	4. Акробатика	4	4	4	4	4	4	4	4	3	1	28
V.	Хореографическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	19
VI.	Текущие, контрольные и переводные испытания	2				2				2		6
VII.	Участие в соревнованиях		1		1	1	1	1		1		6
Всего часов	41	38	38	39	42	39	38	40	40	23	368
Таблица 7
Годовое планирование программного материала для тренировочных групп 2 го  года обучения
Раздел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	Всего
	Количество часов в неделю	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12
I.	Теоретическая подготовка		2		2		2		2				8
II.	Общая физическая подготовка	11	12	12	12	12	12	12	12	12	12	11	130
III.	Специальная физическая подготовка	10	9	9	10	9	10	10	10	10	10	8	66
	1. Упражнения на развитие силы	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	33
	2. Упражнения на развитие координации	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	33
3. Упражнения на развитие гибкости
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	28	28	28	28	28	29	28	29	28	27	14	295
	1. Элементы баланса	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	4	84
	2. Элементы динамической работы	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	74
	3. Элементы комбинированной работы	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	74
	4. Акробатика	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	2	62
3. Хореографическая подготовка	4	3	3	4	3	4	4	4	4	4	2	39
V.	контрольные и переводные испытания	2				2				2			6
VI.	Участие в соревнованиях		2		2		2			2			8
	Всего часов	51	53	49	54	51	55	50	53	54	49	33	552
Таблица 8
Годовое планирование программного материала для тренировочных групп 3- го  года обучения
Раздел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VIII	всего
	Количество часов в неделю	14	14	14	14	14	14	14	14	14	14	14
I.	Теоретическая подготовка	2		2			2	2	2				10
II.	Общая физическая подготовка	13	13	13	13	13	13	13	13	12	12	12	140
III.	Специальная физическая подготовка	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	8	108
	1. Упражнения на развитие силы	4	3	3	4	3	3	4	3	3	4	3	37
	2. Упражнения на развитие координации	3	4	3	3	4	3	3	4	3	3	2	35
3. Упражнения на развитие гибкости	3	3	4	3	3	4	3	3	4	3	3	36
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	31	31	31	31	31	32	32	32	31	31	17	330
	1. Элементы баланса	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	5	75
	2. Элементы динамической работы	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	74
	3. Элементы комбинированной работы	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	74
	4. Акробатика	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	4	104
4. Хореографическая подготовка	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	2	42
V.	Текущие, контрольные и переводные испытания	2				2				2			6
VI.	Участие в соревнованиях		2		2		2			2			8
	Всего часов	62	60	60	60	60	63	61	61	61	57	39	644
Таблица 9
Годовое планирование программного материала для  тренировочных групп 3- го  года обучения
Раз-дел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	Всего
	Количество часов в неделю	16	16	16	16	16	16	16	16	16	16	16
I.	Теоретическая подготовка	2		3		2		1	2				10
II.	Общая физическая подготовка	10	10	9	9	9	9	9	9	10	10	6	100
III.	Специальная физическая подготовка	13	12	13	13	12	13	12	13	12	13	6	130
	1. Упражнения на развитие силы	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	2	42
	2. Упражнения на развитие координации	5	4	5	5	4	5	4	5	4	5	2	48
3. Упражнения на развитие гибкости	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	2	42
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	38	38	38	38	38	38	38	38	37	39	20	400
	1. Элементы баланса	9	10	9	10	9	10	9	9	9	9	4	97
	2. Элементы динамической работы	9	9	9	9	9	9	9	10	9	10	5	97
	3. Элементы комбинированной работы	10	9	9	9	9	9	10	9	9	10	5	98
	4. Акробатика	10	10	11	10	11	10	10	10	10	10	6	108
Хореографическая подготовка	6	7	7	7	7	6	7	7	7	7	4	72
V.	Текущие, контрольные и переводные испытания	2				2				2			6
VI.	Участие в соревнованиях		2		2		2	2		2			10
VII.	Инструкторская и судейская практика			2		2		2		2			8
	Всего часов	71	69	72	69	72	68	71	68	72	68	36	736
Таблица 10
Годовое планирование программного материала для тренировочных групп 4-5 го года обучения
Раздел	Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	всего
	Количество часов в неделю	18	18	18	18	18	18	18	18	18	18	18
I.	Теоретическая подготовка	2		2	2		2	2				10
II.	Общая физическая подготовка	11	11	11	11	11	11	11	11	11	12	8	120
III.	Специальная физическая подготовка	17	17	17	18	17	18	18	18	18	18	8	184
	1. Упражнения на развитие силы	5	5	5	6	5	6	6	6	6	6	3	32
	2. Упражнения на развитие координации	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	2	33
	3. Упражнения на развитие гибкости	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	3	36
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	41	41	41	42	42	42	42	42	41	42	32	448
	1. Элементы баланса	10	10	10	10	11	11	11	11	11	11	8	114
	2. Элементы динамической работы	10	10	10	10	11	10	10	11	10	11	8	111
	3. Элементы комбинированной работы	10	10	10	11	10	11	11	10	10	10	8	111
	4. Акробатика	11	11	11	11	10	10	10	10	10	10	8	112
V.	Хореографическая подготовка	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	2	42
VI.	Контрольные и переводные испытания	2			2				2			6
VII.	Участие в соревнованиях		2		2	2		2		2			10
VIII.	Инструкторская и судейская практика	2		2			2		2				8
	Всего часов	80	75	77	81	76	77	79	79	78	76	50	828
Таблица 11
Годовое планирование программного материала для  групп спортивного совершенствования 1-2-го года обучения
Содержание средств	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VI	Всего
	Количество часов в неделю	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20
I.	Теоретическая подготовка	1	1	1	2	1	2	1	1	1	1		12
II.	Общая физическая подготовка	14	14	13	14	14	11	14	14	14	14	8	144
III.	Специальная физическая подготовка	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	13	223
	1. Упражнения на развитие силы	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	53
	2. Упражнения на развитие координации	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	4	53
	3. Упражнения на развитие гибкости	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	5	53
IV.	Техническая подготовка, в т. ч.	43	43	43	42	42	42	42	42	42	43	17	441
	1. Элементы баланса	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	4	72
	2. Элементы динамической работы	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	4	73
	3. Элементы комбинированной работы	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	4	73
	4. Акробатика	13	13	13	12	12	12	12	12	12	13	5	74
V.	Хореографическая подготовка	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	4	64
VI.	Текущие, контрольные и переводные испытания	2				3				3			8
VII.	Участие в соревнованиях		2	2	2		2	2		2			12
VIII.	Инструкторская и судейская практика	2	2	2		2	2	2	2	2			16
	Всего часов	89	89	88	87	89	86	88	86	91	85	42	920

  Таблица 12