Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз 1.Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение. 2.Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., затем одним глазом,  снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз. 3.Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. 4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость  глаз.

Краткие советы ☺ При проведении с детьми глазной гимнастики целесообразно использовать различные игрушки (мяч, шарик, машинка…) размером с кулак; цвета игрушек – желтый, красный, зеленый, оранжевый. (см. на обратной стороне) Предмет показывается чуть выше уровня глаз де­тей. Он не должен сливаться по цвету с одеждой и окру­жающей обстановкой. ☺ Ограничьте просмотр телепередач, компьютерных игр до 20-30 мин в день. ☺ Полезны занятия: рисование, вырезание, лепка, наклеивание, раскрашивание. ☺ Рациональное питание. Витамины: А (нормальная работа сетчатки), группа В (нервная система), С (поддерживает капилляры, тонус глазных мышц) и калий (предупреждает преждевременное старение и слабость глаз). ☺ Упражнения на моргание полезны как для развития нормального зрения, так и при всех видах нарушения зрения.

☺ При миопии (близорукости) и сходящемся косоглазии рекомендуется во время чтения, рисования и других видах зрительной работы использовать подставки размером в 2 альбомных листа и под углом от поверхности 15-20 0. ☺ Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц можно проводить с помощью  электронных презентаций, а упражнения для предупреждения усталости глаз и расслабления глазных мышц  - без рассматривания изображений на мониторе (можно наблюдать за облаками, верхушками деревьев, за полетом птиц...) ☺ Подвижность глаз – первейшое условие хорошего зрения. Моргание – предупреждает сухость роговицы,  снимает  усталость и напряжение. Плескание в закрытые глаза по очереди теплой и холодной водой, моргание  в воде (если ребенок не боится).

Литература * . «Очки-убийцы». * И. Афонин, В. Травинка. Как прекрасен этот мир, посмотри!. * Лиане Шефер – Гапп, Синди Валлен. 100%-е зрение неожиданно и интересно. * . Улучшаем зрение. Книга-тренажер для сохранения детского зрения. * Серия книжек: «В здоровом ребенке – здоровый Дух».-Глазная гимнастика для детей. * іна, . Розвиваємо у дитини вміння бачити: Від народження до 6 років. Поради батькам. * Уши Остермайер - Ситковски. Как улучшить зрение. Интернет – ресурсы * Тренажеры для зрения (компьютерные программы для развития зрительных и психических функций). * Упражнения для глаз (презентации PowerPoint, иногда называются на украинском языке «Руханки для очей») на сайте: educat. Ознакомиться с работой нашого дошкольного учреждения  Вы можете  на web - сайте  http://dnz51.edu.kh.ua Будьте здорові Ви та Ваші діти!

Примеры проведения глазной гимнастики (повтор 2-3 раза)

Вот мой флажок качается – Вот так, вот так, вот так.	Флажок медленно двигается влево-вправо, движение прослеживается при фиксированном положении головы
Флажок мой поднимается, Вот так, вот так, вот так.	Движения флажка вверх-вниз
Вот я флажком моим машу - Вот так, вот так, вот так.	Круговые движения флажком
Теперь флажок я опущу, Тихонько опущу.	Медленное опускание флажка. Фиксация взора на флажке в течение нескольких секунд

Часы волшебные на стеночке висят,	Следят за передвижением циферблата часов вверх-вниз
Глазами смотрят на ребят,	Зажмуривают крепко глаза, затем их широко раскрывают.
И говорят: «Тик-так, так-тик,	Глазами выполняют поочередные движения вправо-влево
Вот и прошел волшебный миг».	Закрывают глаза
Пора домой вам возвращаться,	Поглаживают их подушечками пальцев
Глаза открыть, и дома оказаться.	Широко открывают глаза

У леса на опушке	Моргать глазами в такт
Высоко на суку	Поднять глаза вверх
С утра поет кукушка:	Зажмуривают глаза в такт
Ку - ку! Ку-ку! Ку-ку!	Моргать в такт.
Внизу бежит речонка	Глаза вниз
По желтому песку.	Глаза вправо
Поет кукушка звонко:	Глаза влево
Ку-ку! Ку-ку! Ку-ку!	Моргать в такт