Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Цель: способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.
Инвентарь и оборудование: физкультурный зал, спортивная обувь (чешки).
№ | Название упражнения и описание | Дозировка | Темп | Мет. указания |
I II III | Ходьба в колонне друг за другом. (Перестроение в круг) Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки на поясе. Ходьба на внутренней стороне стопы Ходьба на внешней стороне стопы. Обычная ходьба Бег Бег галопом, руки в стороны Бег приставным шагом Обычная ходьба Перестроение в колонну по 2 ОРУ: 1Упр. «Наклоны головы» И. п. ноги врозь, руки на поясе на 1-наклон головы вперед на 2 - наклон головы назад на 3 – наклон головы вправо на 4 – наклон головы влево 2 Упр. «Повороты головы» И. п. осн. стойка, руки на поясе На 1-2- поворот головы на право На 3-4 в и. п Тоже самое и в левую сторону 3 Упр. «Сигнальщики» И. П. – о. с. на 1-2 правая рука вверху, левая — внизу; на 3-4 смена положения рук 4 Упр. «Баскетбол» И. п. ноги врозь, руки вдоль туловища на 1-2 наклон туловища вперед на 3-4 – выпрямиться 5 Упр. «Поднимание ног и сгибание их в колене» И. П. – о. с. руки вдоль туловища 1- поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди; 2. и. п. 3 — поднять левую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди; 4. и. п. 6 Упр. «Приседание» И. п. о. с, руки вдоль туловища на 1-2 приседаем, руки вытягиваем вперед на 3-4 в и. п 7 Упр. «Кузнечики» И. п. о. с, руки на поясе прыжки на двух ногах прыжки на правой ноге прыжки на левой Перестроение в колонну по одному Ходьба | 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек 20 сек 6 раз 4 раза 8раз 6 раз 6 раз 6 раза По 4 раза 30 сек 20 сек 1 мин | Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Медленно Средний Средний Средний Средний Быстро Средний | «Ребята, спинку держим прямо, следим за осанкой» «Ноги поднимаем высоко! Соблюдаем дистанцию» Ходим, дышим ровно Бегом марш «Выполняем упражнение медленно, плавно запрокидываем голову вперед, назад, потом вправо и влево» «Ноги в коленях не сгибаем» «Спинку держим прямо, голову поворачиваем медленно, не торопимся» «Руки поднимаем высоко, ноги в коленях не сгибаем» «Стараемся наклониться больше, и спину держим прямо» «Стоим прямо, осанку держим прямо» «Будьте внимательны, слушайте команды» «Приседаем прямо, не падаем, держимся, руки вытягиваем, они должны быть прямые» » «Прыгаем легко, высоко» В одну колонну становись Ходим по залу А сейчас ребятки подышим. Кладем ручку на живот и сделаем медленный вдох носиком, надуваем животик, задерживаем дыхание 1,2,3,4, делаем медленный выдох ротиком, сдуваем животик. Молодцы ребятки. |
