Исследование умственной работоспособности представителей разных хронотипов в некомфортное для них время (стр. 1 )

X Международная научная конференция "Инновации в технологиях и образовании"

Секция: психология и педагогические технологии

ИССЛЕДОВАНИЕ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ РАЗНЫХ ХРОНОТИПОВ В НЕКОМФОРТНОЕ ДЛЯ НИХ ВРЕМЯ

Выполнила Равко Арина,
уч-ся 7 «Б» класса, МБОУ СОШ № 8 г. Белово

Научный руководитель:
,
психолог, педагог дополнительного образования, МБУДО ДТДиМ им. города Белово

2017

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение	3
1.	Теоретические основы знаний о хронотипах человека	5
1.1.	Хронотипы человека, характеристики и особенности хронотипов	5
1.2.	Методики определения хронотипов человека	6
1.3.	Понятие об умственной работоспособности. Методы определения умственной работоспособности	7
2.	Эмпирическое исследование умственной работоспособности представителей разных хронотипов в особых условиях	9
2.1.	Цели, этапы, методы исследования	9
2.2.	Анализ результатов эксперимента	11
Заключение	15
СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ  ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ	16
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. РЕЗУЛЬТАТЫ ВЕДЕНИЯ РАБОЧИХ ТЕТРАДЕЙ ДЛЯ УТРЕННЕГО ТИПА	17
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. РЕЗУЛЬТАТЫ ВЕДЕНИЯ РАБОЧИХ ТЕТРАДЕЙ ДЛЯ ВЕЧЕРНЕГО ТИПА	25
ПРИЛОЖЕНИЕ  3.  ТЕСТ ХОРНА-ОСТБЕРГА	36
ПРИЛОЖЕНИЕ  4.  ОПРОСНИК ЧЕСТНОСТЬ	39
ПРИЛОЖЕНИЕ  5.  ПРИМЕРЫ РАБОЧИХ ТЕТРАДЕЙ	42

ВВЕДЕНИЕ

Почти каждый из нас знает, что все люди на Земле поделены на так называемых «ночных», «утренних» и «дневных» («сов», «жаворонков» и «голубей»). Первых очень трудно разбудить утром и не отправить спать вечером, вторые же наоборот просыпаются очень рано и никому не дают спать. Зато вечером «жаворонки» преспокойно засыпают в десять. Ну а «голуби» вообще могут перестраивать свой график как того потребуют обстоятельства.

Так же распространено мнение, что «совы» не трудоспособны до полудня, а вот «жаворонки» легко решают задачи поставленные перед ними в этот период времени. Вечером может повториться та же ситуация, но строго наоборот – «жаворонки» будут сидеть над самым простым вопросом по часу, а «совы» будут фонтанировать идеями и мыслями.

Проблема заключается в том, все ритмы мира удобны только для «утренних» и «дневных». Ранние подъемы и работа в течении светового дня абсолютно привычны для них. А вот «совы» испытывают значительные стрессы из-за необходимости подниматься так рано. Зачастую пик производительности их труда приходится на конец рабочего дня, а то и на время после него.

В средствах массовой информации часто встречаются сообщения о том, что если сдвинуть время работы и учебы «ночных» на несколько часов вперед у них уменьшится  уровень стресса. В результате работа «сов» станет продуктивней, а из-за снижения уровня их напряженности улучшится эмоционально-психологический климат в коллективах. Кроме того, это позволило бы разгрузить утренние и вечерние пробки на дорогах и правильнее распределить работников и школьников по сменам.

Для того что бы осуществить эти нововведения, нужно четко знать, действительно ли хронотип человека принципиально влияет на время проявления минимумов и максимумов физической и умственной работоспособности, или эта зависимость носит только эмоциональный характер.

Цель: выявить умственную работоспособность представителей разных хронотипов вне комфортного времени

Задачи:

Изучить теорию вопроса о хронотипах человека. Подобрать методики для определения хронотипов людей и разработать методику диагностики умственной работоспособности представителей разных хронотипов вне комфортного времени. Провести эксперимент по выявлению уровня умственной работоспособности представителей разных хронотипов вне комфортного времени. Проанализировать полученные результаты, сформулировать рекомендаций.

Объектом исследования являются хронотипы человека и особенности их проявлений.

Предметом – уровень умственной работоспособности представителей разных хронотипов в некомфортное для них время.

Гипотезой исследования является предположение о том, что если человека поставить в условия, когда он вынужден умственно работать в некомфортное для своего хронотипа время (утро для «сов» и вечер для «жаворонков»), то его умственная работоспособность будет низкой только первое время. Через несколько дней уровень умственной работоспособности в некомфортное время будет повышаться.

Методы исследования: изучение и анализ литературы, анкетирование, тестирование, эксперимент, методы математической обработки данных.

Исследование носит эмпирический характер и имеет практическое значение.

Работа состоит из введения, 2 глав, заключения, списка рекомендаций, списка  литературы из 10 источников, 5 приложений.

Теоретические основы знаний о хронотипах человека Хронотипы человека, характеристики и особенности хронотипов

Хронотип человека – типичный для него характер суточной активности» [2]. Термин был введен Алексеем Ухтомским в его исследованиях физиологии человека. В 1970 годы появилась современная теория о хронотипах.

Согласно данной теории людей можно разделить на две основные группы – вечерний тип («сов») и утренний («жаворонков»). Так же А. Ухтомский выделяет и третий, добавочный тип – индифферентный или приспосабливающийся («голуби»).

Теория хронотипов утверждает, что по пикам активности и пассивности, а так же их распределению в сутках можно отнести человека к одному из этих типов. Одно из предположений о причинах данной особенности человека – различие между индивидуальным биологическим ритмом жизни. Так например у утреннего типа он меньше 24 часов, у индифферентного примерно равен 24 часам, а у вечернего более 24 часов [5].

У каждого из хронотипов имеются свои особенности проявления. Вот самые главные из них.

«Жаворонки» самостоятельно пробуждаются в 6-7 часов или ранее. В случае подъема по будильнику – пробуждение легкое, в тонизирующих средствах люди данного типа не нуждаются. Завтрак обычно жирный, калорийный, обед углеводный, ужин легкий. Засыпают они в 21-22 часа, быстро и легко. Пики физической работы с 9 до 13 часов, после чего наступает небольшой спад.

«Совы» самостоятельно просыпаются не раньше 10-11 часов. Их пробуждение всегда тяжелое, без тонизирующих средств они не могут включиться в работу в первой половине дня. Завтракать сразу этот тип не любит, «совы» предпочитают легкий прием пищи через пару часов после пробуждения. Второй прием пищи обычно в 15 часов, а белковый ужин в 19-20 часов. После 16-18 часов у них наступает пик работы, который длится почти до 24 часов. Этот тип отправляется спать не раньше полуночи, но может засидеться и дольше. Обычно имеет проблемы с засыпанием.

«Голуби» являются промежуточным хронотипом – они просыпаются в 7-9 часов, а засыпают в 22-23 часа. Пробуждение и засыпание не такие легкие как у утреннего типа, но проблем не вызывают. Имеют равномерную активность без спадов и выраженных пиков, однако после 18-19 часов физическая активность снижается [2].

Ритм жизни современного общества больше подходит утреннему и индифферентному типу – раннее пробуждение и работа до 18-19 часов. «Совы» напротив, плохо переносят такой ритм жизни и довольно болезненно приспосабливаются к нему. Возможно именно поэтому представители «жаворонков» имеют более крепкое здоровье.

Представители Вечернего типа при постоянной дневной работе испытывают некоторые трудности: они недостаточно активны, даже если употребляют тонизирующие средства. В то же время они гораздо лучше привыкают к работе по сменам.

Кроме того, как утверждает — старший научный сотрудник Института физиологии Коми научного центра УрО РАН, в возрасте 40 лет «совы» имеют более крепкое психологическое здоровье чем «жаворонки». Не известно с чем это связанно, но возможно это следствие вынужденной многолетней адаптации к жизни в «утреннем» ритме [4].

Тип «голубей» является самым приспособленным к жизни в обществе. Они могут комфортно для себя сдвигать свой «биологический распорядок дня», тем самым вставая раньше или, напротив, ложась позже.

Методики определения хронотипа человека

Существует множество методов определения хронотипа человека, но самыми точными и эффективными считаются температурный тест, индекс Хильдебрандта, тест на восприятие времени и тест Хорна-Остберга.

Температурный тест заключается в измерении температуры тела сразу после пробуждения и через час после него. Далее производится анализ данных и по таблице 1 и определяется хронотип.

Таблица 1. Определение хронотипа по температурному тесту

Разница между замерами	Хронотип
1 замер равен 2 замеру	Утренний тип
1 замер больше на 0.1-0.5 градуса	Индефферентный тип
1 замер больше 2 замера на 0.5-1 градус	Вечерний тип

Использование данного теста в работе было отклонено нами в связи с невозможностью проверки получаемого результата и невозможностью замеров температуры тела спустя час после просыпания у подавляющего числа  испытуемых.

Так же диагностика хронотипа может осуществляться с помощью дыхательного индекса Хильдебрандта.

Таблица 2. Определение хронотипа по дыхательному индексу Хильдебрандта

Соотношение ЧСС и числа вдохов [ЧСС]:[число вдохов]	Хронотип
5:1, 6:1	Утренний тип
4:1	Индефферентный тип
3:1, 2:1	Вечерний тип

Он основан на соотношении частоты сердечных сокращений (ЧСС) и числа вдохов. В течении минуты после пробуждения измеряется частота сердечных сокращений и число вдохов, после чего производится анализ полученных данных и по таблице 2 определяется хронотип человека.