ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Художественная гимнастика – сложно координационный вид спорта. Специфика ее проявляется в выполнении большого количества сложно технических движений свободного характера, которые объединяются в композицию.
Целью программы является содействие укреплению здоровья обучающихся с помощью упражнений художественной гимнастики, освоение и выполнение разрядных требований, воспитание моральных и волевых качеств занимающихся.
Задачи спортивной подготовки в художественной гимнастике в самом общем виде сводятся к следующему:
- Вовлекать максимальное количество детей в систематическое занятие спортом, выявлять их склонность и пригодность для дальнейших занятий спортом, воспитывать устойчивый интерес к ним; Формировать у детей потребность в здоровом образе жизни, осуществлять всестороннее гармоничное развитие личности, воспитание ответственности и профессионального самоопределения в соответствии с индивидуальными способностями обучающихся; Формирование системы специальных знаний, умений и навыков, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике; Воспитание морально-волевых и нравственно-этических качеств; Развитие специальных эстетических качеств: музыкальности, танцевальности, выразительности и артистизма.
Нормативная часть учебной программы
Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работе, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке, разработана на основе директивных документов регламентирующих работу учреждений образования всех типов, в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 01.01.01 г. N 273- ФЗ "Об образовании в Российской Федерации", Концепцией развития дополнительного образования детей. Утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 4 сентября 2014 г. , Приказом Министерства образования и науки РФ от 01.01.01 г. No 1008 “Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам”, «Примерными требованиями к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей (письмо Министерства образования РФ от 01.01.2001 N 06-1844), Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. № 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно - эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей".
В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических качеств и от специальных особенностей занимающегося.
КОМПЛЕКТОВАНИЕ УЧЕБНЫХ ГРУПП И
ПОРЯДОК ПЕРЕВОДА УЧАЩИХСЯ
НА КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ
Минимальный возраст зачисления детей в секцию по художественной гимнастике 4 года.
Учебные группы комплектуются с учетом возраста, спортивной и физической подготовленности.
Спортивно-оздоровительные группы формируются, как из вновь зачисляемых в спортивную школу обучающихся, так из обучающихся, не имеющим возможность продолжать занятия на других этапах подготовки, но желающих заниматься художественной гимнастикой.
Для таких обучающихся содержание работы включает в себя:
- выполнение и сдачу контрольно-переводных нормативов по ОФП И СФП согласно возрасту обучающегося; участие в соревнованиях также согласно возрасту и спортивному разряду.
На этап начальной подготовки зачисляются лица, достигшие соответствующего возраста и не имеющих медицинских противопоказаний.
На учебно-тренировочный этап зачисляются только здоровые обучающиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей физической подготовке, установленных учебной программой.
Многолетняя подготовка базируется на системе специфических средств и методов, применяемых поэтапно, с учетом возрастных особенностей занимающихся.
Многолетняя подготовка гимнасток делится на 3 этапа:
№ п/п | Уровень | Возраст | Требования к подготовке |
I | Ознакомительный | 4-7 лет | Выполнение контрольных нормативов. |
Наполняемость учебных групп и
максимальный объем учебно-тренировочной нагрузки
Наполняемость учебных групп и максимальный объем учебно-тренировочной нагрузки определяется с учетом техники безопасности в соответствии с учебной программой (Табл 1).
Таблица 1
Уровень подготовки | Период обучения | Возраст, лет | Минимальная наполняемость групп (чел.) | Максимальный количественный состав группы (чел.) | Общий объем подготовки в часах/кол-во занятий в неделю | Минимальные требования к спортивной подготовке |
Ознакомительный уровень | 1 год | 4-7 | 10 | 20 | 64/2 | Стабильное развитие общей физической подготовки обучающихся с основами технических навыков в художественной гимнастике |
2 год | 5-7 | 10 | 20 | 64 / 2 | Выполнение нормативов по ОФП | |
3 год | 6-7 | 10 | 15 | 64/2 | Выполнение нормативов по ОФП |
В конце учебного года занимающиеся сдают установленные контрольные нормативы.
I. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Разделы подготовки | Ознакомительный уровень | ||
1 год | 2 год | 3год | ||
2ч | 2ч | 2ч | ||
1 | Физическая подготовка | 40 | 40 | 40 |
ОФП | 20 | 18 | 18 | |
СФП | 20 | 22 | 22 | |
2 | Техническая | 20 | 20 | 20 |
3 | Психологическая | |||
4 | Теоретическая | 2 | 2 | 2 |
5 | Контрольно-переводные нормативы | 2 | 2 | 2 |
6 | Соревновательная | |||
7 | Восстановительные мероприятия | |||
8 | Инструкторская и судейская практика | |||
Итого | 64 | 64 | 64 |
1.1. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА РАБОТЫ НА СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ И ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОК 4-7 лет
Этап начальной подготовки охватывает дошкольный (4-6 лет) и младший школьный возраст (7 лет), решающий возраст в жизни ребенка. Это этап набора и отбора детей.
Главная цель ранних занятий физической культурой и спортом – создать прочную основу для воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Цель I этапа многолетней подготовки в художественной гимнастике – выявить способных детей и основательно осуществить начальную подготовку – заложить прочный фундамент.
Основные задачи начальной подготовки:
Укрепление здоровья и гармоническое развитие форм и функций организма занимающегося. Формирование правильной осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений. Разносторонняя, сбалансированная общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка (начальное развитие физических способностей). Освоение базовых навыков на простейших упражнениях хореографии, без предмета и с предметами. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предмета и с предметами. Развитие специфических качеств: танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности. Привитие интереса и потребности к регулярным занятиям художественной гимнастикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности. Участие в показательных выступлениях и детских соревнованиях, контрольных уроках.Основными средствами начальной подготовки являются:
Упражнения в ходьбе и беге: спортивный, на носках, перекатный, мягкий, пружинистый высокий. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов без предмета. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными элементами. «Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, лентой. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой, мячом и лентой, развивающие мелкую моторику. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации, пригодные для показа на ограниченной площади: в кругу семьи, в детском саду, на празднике. Подвижные и музыкальные игры. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей.Возрастные особенности обучения и тренировки
занимающихся 4-7 лет
Возрастные особенности | Методические особенности |
1. позвоночный столб в этом возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью изгибов | Необходимо большое внимание уделять формированию правильной осанки |
2. Суставно-связочный аппарат очень эластичен и недостаточно прочен | Целесообразно использовать этот период для целенаправленного, но осторожного развития гибкости |
3. Интенсивно развивается мышечная система, но крупные мышцы развиваются быстрее мелких. | При преобладании крупных, размашистых движений, целенаправленно вводить мелкие и точные движения. |
4. Регуляторные механизмы сердечно-сосудистой и дыхательной систем несогласованны, дети быстро устают. | Нагрузка должна быть небольшого объема и интенсивности, носить дробный характер. |
5. Продолжительность активного внимания и умственной работоспособности невелики. | Занятия должны быть интересными и эмоциональными, количество замечаний ограничено, полезны поощрения. |
6. Велика роль подражательного и игрового рефлексов | Показ должен быть идеальным, занятие – игровым. |
7. Антропометрические размеры детей на 1/3 меньше взрослых | Применять предметы пропорционально уменьшенных размеров. |
II. КОМПОНЕНТЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
2.1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОК
Спортивная подготовка в художественной гимнастике – это многолетний, круглогодичный, специально организованный процесс всестороннего развития, обучения, и воспитания занимающихся.
В содержании спортивной подготовки выделяют следующие виды: физическую, техническую, тактическую, психологическую, теоретическую и соревновательную подготовку (Табл 6).
Таблица 6
Виды и компоненты спортивной подготовки
№ п/п | Виды подготовки | Компоненты (подвиды) | Направленности работ |
1. | Физическая | Общефизическая | Повышение общей дееспособности |
Специально-физическая | Развитие специальных физических качеств | ||
Специально-двигательная | Развитие специальных способностей, необходимых для успешного освоения упражнений с предметами | ||
Функциональная | «Выведение» гимнасток на высокие объемы и интенсивности нагрузок | ||
Реабилитационно-восстановительная | Профилактика неблагоприятных последствий и восстановление | ||
2. | Техническая | Беспредметная | Освоение техники упражнений без предмета |
Предметная | Освоение техники упражнений с предметами | ||
Хореографическая | Освоение элементов классического, историко-бытового, народного и современного танцев | ||
Музыкально-двигательная | Освоение элементов музыкальной грамоты, развитие музыкальности | ||
Композиционно-исполнительская | Составление и отработка соревновательных программ | ||
3. | Психологическая | Базовая | Психологическое развитие, образование и обучение |
К тренировкам | Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным требованиям и нагрузкам | ||
К соревнованиям | Формирование состояния «боевой готовности», способности к сосредоточенности и мобилизации | ||
4. | Тактическая | Индивидуальная | Подготовка соревновательной программы, распределение сил, разработка тактики поведения |
Групповая | Подготовка соревновательной программы, подбор, расстановка и отработка взаимодействия гимнасток | ||
Командная | Формирование команды, определение командных и личных задач, очередности выступления | ||
5. | Теоретическая | Лекционная | Приобретение системы специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике |
В ходе практических занятий | |||
Самостоятельная | |||
6. | Соревновательная | Соревнования | Приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений |
Модельные тренировки | |||
Прикидки |
2.2. СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
В спортивной подготовке гимнасток применяются упражнения и сопутствующие мероприятия трех типов: основные (соревновательные), вспомогательные (тренировочные) и восстановительные. (Табл. 7)
Основные средства – это упражнения, из которых составляются соревновательные программы гимнасток;
Вспомогательные – это те, что применяются только в тренировочном процессе с целью всестороннего и гармоничного развития гимнасток;
Восстановительные средства особо значимы на этапе спортивного мастерства, так как позволяют гимнасткам выполнять необходимый объем работы без ущерба для здоровья.
Таблица 7
Классификация средств художественной гимнастики
№ п/п | Типы | Виды | Структурные группы элементов |
1 | Основные | Без предмета (телодвижения) |
|
С предметами |
| ||
2 | Вспомогательные | Спортивные |
|
Танцевальные |
| ||
Музыкально-двигательные |
| ||
3 | Восстановительные | Педагогические |
|
Психологические |
| ||
Гигиенические |
| ||
Физиотерапевтические |
|
2.3. ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Принципы – это наиболее общие положения управления тренировочным процессом. В спортивной подготовке занимающихся художественной гимнастикой следует руководствоваться тремя группами принципов: общепедагогическими (дидактическими), спортивной тренировки и методическими принципами подготовки гимнасток. (Табл. 8)
Таблица 8
Классификация принципов спортивной подготовки
№ п/п | Группа принципов | Название принципов | Сущность принципов |
1 | Общепедагогические | Воспитывающего обучения | Воспитание в процессе обучения активной жизненной позиции, трудолюбия, старательности и доброжелательности. |
Сознательности и активности | Формирование стойкого интереса к занятиям, сознательного контроля и анализа своих действий, творческого отношения, инициативности и самостоятельности. | ||
Доступности и индивидуализации | Учет возрастных и индивидуальных особенностей в освоении учебного материала, регулярность занятий, чередование нагрузок и отдыха. | ||
Наглядности | Создание правильного представления (точного образа) на основе зрительного, слухового, тактильного и мышечного восприятия. | ||
Прочности и прогрессирования | Достаточное количество повторений, регулярное возвращение к пройденному, постоянное обновление учебного материала и повышение требований. | ||
2 | Спортивной тренировки | Направленности к высшим достижениям | Полное развитие способностей занимающихся и реализация их на соревнованиях самого высокого ранга. |
Специализация и индивидуализация | Сосредоточение времени и сил на избранной специализации, учет индивидуальных особенностей в тренировочном процессе. | ||
Единства всех сторон подготовки | Имея общую цель, все виды подготовки должны осуществляться в единстве, подкрепляя и дополняя друг друга. | ||
Непрерывности и цикличности | Для достижения высоких результатов необходимы многолетние круглогодичные тренировки с повторением и развитием процесса. | ||
Максимальности и постепенности повышения требований | Достижение цели невозможно без высокого уровня всех сторон подготовки, но максимум – величина относительная, регулярное применение максимальных требований делает их привычным и позволяет постепенно повышать их. | ||
Волнообразности нагрузок | Постоянное повышение тренировочных требований без ущерба для здоровья возможно при волнообразном наращивании нагрузок, как в одном занятии, так и в циклах разной продолжительности. | ||
3 | Методические принципы подготовки гимнасток | «Опережения» | Опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке, раннее освоение сложных элементов, создание перспективной программы. |
Многоборности | Формирование высокой эффективности во всех видах. | ||
Сопряженности | Поиск путей экономизации процесса, решение одновременно нескольких задач, например, сочетать техническую и физическую подготовку. | ||
Соразмерности | Оптимально е и сбалансированное развитие всех физических качеств | ||
Избыточности | Применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные в 2-3 раза, освоение и включение в соревновательные комбинации трудных элементов больше, чем требуется. | ||
Моделирование | Широкое использование различных вариантов моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе. |
2.4. МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ГИМНАСТОК
Методы спортивной подготовки
№ п/п | Методы | Методические приемы | Примечание |
1. | Словесный | Команды и распоряжения. | Эффективны эмоциональные сигналы. |
Указания и инструктаж. | Максимально точно и кратко. | ||
Описания и объяснения. | Объяснения предпочтительнее описания. | ||
Пояснения и сравнения. | Целесообразны образные сравнения. | ||
Обсуждения и оценка. | |||
Убеждение и принуждение. | Убеждение предпочтительнее принуждения | ||
Самоотчеты и самооценки. | Эффективны графические отчеты. | ||
Лекции и беседы. | |||
2 | Наглядный | Показ тренера и гимнасток. Фото и кинопоказ. Графическое изображение. | Виды показа: целостный, фрагментарный, имитирующий, контрастный, утрированный, разноракурсный |
3 | Практический | Целостного и расчлененного упражнения. | Эффективен контроль исходных и промежуточных положений. |
Упрощенного и усложненного упражнения. | У опоры, с поддержкой, за лидером, «с горки», «в горку» и др. | ||
Стандартного и переменного упражнения. | Меняются условия и количественные компоненты движений. | ||
Игровой, круговой и соревновательный. | По принципу: кто больше, дальше, быстрее, лучше | ||
4 | Помощи | Физической помощи:
| Виды: фиксация, поддержка, подталкивание, подкрутка, проводка, ограничения. |
Ориентировочной помощи:
| Виды: Зрительные ориентиры, Звуковые сигналы (хлопки, счет), Музыка, Материальные ограничители. | ||
5 | Идеомоторный | Представление. Мысленное воспроизведение. Мысленная тренировка. | При разучивании, отработке, перед оценкой, в период вынужденной неподвижности |
6 | Музыкальный | Выполнение заданий в темпе, ритме, динамике музыки и с ориентиром на акценты. | Позволяет правильно расставить акценты в движениях, подсказывает время приложения усилия и относительного расслабления мышц. |
III. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И МЕТОДИКА РАВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
3.1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка (ОФП) – это физическая подготовка,
направлена на укрепление здоровья и разностороннее развитие занимающихся, повышение работоспособности и развитие качеств без учета специфики избранного вида спорта.
Средствами ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, спортивные и подвижные игры.
3.2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Специальная физическая подготовка (СФП) – это специально организованный
процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения упражнений конкретного вида спорта.
В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей (иногда их называют двигательными или психомоторными):
Координация – способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкости – способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой; Гибкость – подвижность в суставах – способность выполнять движения по большой амплитуде пассивно и активно; Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях; Быстрота – способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скоростью и частотой; Прыгучесть – скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания; Равновесие – способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях; Выносливость – способность противостоять утомлению.Основными принципами СФП занимающихся художественной гимнастикой являются:
- соразмерность – оптимальное, соразмерное и сбалансированное развитие физических качеств; сопряженность – применение средств, наиболее близких по структуре основным упражнениям художественной гимнастики; опережение – опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке.
Основными средствами СФП являются: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажера, упражнения художественной гимнастики, а также специальные упражнения :
- на ловкость – задания, игры, эстафеты, включающие сложнокоординированные действия и упражнения с предметами; на гибкость – упражнения на развитие подвижности в голеностопных и тазобедренных суставах, суставах позвоночника и плеч – пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление; на силу – упражнения на силу рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег, прыжки, выпады, приседы и т. д.; на быстроту – упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений при выполнении основных упражнений; на прыгучесть – упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания, а также прыжковой выносливости; на равновесие – сохранение устойчивого положения в усложненных условиях: после динамических движений, после раздражения вестибулярного анализатора, с выключенным зрением, на уменьшенной и повышенной опоре; на выносливость – выполнение различных заданий на фоне утомления.
Основными методами СФП являются: повторный, переменный, круговой,
игровой и соревновательный.
Организация СФП гимнасток осуществляется в следующих формах:
- комплекс специальных упражнений; в виде круговой тренировки; в форме соревнований.
При проведении комплексов упражнений, круговой тренировки и соревнований необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное, одностороннее и взаимообразное. Ловкость, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне утомления. Под влиянием утомления снижается активная гибкость, а для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и прыгучесть необходима хорошая разминка.
С учетом вышесказанного рекомендуется следующая последовательность заданий на развитие и оценку физических качеств:
разминка; на гибкость; на быстроту; на прыгучесть; на координацию; на равновесие; на силу; на выносливость.Осуществляя и оценивая СФП важно использовать и учитывать
благоприятные (сензитивные) возрастные периоды развития физических качеств:
Дошкольный и младший школьный возраст | 4-7 лет | Координация и ловкость, пассивная гибкость и быстрота |
3.3. СПЕЦИАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Специально-двигательная подготовка – это процесс развития способностей, необходимых для успешного освоения и качественного исполнения упражнений с предметами. К таким специальным способностям относят:
Проприацептивная (тактильная) чувствительность – «чувство предмета».Для развития – выполнение упражнений с предметами с варьированием их параметров: увеличения и уменьшения, утяжеления и облегчения;
Для развития – выполнение упражнений в непривычных исходных положениях, одновременно с несколькими предметами, ассиметричные движения, движения в парах и тройках;
Распределение внимания на движение тела и предмета, на два предмета, на себя и партнершу, на «свой» предмет и предметы партнерш.Для развития
– работа с двойными или двумя предметами, параллельная и ассиметричная, и работа с партнерами;
Быстрота и адекватность реакции на движущийся объект (предмет).Для развития – броски и метания на заданную высоту и дальность, ловли от партнера после переката, отбива, броска, с поворотом после сигнала.
3.4. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Функциональная подготовка – это развитие способности выполнять большие объемы тренировочных нагрузок при высокой интенсивности работы и без снижения качества.
Речь идет о развитии специальной выносливости, однако важность и трудоемкость работы дают основание для выделения ее в качестве особого вида подготовки.
Средствами функциональной подготовки могут быть:
- Бег, кросс, плавание; 15-20 минутные комплексы аэробики; танцы любой стилистики в течение 15-20 минут; прыжковые серии как без предмета, так и с предметами; особенно ценны прыжки со скакалкой; сдвоенные соревновательные комбинации; круг соревновательных комбинаций с небольшими интервалами отдыха.
VI. ОЖИДАЕМЫЕ РАЗУЛЬТАТЫ И СПОСОБЫ ИХ ПРОВЕРКИ
Контрольные нормативы
Нормативный показатель | НП 1 год СОГ | НП 2 год | УТГ 1 год | УТГ 2 год | УТГ 3,4,5 год |
Складка вперёд с гимн. скамейки | 6.5 – 7.5 | 7.5 – 8.0 | 8.0 – 8.5 | 8.5 – 9.0 | 9.0 – 9.5 |
Шпагат с гимн. скамейки пр. нога | 6.0 – 6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 -9.5 |
Шпагат с гимн. скамейки лев. нога | 6.0 – 6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 -9.5 |
Шпагат поперечный с гимн.скам. | 6.0 -6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 – 9.5 |
Мост с захватом голени | 6.0 – 6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 – 9.5 |
Захват ноги в шпагат сзади | 6.0 -6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 – 9.5 |
Прыжок вверх с места (см) | 10 | 10 - 15 | 15 - 25 | 25 - 30 | 30 - 45 |
Удержание ног вперёд, в сторону, назад без рук | 6.0 – 6.5 | 6.5 – 7.0 | 7.0 – 7.5 | 7.5 – 8.5 | 8.5 – 9.5 |
Подкачка м. бр. пресса (за 15сек.) | 5 - 8 | 8 - 10 | 10 - 12 | 12 - 15 | 15 - 20 |
Подкачка м. спины ( за 15 сек.) | 5 - 8 | 8 -10 | 10 - 12 | 12 - 15 | 15 - 20 |
Способы проверки: Подведение итогов проводится в форме проведения
контрольных (промежуточных), контрольно-переводных нормативов. При переводе на другой этап обучения учитывается участие обучающихся в соревнованиях различного уровня.
К концу первого этапа обучения (группы СОГ) обучающиеся будут знать:
- правила техники безопасности (ТБ) и правила противопожарной безопасности (ППБ) на занятиях по художественной гимнастике при работе со спортивным инвентарем; соблюдать условия личной гигиены; первичные знания из истории спорта, в частности, по художественной гимнастике.
К концу первого этапа обучения (группы СОГ) обучающиеся будут уметь:
- соблюдать правила техники безопасности при работе со спортивным инвентарем; выполнять контрольно-переводные нормативы, в соответствии с требованиями группы СОГ.
К концу второго этапа обучения (группы НП) обучающиеся будут знать:
- правила ТБ и ППБ на занятиях по художественной гимнастике при работе со спортивным инвентарем, на спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня; историю развития художественной гимнастики как вида спорта, знаменитых гимнасток; значимость посещения объединения художественной гимнастики для укрепления здоровья, ведения здорового образа жизни.
ЛИТЕРАТУРА
1. Художественная гимнастика в школе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 208с.
2. Отбор и начальная подготовка занимающихся художественной гимнастикой: методические рекомендации. –Ленинград 1999 –25 с.
3. Двигательное задание и упражнение для физичекого развития для детей 4-6 лет: Методическая разработка для студентов и слушателей факультета повышения квалификации Академии. – М.: Типография фирмы "Аякс-Н", 1996. – 52 с.
Художественная гимнастика. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 231с. Координационные способности школьников//теория и практика физической культуры. №1, 2000. Гибкость и методика её развития//Физкультура в школе. №1, 1999 – с.25 Методика проведения занятий по художественной гимнастике с детьми 5-6 лет: Методическая разработка для тренера. –М.: 2001. – 39 с. Настольная книга тренера. – М.: АСТ АСТРЕЛЬ, 2003. Художественная гимнастика. Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства. – Киев: РНМК Министерства по делам молодежи и спорта УССР, 1991.