Мастер-класс по теме: Здоровый образ жизни
Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом.
Существует более 300 определений понятия "здоровье". Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Физическое здоровье:
- это совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде (педагогическое определение); это состояние роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции (медицинское определение).
Психическое здоровье:
- это высокое сознание, развитое мышление, большая внутренняя и моральная сила, побуждающая к созидательной деятельности (педагогическое определение);
- это состояние психической сферы, основу которой составляет статус общего душевного комфорта, адекватная поведенческая реакция (медицинское определение).
Социальное здоровье - это здоровье общества, а также окружающей среды для каждого человека.
Нравственное здоровье - это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы в жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе.
Духовное здоровье - система ценностей и убеждений.
От каких факторов зависит здоровье?
Факторы, влияющие на здоровье:
1.Наследственность – 10%
2.Медицинское обслуживание-20%
3.Окружающая среда-20%
4.Образ жизни-50%
Большинству на здоровье плевать,
Большинство пьет и курит.
Ну а я, что другой?
За компанию тоже ведь буду!
Я напомню другой ты и все
Ты не стадо, не эти животные!
Не ведись на инстинкты быков,
Измени окружающее к лучшему!
Измени свои взгляды на жизнь,
Посмотри на мир трезвым разумом,
Каждый день-это новый миг,
Каждый час-возможность стать лучше,
Побеждая себя, превосходишь других,
Ты счастливой жизни заслушиваешь.
В течении всей жизни каждый человек стремится чему-то научиться, другой –гонится за богатством, третий за властью. Но не один из них, не делает ничего для того, чтобы прожить дольше, да и вряд ли какой из приобретенных навыков поможет им в этом. И когда человек теряет здоровье - все обесценивается.
Многие богатые люди, теряя здоровье, говорят, что в жизни больше ничего не надо: ни власти, ни дачи, лишь бы вернуть здоровье, которое они потеряли. Разочарование состоит в том, что именно к здоровью мы относимся, как к чему-то должному, наивно думая, что оно дано навечно и обладает неприкосновенным запасом.
Это колоссальная ошибка, потому что мы делаем в нашей жизни ряд неправильных действий, которые вредят нашему здоровью. Задумайтесь - 80% того, что мы делаем в своей жизни мы делаем неправильно.
Вы отвечаете за свое здоровье и свою жизнь.
Назовите аспекты здоровья?
Аспекты ЗОЖ
1.Соблюдение режима дня.
2.Правильное питание
3.Занятие спортом.
4.Здоровый сон.
5.Полезные привычки.
6.Нет алкоголю, табаку, наркотикам.
-Кто соблюдает режим дня?
Практически никто. В детстве мы с нежеланием просыпались в детский сад. В 9-10 часов мы уже спали. И были бодры, веселы, беззаботны. А что получается. В понедельник мы не чувствуем себя отдохнувшими, потому что все выходные мы не правильно отдыхали.
-Правильно ли мы питаемся?
-Как работают сладости и фастфуды? Сахар поступил в кровь-чувствуем себя лучше, но спустя время радость пропадает. Как сахар подскочил, так и понизился. Организм просит очередную порцию, потому что наш мозг запомнил эти приятные функции. Попробуйте в один день в 12 часов съесть гречку с мясом, а на другой плитку шоколада, через час вы почувствуете голод.
- Сколько вы спите? Норма 7-9 часов.
- Что происходит если вы не выспались? Стресс, рассеянность, раздражительность.
Спорт. Движение - это жизнь. Сидение 3 часа в сутки сужают наши артерии на 50%, что замедляет приток полезных веществ и кислорода. После 2 недельного сидения по 6 часов, увеличивается содержание холестирина и вы рискуете набрать лишний вес, а 10-20 лет по 6 часов увеличивается риск ССЗ.
Сидячий образ жизни + обжорство=ожирение.
Табак. К сожалению в нашем веке это мало кого останавливает.
Со стороны картина следующая:
Любой праздник - бутылка на столе, если кушать чипсы или орешки то обязательно с пивом.
Полезные привычки.
Культура питания – основа полноценной жизни.
Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Цель: познакомиться с понятием культура питания, рациональное питание.
Образовательная:
-расширить представление о культуре питания.
Развивающая:
-формирование навыков правильного питания;
-развивать здоровые привычки.
Воспитательная:
-воспитывать желание питаться правильно, вести ЗОЖ.
Методы: наглядно-демонстрационный, практический, словесный.
Оборудование: кока-кола, чипсы лейс, ментос, сухарики, жевательная резинка, спринт, орео, контик, энергетик, кусочек тряпочки, который заранее был опущен в энергетик, таблица биодобавок.
Ход занятия.
Отрывок из повести старосветские помещики. Какой режим питания нарушал Афанасий Иванович?Правильно ли питался Афанасий Иванович?
2.Что мы едим? Работа с таблицами биодобавок.
3.Опыты с кокой-колой.
Когда-то к Хадже Насредину пришел старик и попросил у него совета: что ему делать? У него сильно болел живот. Хаджа Насредин посмотрел на него и спросил: Что ты ел? А старик ему ответил: горелые гренки. Тогда Хаджа достает ему капли для глаз. Старик на него смотрит удивленно, а Хаджа Насредин ему отвечает: чтобы в следующий раз ты видел, что ты ешь.
